Chcete fit a vlniacu sa postavu ako Wolverine (Minus The Claws)? Tu je hack, ktorý vám môže pomôcť
S vydaním hry „Logan“ v roku 2017 sme sa pravdepodobne dočkali konca jednej z najikonickejších postáv posledného desaťročia. Postavu Wolverine nehral nikto iný ako Hugh Jackman, bola uvedená do života tak, ako to nemohol mať žiadny iný muž. A to až tak, že je teraz veľmi ťažké si predstaviť, že by túto postavu hral niekto iný.
Jedna vec, ktorá bola na ňom obzvlášť chvályhodná, bol spôsob, akým si Hugh rokmi rozvíjal svoju postavu. Od prvého filmu „X-Men“ až po posledný ste mohli vidieť znateľné zlepšenie jeho postavy, keď sa postupom času čoraz viac trhal.
Nedávno sa v jednom rozhovore zmienil, že dodržiava protokol Intermittent Fasting (IF), aby sa dostal do formy. To vygenerovalo veľa záujmu o IF a stalo sa IF jednou z trendových tém na Twitteri aj Google.
Ako to už býva so všetkým ostatným, ľudia sa začali rozprávať a zaujímalo ich, či je IF hlavným tajomstvom toho, ako sa dostať do poriadku a roztrhať sa?
Je prerušovaný pôst tajomstvom, ktoré sme hľadali od vekov?
Predtým, ako odpoviem na túto otázku, pozrime sa najskôr na to, čo je to prerušovaný pôst a ako funguje?
Prerušovaný pôst je jednoducho čas medzi jedením a nejedením. Je to skôr stravovací režim ako diéta, s ktorou si ju väčšina ľudí mýli a začne si myslieť, že AK je to, čo im spôsobuje stratu tuku / roztrhnutie. Je to len vedomé rozhodnutie postiť sa a potom jesť. To znamená, že konzumujete svoje kalórie v rámci stravovacieho okna, čo zase sťažuje prejedanie sa niektorých ľudí.
Najobľúbenejším spôsobom, ako robiť IF, je nastavenie pôstu a stravovacieho obdobia, napríklad pôst 16 hodín a potom jedlo do zvyšných 8 hodín dňa.
Aj keď ľudia dodržiavajú aj ďalšie protokoly, napríklad metódu striedavého pôstu, kedy sa stravuješ normálne 24 hodín a potom ďalších 24 hodín. Ďalšou metódou je normálne stravovanie 5 dní v týždni a pôst 2 dni.
Spací vak 0 stupňov dole
Možno ste si už teraz všimli, že všetky tieto vzorce fungujú iba v tom, že vám bránia v jedení na určité časové obdobie.
Ak sa teraz zamyslíte nad tým, ako schudnete, jednoduchou odpoveďou bude jesť menej, ako vaše telo potrebuje na udržanie svojej hmotnosti.
Každý racionálny človek tu pochopí, že akýkoľvek stravovací režim, ktorý vám pomôže jesť menej, vám pomôže schudnúť, nie je to kúzlo, iba stará dobrá veda.
V prípade Hugha Jackmana si musíte uvedomiť, že je geneticky štíhly chlap a je pre neho ťažké skôr pribrať ako schudnúť.
Každá osoba, ktorej sa ťažko darí priberať, sa vždy chudne a vynaloží oveľa menšie úsilie ako niekto, kto je geneticky na tej ťažšej strane. Toľko mu bola poskytnutá diéta okolo 4 500 kalórií, keď sa zväčšoval, a okolo 3 000 kalórií, keď klesal (áno, sen pre väčšinu z nás).
Bude to pre vás fungovať?
Ak ste niekto, kto rád konzumuje väčšie a menej časté jedlá, potom vám IF môže pomôcť lepšie sa držať vašej stravy, čo vám zase pomôže rýchlejšie schudnúť.
Ale ak si myslíte, že iba dodržiavanie protokolu prerušovaného pôstu vám pomôže roztrhať hru, máte veľmi veľkú mylnú predstavu.
Ako už bolo spomenuté vyššie, budete chudnúť iba vtedy, ak budete jesť menej jedla, ako je vaše telo potrebné na dosiahnutie hmotnosti, t. J. V kalorickom deficite, nejedení v určitých časoch a jedle iných.
Je to bezpečné?
Štúdie preukázali, že takmer všetky vzorce prerušovaného pôstu sú neškodné a môžu pomôcť ľuďom, ktorí tak radi jedia, lepšie dodržiavať svoju stravu, čo vedie k lepšiemu chudnutiu.
Neexistujú však nijaké dôkazy, ktoré ukazujú, že prerušovaný pôst vám pomôže v porovnaní s lineárnym kalorickým deficitom rýchlejšie schudnúť alebo zlepšiť vaše zdravotné ukazovatele.
Autor Bio :
Nav Dhillon je online tréner v spoločnosti GetSetGo Fitness, spoločnosti zaoberajúcej sa online fitnes, ktorá pomáha ľuďom s cieľmi v oblasti fitnes už od chudnutia po súťaženie v kulturistických predstaveniach. Trénoval jednotlivcov zo všetkých foriem života, od ľudí, ktorí sa chcú všeobecne dostať do formy, až po športovcov na národnej úrovni zameraných na kulturistiku a fyziku. Môžete navštíviť Nav na adrese nav.dhillon@getsetgo.fitness alebo jeho Instagram zvládnite, ak hľadáte odbornú pomoc so svojimi cieľmi v oblasti fitnes.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
