Jedno cvičenie, pri ktorom sa vytvorí veľmi žiadané „brušné V“
Aká je jedna vec, po ktorej túži väčšina chlapcov, keď dôjde na sekáčové jadro? Áno, samozrejme, rozrezané šesť balení, ale tým to nekončí. Videli ste ten sval v tvare V omotaný okolo pása? Áno, to V, ktoré klesá dole na juh po mužskom trupe. Volá sa to pás Adonis. Je to jeden z najžiadanejších svalov základného svalstva a my sme bombardovaní otázkou, ako to prasknúť? Takže tu to je. Poviem vám, ako vykonať cvičenie, ktoré priamo zasahuje pás Adonis.
Pás Adonis
Napriek tomu, že je veľmi žiadaný, väčšina trénerov o tomto svale ťažko hovorí. Ak niektorí áno, najlepšie verte, že o tom vedia len veľmi málo. Aký silný a prominentný by vás mal pás Adonis, je vývoj vašich vnútorných šikmých a priečnych brušných svalov.
Cvičenia, o ktorých si väčšina myslí, že sú postavené na páse Adonis
Dosky
Kliky
Bočné ohyby (týmto sa prosím neklamte)
Brušáky
Ale vec je taká, že tieto cviky nevytvoria pás Adonis! Prepáč, ak si sa týmto zabil. Izometrické naozaj nefungujú s Adonis tak tvrdo, ako je to potrebné.
Pravé cviky na stavanie opaskov Adonis
1) Ťažké mŕtve ťahy
dva) Ťažký náklad
Oba vyššie uvedené cviky sú na jadro také náročné, že pracuje takmer s každým svalom vrátane priečneho brucha a vnútorných šikmých svalov. Preto tvrdý kameň Adonis Belt!
Vyvalenie Ab kolieska
Jedným z cvikov, ktoré vynikajú pri aktivácii jadra a nábore svalových vlákien, je vyvalenie ab kolieska. Robte to zo sedenia na kolenách alebo zo stoja priamo, nech už váš čln pláva čokoľvek. Toto je jediné cvičenie, o ktorom hovorím. Tiež to nerobte len kvôli tomu, dajte mu rovnakú lásku, akú dávate svojim bicepsom, a uvidíte, ako tento skrytý klenot vychádza.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
