Strata Váhy

Toto oznámenie o verejnej službe je určené pre ľudí, ktorí hovoria, že konzumácia banánov vás robí tučnými

Nejedzte banány, priberiete. Och, pri strave na chudnutie nejete banány. Nie je nezvyčajné, že sa s takouto radou stretnete. A samozrejme pochádzajú od ľudí, ktorí v prvom rade o odbúravaní tukov nevedia absolútne nič. Túto dezinformáciu chrlia predovšetkým tréneri telocvične Desi a tréneri z telocvične. Vďaka zlým radám sú preč časy, keď ľudia konzumovali ovocie a zeleninu ako súčasť zdravej výživy. Niektoré online výcvikové platformy v skutočnosti začali tlačiť na ľudí, aby zo svojich jedál pri chudnutí vylúčili ovocie. Ale skutočne vás z konzumácie banánov urobí tučným? Poďme sa pohrabať a zistiť.



Výživový obsah banánov

Výživový obsah banánov: Jesť banány Don

náhradné jedlo pretrepať

Banány sú vysoko kalorické ovocie. Pri 100 gramoch získate asi 90 kalórií. To z neho robí ohromné ​​jedlo na zvýšenie hmotnosti. Nezabúdajte však, že to neznamená, že je to nesprávna voľba jedla zameraného na stratu tuku. Banány obsahujú vitamíny ako B6, C a A. Je tiež bohatý na minerály ako horčík, meď a mangán. Vláknina a antioxidanty sú samozrejmosťou, pokiaľ ide o banány.





Kalórie z banánov nie sú prázdne!

Výživový obsah banánov: Jesť banány Don

Niektorí tvrdia, že keďže banán má okolo 100 kalórií a jedná sa o potravinu s vysokým GI (glykemickým indexom), prispeje k zvýšeniu hmotnosti. Po prvé, nie sú to jedlá s vysokým GI. Banány majú skóre GI okolo 50. Takže ich môžeme klasifikovať ako potraviny s nízkym alebo stredným glykemickým indexom v závislosti od ich zrelosti. Po druhé, aj keď poskytujú okolo sto kalórií, nie sú to kalórie prázdne, ako napríklad v prípade nápoja na báze cukru. Cukor z ovocia je v tele trávený inak ako v porovnaní so spracovaným cukrom. Ak pozorujete, že keď jete banán, dáva vám to pocit sýtosti. Je to preto, že kalórie pochádzajú z prírodných sacharidov, nie zo spracovaných. Spracované sacharidy vás nikdy neudržia dlhšie sýtymi.



Prírastok hmotnosti sa objavuje kvôli „celkovému extra kalóriám“, keď nejete určité jedlo

Výživový obsah banánov: Jesť banány Don

Banán alebo akékoľvek iné ovocie, a to teda, nikdy nemôže sám prispieť k zvýšeniu hmotnosti. Nikdy sa to nestane kvôli konkrétnemu druhu jedla. Prírastok tuku je príspevok kalórií pochádzajúcich zo všetkého, čo zjete za deň. Nie z bohapustého banánu! Ak konzumujete viac potravín, ktoré obsahujú spracované sacharidy a cukry, určite priberiete, bez ohľadu na to, či jete banány alebo nie. Banán vám dá asi 100 kalórií, čo nie je ani 10% z celkových kalórií človeka, ktorý vyžaduje 2000 kalórií. Takže kalórie pochádzajúce z konzumácie pár banánov ťažko urobia šupku.

Posledné slovo

Ak plánujete správne stravovanie, môžete si ľahko dať banán alebo akékoľvek iné ovocie ako súčasť svojej každodennej stravy. Vyvážená strava je praktickejší a zdravší spôsob chudnutia. Telo sa riadi prijatými kalóriami a verí vylúčeným kalóriám. Ak udržiavate diétu s deficitom kalórií a maximum kalórií pochádza z komplexných sacharidov, budete chudnúť. Takže, choďte do toho a JEDzte ovocie, TERAZ!



Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z Americkej rady pre cvičenie (ACE). Je zakladateľom spoločnosti webovú stránku kde poskytuje online školenie. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho devízou je prirodzená transformácia ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vašom tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .

Čo si o tom myslíš?

Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.

čo robiť, keď si nadržaný a sám
Uverejniť komentár