Fitnes

Na Svetový deň astmy je tu 8 jogových ásan pre zdravšie pľúca a lepšie dýchanie

5. máj je známy ako Svetový deň astmy, ktorý organizuje Globálna iniciatíva pre astmu (GINA) s cieľom zvýšiť povedomie ľudí o respiračných chorobách a spôsoboch boja proti nim.

#WorldAsthmaDay sa oslavuje každoročne, od roku 1998?
- 1. májový utorok

Astma je dlhodobé chronické ochorenie pľúc, ktoré postihuje až?
- Pľúca

Príznaky astmy:
- Sipot
- Dýchavičnosť
- Kašeľ
- Bolesť v hrudi

Téma Svetového dňa astmy 2020?
- ' #EnoughAsthmaDeath „ pic.twitter.com/b4Zj6DlspE

- Všeobecné vedomosti (@ BORN4WIN) 5. mája 2020

Spojili sme sa s veľmajstrom Akšarom, ktorý pochádza z Maha Himaláje , a je medzinárodne uznávaným duchovným jogínskym majstrom, ktorý pracoval s niektorými z najväčších mien medzinárodného kriketu, vrátane Sunila Gavaskara a Austrálčana Matthewa Haydena.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame Príspevok zdieľaný používateľom (@aksharyoga)

Pomohol nám pochopiť, ako na tojoga môže pomôcť astmatickým pacientom, najmä pri respiračnej pandémii vo formeCOVID-19 ovládla svet.

Výňatky z rozhovoru:

Čo potrebujú astmatickí pacienti vedieť o lieku COVID-19?

Zobraziť tento príspevok na Instagrame Príspevok zdieľaný používateľom (@aksharyoga)

„Sociálny dištanc je veľmi dôležitý a je obzvlášť dôležitý pre tých, ktorí majú astmu, aby prísne dodržiavali pravidlá sebaizolácie. Pretože COVID-19 napáda najskôr dýchací systém, je mimoriadne dôležité zostať chránený v interiéroch.

Je tiež nevyhnutné zostať hydratovaný pitím veľkého množstva vody a zostať fyzicky aktívny. '

Ako môžu joge a ajurvéde pomôcť človeku pri liečbe astmy?

Zobraziť tento príspevok na Instagrame Príspevok zdieľaný používateľom (@aksharyoga)

„Tradičné a domáce recepty a ajurvédske bujóny z papriky, kardamónu, tulsi atď. môžu byť veľmi prospešné a upokojujúce pri liečbe príznakov a stavu astmy.

„Vyvarujte sa mastného jedla a jedlo poriadne žujte. Jóga môže pomôcť ásany , pránájáma a meditácie. “

Aké sú hlavné výhody jogy a ajurvédy pre tých, ktorí trpia astmou?

Zobraziť tento príspevok na Instagrame Príspevok zdieľaný používateľom (@aksharyoga)

„Ak trpíte astmou alebo podobnými dýchacími poruchami, môžete cvičiť jogu ásany a pránájáma techniky. Jóga odstraňuje stres a zlepšuje účinnosť pľúc a zvyšuje ich pevnosť.

Môžete zvýšiť množstvo kyslíka, ktoré dýchate, a vytlačiť viac oxidu uhličitého z pľúc. '

Tu je 8 jogy ásany ktoré môžete cvičiť pre zdravšie pľúca a dokonca kontrolovať svoju astmu:

1. Vajrasana - Blesk

© Veľmajster Akšar

Vytvorenie postoja

· Začnite tým, že budete stáť rovno s rukami po stranách tela.

· Nakloňte sa dopredu a pomaly klesajte kolenami na podložku.

· Panvu si položte na päty a prsty smerujte von.

· Tu by vaše stehná mali tlačiť na lýtkové svaly.

· Päty majte mierne od seba.

· Dlane položte na kolená smerom nahor.

· Vyrovnajte chrbát a tešte sa.

· Vydrž asana na chvíľu.

dva. Paschimottanasana - Sediaci predklon

© Veľmajster Akšar

Vytvorenie postoja

· Začať s Dandasana.

· Dbajte na to, aby ste mali mierne pokrčené kolená a nohy natiahnuté dopredu.

· Natiahnite ruky nahor a udržujte chrbticu vzpriamenú.

· Vydýchnite a vyprázdnite žalúdok zo vzduchu.

· S výdychom sa predkloňte v oblasti bedra a položte hornú časť tela na spodnú časť tela.

· Sklopte ruky a uchopte prsty na nohách.

· Skúste sa nosom dotknúť kolien.

· Držte postoj 10 sekúnd.

3. Ustrasana - Camel Pose

© Veľmajster Akšar

Vytvorenie postoja

· Kľaknite si na podložku na jogu a ruky položte na boky.

· Súčasne vykrivte chrbát a dlane posuňte cez nohy, kým paže nie sú rovné.

· Nezaťažujte a neohýbajte krk, ale udržiavajte ho v neutrálnej polohe.

· Zostaňte v tejto polohe na pár dychov.

· Vydýchnite a pomaly sa vráťte k pôvodnej póze.

· Vytiahnite ruky a pri narovnávaní ich vráťte späť do bokov.

Štyri. Ardha matsyendrasana - Polo-ryba

© Veľmajster Akšar

Vytvorenie postoja:

· Začnite v Dandasana.

· Zložte ľavú nohu a ľavú nohu položte na zem cez pravé koleno.

· Pravú nohu pokrčte a preložte ju tak, aby spočívala na zemi s pravou pätou v blízkosti ľavej panvy.

· Pravú ruku pretiahnite cez ľavú nohu a chyťte palec ľavej nohy.

· Pri výdychu čo najviac krútte kmeň tela, krútte krkom tak, aby pohľad smeroval cez ľavé rameno a obopínajte pás ľavou rukou dlaňou smerom von.

· Pokračujte v udržiavaní ásany a dýchajte normálne.

· V tejto polohe je silný zákrok na chrbtici a bruchu.

· Pravá ruka je stlačená na ľavé koleno, čo vedie k zvýšenému skrúteniu tela.

· Hrudník je otvorený a chrbtica vzpriamená.

· Jedna strana brucha je stlačená a druhá strana natiahnutá.

· Pravá noha a koleno zostávajú na podlahe.

· Ľavé koleno by malo byť blízko pravého podpazušia.

5. Dhanurasana - Bow Pose

© Veľmajster Akšar

Vytvorenie postoja:

· Začnite tým, že si ľahnete na brucho.

· Pokrčte kolená a členkami sa držte dlaňami.

· Majte silný stisk.

· Zdvihnite nohy a ruky čo najvyššie.

· Pozerajte hore a chvíľu držte držanie tela.

6. Chakrasana - Poloha kolesa

© Veľmajster Akšar

ako sa zbaliť na turistiku po appalachian trail

Vytvorenie postoja

· Ľahnite si na chrbát.

· Nohy zložte v kolenách a zaistite, aby boli chodidlá pevne položené na podlahe.

· Ruky pokrčte v lakťoch tak, aby dlane smerovali k oblohe.

· Natočte ruky do pliec a dlane položte na podlahu z ktorejkoľvek strany vedľa hlavy.

· Inhalujte, vyvíjajte tlak na dlane a nohy a zdvihnite celé telo nahor, aby vytvorili oblúk.

· Uvoľnite krk a nechajte hlavu jemne zaostávať.

7. Chandra Bhedi Pranayama

© Veľmajster Akšar

V pránájáma techniky, Chandra Bhedi Pranayama - ľavá nosná dierka sa používa na inhaláciu a pravá nosná dierka sa používa na výdych. Chandra Bedhi pranayama spúšťa celú Ida Nadi alebo mesačný kanál.

8. Surya Bhedi Pranayama

© Veľmajster Akšar

Surya Bhedi Pranayama zvyšuje tok žlče a obmedzuje hlien a plyny.

Zdieľajte tento príbeh

Čo si o tom myslíš?

Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.

Uverejniť komentár