Ako boxerky ako Mary Kom a Amit Panghal stratili kilogramy hmotnosti za jeden deň, aby splnili túto kategóriu
Možno ste počuli príbeh o tom, ako Mary Kom schudla dve kilá za iba štyri hodiny pred tým, ako ju odvážili na jej finále na Silesian Open v Poľsku, aby zodpovedala svojej váhovej kategórii, a potom získala zlato späť v roku 2018.
Ako to, že títo boxeri a bojovníci MMA môžu tak rýchlo schudnúť, zatiaľ čo ľuďom ako vy a mne to trvá týždne a mesiace? Spojili sme sa s jedným z najlepších boxerov našej krajiny Amitom Panghalom, ktorý nás pustil do niečoho pravdy.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný používateľom 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 17. septembra 2019 o 11:10 PDT
1. Spotreba tekutín (zvýšenie alebo zníženie?)
Aj keď sa počas tréningových táborov snažíme udržiavať svoju váhu, všetko sa mení deň pred bojom, keď sa musíte nechať odvážiť. Venujeme väčšiu pozornosť konzumácii tekutejších predmetov, ako sú džúsy a koktaily, a úplne sa vyhýbame konzumácii pevných látok, hovorí Amit MensXP.
Je zaujímavé, že medzinárodní športovci sa priznali k obmedzeniu počtu kalórií, ktoré prijmú, a odchodu od spotreby tekutín (pretože hmotnosť vody sa získava rýchlejšie) deň alebo dva predtým, ako sa postavia na váhu.
2. Rýchlostný tréning
Pokiaľ ide o cvičenie počas tohto krátkeho pôsobenia, Panghal hovorí, že sa zameriava hlavne na rýchlostný tréning, čo je v podstate druh cvičenia, pri ktorom sa človek bude veľmi rýchlo potiť a že príliš rýchlo (veľa kardia). Dôvodom je to, že väčšina vašej telesnej hmotnosti pochádza z tekutín a ich hmotnosť môžete znížiť veľmi rýchlo tak, že ich budete potiť.
Športovci z celého sveta, či už sú to boxeri alebo bojovníci zvnútra osemuholníka, priznali účasť na niekoľkých dosť jedinečných metódach, ako sa viac potiť, napríklad jazdiť na bicykli vo vnútri sauny a šprintovať, zatiaľ čo sa zabalia do vložiek, aby zvýšili svoju telesnú teplotu rýchlo a zase rýchlejšie.
3. Nadmerné potenie
Nie je to nič nové a každý boxer, bez ohľadu na to, na ktorej úrovni hrá, to robí jeden alebo dva dni pred vážením. Musíme trénovať tvrdo a doslova to vypotiť ráno aj večer, aby sme svoju váhu dostali do kategórie, hovorí pugilista.
4. Nevýhody
Vedľajším produktom takého intenzívneho potenia je zjavne dehydratácia a slabosť, a preto sa športovci behom niekoľkých minút od váženia okamžite načerpajú s množstvom kalórií na doplnenie stratenej energie.
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 25. augusta 2019 o 9:11 PDT
Takáto slabosť a dehydratácia sa mi stala len raz, keď som bol v Bulharsku a bojoval v kategórii do 49 kg, hovorí Amit.
Bolo príliš chladno na to, aby som sa mohla potiť, a mala som veľké problémy so znižovaním svojej hmotnosti. Musel som teda cvičiť do polnoci a na druhý deň som musel bojovať.
Preskočil som a bežal s podložkami do 12:30 a stále som bol nad svojou kategóriou o pol kg. Vstal som teda o piatej ráno a išiel som opäť trénovať, aby som stratil tú váhu navyše.
V ten deň som cítil, ako ma bolia všetky svaly na tele ešte predtým, ako sa začal boj, a aj keď som zápas vyhral, bol to pravdepodobne najťažší okamih mojej boxerskej kariéry, “hovorí.
5. Je to bezpečné?
Teraz k najdôležitejšej otázke všetkých. Je bezpečné, čo títo boxeri robia, aby rýchlo znížili svoju váhu?
Tak prísne dlhodobé obmedzenie kalorického príjmu môže mať na vaše telo nepriaznivé účinky. Môže to zničiť váš metabolizmus a nadmerná dehydratácia môže viesť k zlyhaniu viacerých orgánov, ako aj k paralýze alebo dokonca smrti. Krátkodobé kalorické obmedzenia však nie sú nebezpečné, naďalej však nie sú ideálne.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
