Masturbácia, sex a prírastok svalov: Oddeľovanie mýtov od pravdy
Sexuálna aktivita pred súťažou sa odpradávna považovala za škodlivú pre výkonnosť. Abstinencia od sexu alebo masturbácie týždne pred dôležitou športovou udalosťou je bežnou praxou. A potom Bro-Vedci v telocvičniach udržali svoje vlastné hororové teórie, ako je masturbácia, stratíte všetky svoje zisky. Ak sa chcete stať väčším a silnejším, masturbujte iba raz za mesiac a podobne. V skutočnosti boli tieto vyhlásenia také rozšírené, že väčšina ľudí verí v pravdu bez toho, aby ich kriticky analyzovala. Poďme sa pozrieť na to, čo na túto tému hovorí veda.
Zníženie hladiny testosterónu
Je všeobecne prijímanou predstavou, že sexuálna aktivita vyčerpáva hladinu testosterónu v tele. A keďže hladina testosterónu priamo súvisí s agresiou (všeobecne platí, že čím vyššia je hladina testosterónu, tým je jedinec agresívnejší), bude to mať za následok zlý výkon. Preto by sa im malo zabrániť! Ale v skutočnosti je to presne naopak. Sexuálna aktivita zvyšuje hladinu testosterónu a dlhá doba abstinencie významne znižuje hladinu T. (Oct. 2000 Journal of Sports Medicine).
Znížené úrovne energie
Sex alebo masturbácia je fyzická aktivita. A vykonávanie fyzickej aktivity pred tréningom (iná fyzická aktivita) sa nezdá byť dobrým nápadom. Energia vylúčená počas sexuálnej aktivity však nie je viac ako 250 kal. Vaše energetické zásoby teda nebudú vyčerpané. Nesprávny spánok, ktorý môže byť spôsobený sexuálnou aktivitou, však môže prispieť k väčšej strate energie a zníženiu športového výkonu.
Vplyv na úrovne sily
V roku 1968 skupina vedcov analyzovala vplyv pohlavného styku na svalovú silu mužských zdvihákov. Svalová sila sa testovala pomocou dynamometrie: nezistil sa žiadny vplyv pohlavného styku na svalovú silu.
(Johnson W. R. (1968). Svalový výkon po pohlavnom styku. J. Sex Res.)
Účinky na vytrvalosť
V roku 1995 vyšetrovatelia testovali aeróbny výkon a možný vplyv pohlavného styku sa hodnotil pomocou cykloergometrie. Ukázané výsledky - pohlavný styk nemá negatívny vplyv, ak k nemu dôjde najmenej o 10 hodín skôr. Negatívny účinok sa však dostaví, ak medzi pohlavným stykom a testom uplynie menej ako 2 hodiny.
najlepšia bežecká obuv na turistiku
(Boone T., Gilmore S. (1995). Účinky pohlavného styku na maximálnu aeróbnu silu, kyslíkový pulz a dvojitý produkt u sedavých mužov. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Vplyv na výkon
Nedávna štúdia v časopise The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31. októbra 2018 testované, či sex skutočne poškodzuje výkon alebo nie. Mladí ženatí muži mali sex večer pred sériou fyzických testov alebo žiadny sex 5 dní pred testom. V teste sa merala sila úchopu, rovnováha, reakčný čas, anaeróbna sila a maximálna absorpcia kyslíka. Výsledok: sex nemal žiadny negatívny vplyv na celkový výkon.
Vplyv na psychológiu
Hodnotenie a kvantifikácia ľudskej psychológie je náročná úloha. Úroveň úzkosti a stresu súvisiaceho so sexom sa líši od človeka k človeku. Sex má relaxačný účinok na psychiku. To môže byť užitočné pre jedného športovca, ale pre iného nemusí. Preto je všeobecné vyhlásenie v tejto súvislosti ťažké a vysoko personalizované. Zdá sa, že celková sexuálna aktivita neohrozuje fyzický výkon vzhľadom na spánok, výživu a hladinu hydratácie.
Yash Sharma je bývalý futbalový hráč na národnej úrovni, dnes tréner sily, výživový poradca a prírodný kulturista. Vedie tiež kanál YouTube Yash Sharma Fitness, prostredníctvom ktorého sa snaží vychovávať všetkých nadšencov fitnes k maximalizácii ich ziskov metódami, ktoré sú podložené vedou a sú ľahko použiteľné. Spojte sa s ním ďalej YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook a Instagram .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
ako ošetrovať svoje oblečenie permetrínomUverejniť komentár
