5 dôvodov, prečo by ste mali jesť desi ghee pri pokuse o chudnutie
Ste teda na „takzvanej diéte na chudnutie“ a vyhýbate sa konzumácii ghí. Super, len si ničíš zdravie. Nebojte sa, že v tejto idiocii určite nie ste sami. Veľká väčšina indickej populácie, ktorá je „príliš zúfalá na to, aby schudla“, redukuje desi ghí bez toho, aby mala dostatočné vedomosti o odbúravaní tukov. Tu mi dovoľte rozobrať, prečo desi ghí nie je démon!
Najprv musíte pochopiť, z čoho je vyrobené Desi Ghee
Desi ghee sú predovšetkým nasýtené tuky. Áno, typ tukov, ktoré sa všeobecne považujú za nezdravé. Určite sú nezdravé, ale „IBA“, keď sa jedia v obrovských množstvách. Denná odporúčaná dávka ghee je 2 - 3 polievkové lyžice. To by malo byť okolo 15 gramov. Všeobecne sa hovorí, že nasýtené tuky zvyšujú hladinu zlého cholesterolu (LDL), ale prekvapivo na to neexistujú žiadne dôkazy. Neexistuje ani jasná a ustálená súvislosť medzi nasýtenými tukmi a srdcovými chorobami. Stručne povedané, nasýtené tuky sú pri miernom užívaní viac prospešné ako škodlivé. Teraz je tu 5 dôvodov, prečo desi ghí pomáha pri odbúravaní tukov.
1) Je bohatý na vitamíny A, D, E a K rozpustné v tukoch
Všetky tieto vitamíny sú rozpustné v tukoch a sú potrebné pre zdravý imunitný systém. Zatiaľ čo vitamín A a E sú antioxidanty, D pomáha vašim kostiam rásť a zabraňuje bolestiam svalov. Vitamín K je nevyhnutný pre zrážanie krvi. Ak krvácate príliš veľa aj pri malom poranení, máte nedostatok vitamínu K.
dva) Znižuje hladinu zlého cholesterolu
Najdlhší čas zodpovedajú za zvýšenie hladiny LDL (lipoproteíny s nízkou hustotou) alebo zlého cholesterolu nasýtené tuky. Posledné a presnejšie štúdie však predstavujú úplne opačný príbeh. Hoci sa LDL zvyšuje pri vysokej spotrebe nasýtených tukov, jedná sa iba o veľké LDL a veľké LDL nezvyšujú riziko srdcových chorôb.
3) Podporuje váš imunitný systém
Zaujímalo by vás, prečo sa starí rodičia vždy zameriavajú na to, aby si každý deň dali aspoň jednu lyžicu desi ghí? Je to preto, že ghee je bohaté na antioxidanty, ktoré posilňujú imunitu proti sezónnym alergiám. Ak sa ghí konzumuje každý deň, môže zlepšiť úroveň zamerania a koncentrácie.
4) Zlepšuje kvalitu spermy
Aby bola strava optimálna, mala by byť vyvážená medzi bielkovinami a tukmi. A ghí je takmer najlepší domáci zdroj „zdravých nasýtených tukov“, aký môžete mať.
5) Zlepšuje trávenie
Aj keď je pravdepodobné, že väčšina olejov spomalí tráviaci proces tela, tuky v desi ghee stimulujú tráviaci systém. A čím lepšie bude trávenie, tým lepšie bude delenie výživy. Preto minimálny prírastok tuku!
Poznámka: - Ľuďom s poruchami srdca a obezitou sa odporúča, aby sa vyhýbali desi ghee. Ak udržiavate zdravý životný štýl spojený s cvičením a správnym stravovaním, mierna konzumácia desi ghee spôsobí, že vaše ciele v odbúravaní tukov budú iba dosiahnuteľnejšie.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
