Výživa

Ako používať Ashwagandhu na dosiahnutie väčších svalov, vzhľadu vraha a silnejšej mysle

Predtým, ako sa lekárska veda stala populárnou, udržiavalo silné prírodné dieťa Ayurveda Indov v dobrom zdraví. Žiadne sťažnosti.

Ájurvéda navrhuje denné užívanie ašvagandhu, princa bylín, už viac ako 5 000 rokov a teraz je známa na západe. Všetko vďaka výhody Ashwagandhy .

Čo je Ašvaganda?

Ashwagandha alias indický ženšen alebo zimná čerešňa je populárny a mimoriadne užitočný ker. Jeho názov, ako by už väčšina Indov vedela, znamená vôňu potu koňa.

Jeho korene môžu podporovať pevnosť, vitalitu a dlhovekosť. Preto je indický ženšen jedným z najpopulárnejších afrodiziak a adaptogénov.

Na čo sa Ashwagandha používa

Ashwagandha prášok sa používa na zvýšenie svalovej hmoty a sexuálneho zdravia. Tradične sa kategorizuje ako a Rasayana čo znamená, že môže spomaliť proces starnutia, zvýšiť životnosť a zlepšiť duševné a fyzické sily.

Ashwagandha je bylinný modulátor, ktorý môže pomôcť pri obnovení hormonálnej rovnováhy, revitalizáciu tela a mysle a zaistenie zdravého fungovania nadobličiek. Ale to nie je ono, táto superpotravina dokáže oveľa viac.

Zdravie pre Ashwagandhu

Princ bylín má pôsobivo širokú škálu terapeutických účinkov a prínosov pre zdravie človeka. Vedci zistili, že prášok Ashwagandha:

● Zvyšuje plodnosť, zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje hladinu testosterónu u mužov.

● Zvyšuje svalovú hmotu, silu a znižuje telesný tuk.

● Vďaka antioxidantom a antibakteriálnym vlastnostiam môže tiež zvýšiť imunitu.

● Indický ženšen môže pomôcť pri liečbe hypotyreózy tým, že zvyšuje hladinu hormónov štítnej žľazy T3 a T4.

● Môže pomôcť pri stabilizácii hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu.

● Niekoľko štúdií pozorovali 69% zníženie stresu a úzkostných porúch u ľudí po použití Ashwagandhy.

preco rozchody zasiahnu chlapov neskor

● Môže tiež znížiť závažné príznaky depresie o 79%. Zlepšuje pamäť u detí a starnúcich dospelých

● Môže pomôcť pri liečbe nespavosti.

● Bioaktívna zlúčenina v Ašvagandhe podporuje smrť nádorových buniek a môže byť účinná proti niekoľkým typom rakoviny.

Ashwagandha vám môže pomôcť v boji proti infekcii.

Výhody pre Ashwagandhu pre pokožku

Ashwagandha je superpotravina, ktorá vás môže požehnať bezchybnou, žiarivou pokožkou a zdravými nechtami. Antioxidanty v indickom ženšene môžu bojovať proti všetkým prejavom starnutia, ako sú tmavé škvrny, jemné linky, vrásky a škvrny.

Ashwagandha robí zázraky, pretože:

● Hydratuje na ochranu suchej pokožky.

● Čistí nečistoty a nečistoty a uvoľňuje póry, aby sa zabránilo akné.

● Hojí modriny, porezanie a kožné infekcie.

● Zabraňuje starnutiu podporovaním DHEA, ktorý je prekurzorom testosterónu a estrogénu. To má za následok stimuláciu produkcie kolagénu.

Aby ste dosiahli žiariacu pokožku , zmiešajte 2 lyžičky prášku Ashwagandha s 1 lyžičkou zázvorového prášku a 1 lyžičkou najemno nastrúhanej citrónovej kôry. Zmes sa varí v 1 šálke vody. Počkajte, kým vychladne, a potom ho naneste na pokožku.

Výhody vlasov pre Ashwagandhu

Ashwagandha má silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu udržiavať zdravú pokožku hlavy. Ashwagandha prášok je tiež nabitý mastnými kyselinami, glukózou, draslíkom, trieslovinami a dusičnanmi, ktoré podporujú rast vlasov a dodávajú im korene.

Tyrozín, aminokyselina prítomná v Ashwagandhe, môže stimulovať produkciu melanínu vo vlasoch. Jeho pravidelné používanie môže zabrániť šediveniu vlasov a ich vypadávaniu.

Najlepšie výsledky dosiahnete:

● Môžete sa rozhodnúť piť čaj z Ashwagandhy alebo si vziať doplnky.

● Koreňový prášok môžete zmiešať v teplej vode, naniesť a vmasírovať do vlasov. Nechajte pôsobiť 30-45 minút a potom ho dôkladne umyte.

● Môžete ich tiež pridať do šampónu pre zdravší rast.

Ako užívať Ashwagandhu

ashwagandha mlieko © iStock

Najlepšie je konzumovať Ashwagandhu s mliekom, pretože podľa ajurvédy sa bylina stáva silnejšou, ak sa spáruje so správnym nosičom.

Ajurvéda považuje mlieko za najlepší nosič pre telo, pretože sa považuje za dobré pre kosti, krv, plazmu a reprodukčný systém. Ashwagandha a mlieko majú podobné omladzovacie vlastnosti.

Do mlieka Ashwagandha môžete pridať viac korenia ako zázvor, kurkuma a škorica a pre lepšiu absorpciu ho konzumujte nalačno.

Ak neznášate laktózu, môžete piť ashwagandhu vo forme bylinného čaju bez mlieka.

Optimálne dávkovanie ashwagandhy

● Na zníženie stresu : 500 - 600 mg denne najmenej mesiac.

● Na zvýšenie plodnosti : 5 g denne najmenej 3 mesiace.

● Na zníženie hladiny cukru v krvi : 250 mg denne.

● Pre rast a silu svalov : 500 mg denne najmenej 2 mesiace.

● Na zvýšenie pamäte : 500-600 mg denne.

● Na boj proti infekcii : 250 mg.

Poznámka: Pred potvrdením dennej dávky sa poraďte s ajurvédskym lekárom.

Nežiaduce účinky Ashwagandhy

aký je najlepší chvenie pri chudnutí na trhu

Je bezpečné konzumovať Ashwagandhu v malých až stredných dávkach. U niektorých ľudí sa vyskytujú mierne až stredne závažné vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti a ospalosť.

Alergické reakcie a rýchly tlkot srdca sú niektoré z mála hlásených vedľajších účinkov indického ženšenu. Ashwagandha ale môže potenciálne znížiť krvný tlak a hladinu cukru v krvi a zvýšiť hladinu hormónov štítnej žľazy. Uvedomte si to teda.