5 spôsobov, ako dostať tých zabijakov Abs
Môžete byť na vrchole ktorejkoľvek hry s vyrezávanými absami v šiestom balení. Nemôžete poprieť skutočnosť, že roztrhané jadro si získava rešpekt pri páde klobúka. Môže to znieť pôsobivo, získanie tých zabijáckych brušných svalov je vec práce. Ale ak máte správne stratégie a ukazovatele, ktoré vás dovedú k úchvatnej postave, nie ste ďaleko od tohto cieľa. A hádaj čo? Dáme vám päť jednoduchých spôsobov, ako uviesť tieto brušné svaly na miesto bez toho, aby ste museli čo i len zdvihnúť prst, a nechajte bokom výstredné hodiny v posilňovni. Počuli sme práve kolo ďakujem, kámo?
Po cvičení sa napite
© Shutterstock
Znie to dobre, však? Vedeli sme, že sa vám bude páčiť. Len malé objasnenie: máme na mysli vysoký pohár vysoko kvalitného srvátkového proteínu a nie alkoholu. Po tréningu je potrebný proteín, aby sa obnovili odbúravané svalové tkanivá. To následne vedie k väčšiemu rastu svalov a nakoniec k vyššej rýchlosti metabolizmu. To samozrejme vedie k väčšiemu spaľovaniu tukov a odhaľuje vaše brušné svaly v kurze.
Chyťte pár zatvorených očí
© Thinkstock
Iste, spánok je v dnešnom svete luxusom. Ale dostatok spánku je životne dôležitým prvkom, ak si chcete zaobstarať vytvarované brušné svaly v krátkom čase. Neúplný spánok v noci sa rovná pomalšej rýchlosti metabolizmu, vyššiemu uvoľňovaniu kortizolu a menej energie na dokončenie tréningu hneď na druhý deň. Výsledok? Abs sú pod vašou pokožkou záhadou.
identifikovať odtlačky labiek v snehu
Stres z poprsia
© Shutterstock
Šťastný a život bez napätia je rovnako dôležitý na odhalenie tých abs. Nielen, že sa budete cítiť každý deň lepšie, ale aj znížite uvoľňovanie kortizolu, a tým odradíte od hromadenia tuku v strednej časti. Hudba, zdravé jedlá alebo domáce zvieratá - všetko, čo vám pomôže vyhnať stres z okna, je váš priateľ.
Rozlúčte sa s pivom
© Shutterstock
Dobre, povedať nie pivu je nemožné. Čo tak to znížiť na minimálne množstvo? Pivo obsahuje viac sacharidov, ktoré sa rýchlo premenia na telesný tuk. Skombinujte to s obsahom alkoholu a pripravte pôdu pre situáciu s priberaním tuku.
Namiesto toho sa rozhodnite pre nápoje na báze alkoholu s mixérmi bez kalórií, ako je voda.
čo na seba s bielymi topánkami
Jedzte viac omega tukov
© Shutterstock
Ak ste pojedačom rýb, doprajte si ich čo najviac. Ak nie, rozhodnite sa pre orechy. Oba obsahujú dobré množstvo omega tukov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí a odbúravaní tukov. Môžete tiež vyhľadať doplnky rybieho oleja.
Kto povedal, že abs sú postavené iba v telocvični? Máme dosť dôvodov na to, aby sme dokázali, že je to nesprávne. Vyskúšajte tieto a povedzte nám o svojom pokroku. Výsledkami budete prekvapení a radi vám pomôžeme ... ešte raz!
Tiež sa ti môže páčiť:
3 najlepšie cviky pre silnejšie brušné svaly
ženy hrajú príliš veľa hier
Ako získať 6-balenie Abs
Denná jóga pre abs
Foto: © Shutterstock (hlavný obrázok)
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
