Túžite po plážovom tele v roku 2019? Urobte týchto 5 vecí, aby vaše brušné svaly praskali
Fitness priemysel rastie s každým ďalším dňom a každý chce dostať na pláž pripravené šesťbalenie v čo najkratšom čase. Je to šialené, ako ľudia vrhajú svoje peniaze na čokoľvek alebo na kohokoľvek, kto sľubuje skratky, aby v dnešnej dobe dostali balíček šiestich. Poďme znížiť BS a poďme k veci. Získať telo pripravené na pláž nie je ľahké. Keby to tak bolo, našli by ste mužov, ako sa na pláži neustále chvália svojimi šestkami, a to tak určite nie je.
Poviem vám 5 najdôležitejších vecí, ktoré musíte skutočne urobiť, aby ste získali plážové telo.
1. Myslenie
Ako som už spomínal, zohnať šesťbalenie nie je ľahké. Aby ste to dosiahli, musíte si pred činmi naplánovať svoje veci. Buďte realistickí so svojimi cieľmi a držte sa ich. Najlepším spôsobom by bolo zamerať sa na krátkodobé ciele, ktoré vedú k vášmu konečnému cieľu. Napríklad vaším cieľom je schudnúť do leta, potom by vaším krátkodobým cieľom malo byť zhodiť 2 až 4 kilá za mesiac.
príležitostný kemping v Rige
2. Správanie a životný štýl
Ak sa chcete dostať do kondície, musíte mať každý deň správnu systematickú rutinu. Vaša túžba, odhodlanie a disciplína by mali byť v trojuholníku. K tomu si musíte dať nejaký priestor na socializáciu so svojimi priateľmi a rodinou. Nemusíte sa neustále obmedzovať pred spoločenskými udalosťami alebo výletmi.
3. Výživa
Tabletky na chudnutie, spaľovače tukov alebo rezanie sacharidov nie sú odpoveďou.
najlepší uzol na dva konce
Tajná omáčka, ktorá vám zaistí fit, pochádza z vášho príjmu kalórií v strave. Jedlo by malo byť vašou prioritou číslo jeden. Vaše telo potrebuje energiu na pohyb alebo fyzickú prácu a táto energia pochádza z potravy. Nehladujte sa. Svaly sa vytvárajú, keď ich kŕmite správnou kombináciou potrebných živín, tj. Bielkovín, sacharidov a tukov. Jedzte v kalorickom deficite a robte to dôsledne.
4. Školenie
Ak chcete vyzerať dobre so svalmi a s nízkym obsahom tuku, tréning je váš najlepší priateľ, pokiaľ ide o budovanie a zachovanie svalovej hmoty. Bez silového tréningu nebude vaše telo schopné udržať sval, ktorý už máte. Dajte si telocvičňu, inteligentne trénujte a sústreďte sa na postup. Urobte si z toho každodenný zvyk.
5. Spať
Najlepším systémom obnovy každého človeka je zdravý spánok. Je to jeden z najviac zabudnutých budovateľov svalovej hmoty. Cvičíte, svoje telo natankujete jedlom, pri spánku rastiete a zotavujete sa z tréningových stimulov. Kvalitný spánok môže zvýšiť váš celkový výkon. Doprajte si každú noc najmenej 7 až 8 hodín ničím nerušeného spánku. Na záver si stanovte realistické ciele, povýšte svoj životný štýl na zdravý, nábožensky dodržiavajte stravovací režim a režim v posilňovni a dobre spite.
Pretože to vám pomôže nielen získať plážové telo, ale aj tak dlho zostať.
Autor bio :
ako okoreniť panvicu
Yashovardhan Singh je online tréner v oblasti fitness s online platformou www.getsetgo.fitness pre fitness. Okrem zdvíhania závažia a budovania svojej postavy je tiež nadšencom motoriek, milovníkom zvierat. Môžete sa s ním spojiť ďalej Instagram alebo mu pošlite e-mail na adresu yashovardhan@getsetgo.fitness.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
