Ovplyvňuje fajčenie výkon telocvične a prírastok svalov?
Ak ste stúpajúcim talentom a krajina na vás pozerá, z noviniek sa môže stať všetko, čo robíte. To isté sa stalo s Hardikom Pandyom. Muža zachytili kamery, keď fajčil na narodeninovej oslave Dhoninej manželky. Teraz to bola cigrata, ktorú fajčil, alebo vapingové zariadenie, nikto nevie. Samozrejme, toto sa muselo stať novinkou a dobre, slúži to tak, ako by ste čakali. Každopádne tu nie sme, aby sme poháňali oheň. Sme tu, aby sme narušili vzťah fitnes a fajčenia.
Fajčenie má na vaše telo nasledujúce účinky, ktoré ovplyvňujú váš tréning.
- Zvyšuje oxid uhoľnatý v krvi
- Zvyšuje decht v pľúcach
- Robí vás závislým na nikotíne
Poďme sa baviť o troch vyššie uvedených bodoch a o tom, ako ovplyvňujú vaše cvičenie.
Oxid uhoľnatý
Keď fajčiar nafúkne cigaretu, nadýchne sa oxidu uhoľnatého, čo je jedovatý plyn. Tento oxid uhoľnatý sa viaže s molekulou hemoglobínu v krvi do tej miery, že nahrádza kyslík, ktorý sa prenáša v krvi. Teraz, keď je táto krv prenášaná v rôznych častiach vášho tela, je to oxid uhoľnatý, ktorý sa prenáša spolu s kyslíkom. Ak bunkám tela a tkanivám nie je k dispozícii dostatočný prísun kyslíka, nemôžu vykonávať svoje funkcie optimálne. Teraz, keď tento nedostatočný prísun kyslíka pretrváva dlhšiu dobu, čelí telo problémom pri vykonávaní svojich základných funkcií, ako je rast a oprava bunky. Sťažuje sa tiež vstrebávanie živín, ako je proteín, ktorý pomáha pri oprave svalov. Teraz, keď už viete, že na budovanie svalov potrebujete dobrú absorpciu bielkovín. Toto sa nestáva kvôli fajčeniu, takže fajčenie bude pre váš cieľ budovania svalov kontraproduktívne.
Dopad dechtu
Fajčenie cigariet spôsobuje hromadenie dechtu v pľúcach. Takmer sedemdesiat percent dechtu v každej vyfajčenej cigarete sa nahromadí vo vašich pľúcach. Tento nahromadený decht obmedzuje kapacitu vašich pľúc a znižuje množstvo vzduchu, ktoré môžete dýchať. Decht tiež spôsobuje kašeľ a zvyšuje množstvo hlienu v pľúcach, čo sťažuje ich schopnosť vykonávať svoju funkciu v ľudskom tele. Pretože počas tréningu nie ste schopní vtiahnuť dostatok vzduchu cez pľúca, vaše svaly nedostávajú dostatočný prísun kyslíka. To zase vedie k skorému vyčerpaniu a slabosti tela. To je dôvod, že niekto, kto fajčí, v tréningu ľahko dýcha, v porovnaní s tým, kto vôbec nefajčí. Fajčiari tak nie sú schopní cvičiť s vysokou intenzitou, čo obmedzuje počet vykonaných opakovaní a množstvo zdvihnutej záťaže.
Účinky nikotínu
Nikotín je stimulant, ktorý robí z fajčenia závislosť. Do úvahy vám padne už po siedmich až ôsmich sekundách od fajčenia cigarety. Medzi účinky nikotínu v tele patrí (okrem iného) zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku, zúženie malých krvných ciev na pokožke, zlý metabolizmus, slabá tvorba testosterónu atď. Všetky vyššie uvedené účinky sú pre kulturistiku úplne kontraproduktívne. Niektorí z vás si teraz môžu myslieť, že zvýšená srdcová frekvencia by pomohla pri tréningu, však? No, dovoľte mi, aby som vám túto vec vysvetlil. Aby sa dosiahol podobný krvný obeh ako u nefajčiara, musí srdce fajčiara biť o 30% viac. Teraz, pretože vaše srdce už pracuje viac ako bežné srdce, keď od neho počas tréningu požadujete viac, bude potrebovať viac energie, a preto sa ľahko vyčerpáte. To je dôvod, že fajčiar pri kulturistike vždy zaostáva za nefajčiarom.
Takže voľba je na vás, chlapci!
Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Je zakladateľom spoločnosti webovú stránku kde poskytuje online školenie. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho mottom je prirodzene transformovať ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vzťahu k vášmu tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
