5 dôvodov, prečo sa niektorí chudí chlapi napriek usilovnej práci nezvýšia
Každý chudý frajer sníva o nabalení na svale. Pravdupovediac, pre väčšinu ektomorfov alias vychudnutých chlapcov sa to nikdy skutočne nestane skutočnosťou. Prečo? Pretože naberanie hmoty a svalov nie je také ľahké, ako by si mohli myslieť. Tu je 5 najčastejších chýb, ktoré nedovolia vychudnutým mužom vyrásť napriek náročnej práci v posilňovni.
najlepšia penová podložka na spanie s uzavretými bunkami
1) Myslíte si, že jete veľa, ale v skutočnosti jete nezdravé jedlo
Stravovanie je kľúčom k zväčšeniu. To však neznamená, že budete niečo jesť. Veľa chudých chlapíkov si myslí, že veľa jedia, ale prípad je buď taký, že nie sú, alebo nadmerne konzumujú nezdravé jedlo. Nezdravé jedlo vám dá iba bruško, nie chudú hmotu. Je to určite kalórie husté, ale je to zdroj kalórií, na ktorom záleží, aby ste dosiahli čistý objem. Držte sa domáceho jedla a uistite sa, že všetky vaše jedlá obsahujú sacharidy, tuky a bielkoviny a jedlo si rozložte po celý deň. Áno, jedlo môže stúpať až na 6 - 8, a to je v poriadku!
2) Zameranie na izoláciu sa pohybuje, keď by ste mali robiť zložené pohyby
Budem tupý, ak ste chudý frajer, ktorý sa snaží obliecť si, kučery s činkami, kučery s koncentráciou, lisy na ramená a ďalšie izolačné pohyby pre vás nie sú. Musíte robiť drepy, mŕtvy ťah, tlaky na lavičku, rady činiek, príťahy a zhyby. Hovorí sa im zložené pohyby a zasiahnutie viacerých svalových skupín.
zaujímavé fakty o sexe, ktoré ste nikdy nevedeli
3) Premýšľanie o predávkovaní bielkovinami vás urobí veľkým
Zatiaľ čo bielkoviny sú hlavným tvorcom svalovej hmoty, chudí chalani musia tiež budovať hmotu. Ak nebudete jesť dostatok sacharidov a tukov, nikdy nebudete mať naštartovanú hmotu a nakoniec slabé a ploché svaly.
4) Príliš časté skákanie medzi programami
Obliecť si veľkosť nie je ľahká vec. Vyberte si program a držte sa ho najmenej 60 alebo viac dní. Zmeňte sa, až keď vám to povie tréner a nie váš bože priateľ! Ak zmeníte tréning v priebehu niekoľkých týždňov, nikdy neuvidíte výsledky.
pretiahol moje srdce cez alabamskú špinu
5) Nespím dosť
Naše telo uvoľňuje rastové hormóny, keď spíme. A u mužov sa 60-70% tejto sekrécie vyskytuje počas spánku. Tiež spánok nie je v skutočnosti nič iné ako ochrana kalórií. Ak chcete zväčšiť, musíte ušetriť čo najviac kalórií. Preto, spi chudý chlapec, spi!
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
