Chris Hemsworth ukazuje, ako Boh cvičí s predmetmi pre domácnosť a je to úžasné
Chris Hemsworth je známy svojimi objemnými tricepsmi, prsiami viac definovanými ako brnenie rímskeho bojovníka a brušné svaly sa hodia iba pre boha zo severskej mytológie.
Ako si však udržiava pôsobivú postavu v čase, keď sú telocvične nebezpečnejšie ako zdravé a cvičiť na otvorenom priestranstve nie je možné?
No, Thor herec zdieľal osobný tréning rutiny na jeho Instagram účet, v rámci ktorého si aktivuje svaly ľubovoľnými predmetmi, ktoré by mohol nájsť v okolí svojho domu, a je to jednoducho úžasné.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame akékoľvek domáce tréningy v poslednej dobe, takže som chcel byť prvý, kto si nejaké vonku nechá 🤪. Toto je jeden od spoločnosti @centrfit a je súčasťou nášho programu Centr 6. Dúfam, že si to užiješ. A ak chcete získať 6 týždňov zadarmo, nezabudnite sa zaregistrovať do 5. apríla prostredníctvom odkazu Centr.com (nie aplikácie) v mojom životopise. Zostaňte v bezpečí a zdraví! Príspevok zdieľaný používateľom (@chrishemsworth)
Spolu so svojím priateľom a trénerom Lukom Zocchim Hemsworth začína video tým, že hovorí o všetkých veciach, ktoré títo dvaja budú používať, vrátane niekoľkých džbánov na prací prostriedok, stoličky a koša na bielizeň.
Takto vyzerá austrálska rutina:
1. Burpee + Ramenný lis
Hemsworth používa na výmenu činiek sadu džbánov na prací prostriedok a vlieza do nich. Začína sériu push-upom, po ktorej nasleduje zdvihnutie džbánov a lis do pliec.
Jedna sada zahŕňa šesť opakovaní.
dva. Pokles stolice
Zocchi sa dostane do polohy dipov s stoličkou, ktorá nahradí lavičku v posilňovni, a zhorší mu hrudník (pectoralis major) a triceps.
Jedna sada zahŕňa šesť opakovaní.
3. Tricep Spätné odrazy
Zatiaľ čo jeho tréner má plné ruky práce s poklesmi, Hemsworth vplíži rýchlu sériu spätných trikov tricepov pomocou činiek.
Jedna sada zahŕňa šesť opakovaní.
Štyri. „Pranie“ drepov
Aj keď môžete drepy robiť na voľnej nohe, s činkou cez plecia alebo so sadou činiek, Chris si vyberie niečo jednoduchšie, kôš na prádlo.
Udržuje kôš naložený oblečením (a prípadne dvoma džbánmi na čistiaci prostriedok) pred trupom a začne pracovať na svojich kvadricepsoch, hamstringoch, gluteách, brušnej dutine a lýtkach.
Jedna sada zahŕňa šesť opakovaní.
5. Horskí lezci s krížom cez telo
Ešte ďalšie cvičenie, ktoré nevyžaduje nijaké vybavenie, sa horolezci s rôznymi telami, ako ukazuje Zocchi, zameriava predovšetkým na vaše brušné, bedrové, hrudné, ramenné, tricepsové svaly a celkovo venuje veľkú pozornosť vášmu telu.
Jedna sada zahŕňa šesť opakovaní (každá strana).
6. Sit-Through
Cvičenie, sedenie, ktoré vykonali dvaja vo videu, vám tiež umožní pracovať na ramenách a bokoch, pričom sa budete starať o celkovú pohyblivosť tela a budovanie koordinácie.
Jedna sada zahŕňa šesť opakovaní (každá strana).
Týchto šesť cvičení absolvuje jednu sériu vášho tréningu. Opakujte okruh ešte päťkrát a vaša denná kvóta práce na tele a smerovania k silnejúcemu rastu napriek domáca karanténa , je dokončený.
zriadenie prístrešku na plachty
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár