Recept, ako si doma pripraviť kvalitný masový gainer až s 870 kalóriami na porciu
Mnoho ľudí si myslí, že prístroje na zvyšovanie hmotnosti budujú svalovú hmotu, ale v skutočnosti väčšina chalanov skončí s tukom. Budovanie svalov je po prvé kombináciou tréningu, výživy, zotavenia a doplnkov. Po druhé, musíte pochopiť, že hromadné získavanie peňazí nie je pre každého. Primárnym cieľom hromadného prírastku je poskytnúť veľké množstvo kalórií ľuďom, ktorí majú buď veľmi nízku chuť do jedla, alebo ťažko zarábajú. Hromadný prírastok môže byť tiež užitočný pre osobu, ktorá nemá dostatok času na konzumáciu dostatočného množstva jedál na uspokojenie svojich kalorických a makroživinových potrieb.
Problémy s komerčne dostupnými hromadnými ziskami
1) Ich skutočná veľkosť porcie je príliš vysoká 100 - 150 g (3 - 5 odmeriek). Preto ho ľudia berú zriedka a to zmierňuje účel hromadného získavania.
2) Väčšina naberačov hmotnosti je naplnená lacnými a rýchlo stráviteľnými zdrojmi sacharidov, hlavne dextrózou. Konzumácia cukru v tak vysokých dávkach spôsobuje únavu a ospalosť.
3) Nemajú dostatok bielkovín.
4) Sú predražené a kvalitné hromadné prírastky s komplexnými sacharidmi a dostatkom bielkovín sú mimoriadne predražené.
Tu je príklad, ako si môžete doma získať ZISKOVATEL KVALITY
Poznámka - „Postupujte podľa pokynov na miešanie do T“
# 1 50g ovsa rozdrvte v mixéri, uistite sa, že je ovos jemný a práškový.
# 2 Pridajte 15g mandlí a tiež ich rozdrvte.
# 3 Pridajte 2 banány a tiež ich rozmixujte. Teraz by ste už mali mať hustú pastu.
# 4 Pridajte 1 celú lyžicu arašidového masla (~ 15 g)
# 5 Nakoniec pridajte 700 ml dvojitého mlieka.
Voliteľné : môžete tiež pridať trochu kakaa alebo čokolády v prášku, aby bol váš gainer pikantnejší.
Zloženie
Bielkoviny : 32 g
Tuky : 28g
Sacharidy : 122 g
Celkové kalórie : 870 Kcal
Tento domáci prírastok hmotnosti vás bude stáť menej ako to, čo by ste si kúpili v obchode s doplnkami výživy s takmer dvakrát vyššou kvalitou kalórií. Poskytne vám nielen poriadny kus kalórií, ale aj mikroživiny ako draslík, vápnik, vitamíny B, mangán, fosfor, meď, vitamíny B, železo, selén, horčík a zinok.
Vyskúšajte to a dajte mi vedieť váš názor. Získajte legitímne zisky!
Yash Sharma je bývalý futbalový hráč na národnej úrovni, dnes tréner sily, výživový poradca a prírodný kulturista. Vedie tiež kanál YouTube Yash Sharma Fitness, prostredníctvom ktorého sa snaží vychovávať všetkých nadšencov fitnes k maximalizácii ich ziskov metódami, ktoré sú podložené vedou a sú ľahko použiteľné. Spojte sa s ním ďalej YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook a Instagram .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
