5 základných doplnkov na získanie štíhleho svalstva a dôvod, prečo ich musíte používať
Biť režim beštie v telocvični? Dobre. Snažíte sa jesť čisto? Ešte lepšie. Samozrejme, že sa môžete nabaliť na svaloch správnym stravovaním a správnym zdvíhaním, ale môžete to obviňovať zo základných indických diét, je ťažké maximalizovať rast svalov bez správneho dopĺňania. Ak nábožensky dodržiavate rutinu tréningu a dáte do toho tvrdú prácu, týchto 5 doplnkov získavajúcich štíhlu hmotu bude katalyzovať vaše úsilie pri zdvíhaní. Upozorňujeme, že sa jedná o „doplnky“ a NIE „steroidy“ alebo látky zvyšujúce hmotnosť. Pomôžu vášmu rastu svalov, keď sa spoja so správnym tréningom a stravovacími režimami.
1. Srvátkový proteín
Atletický a kulturistický svet prisahá na mliečne bielkoviny. Srvátka je vlastne vedľajším produktom pri výrobe syra a je na vrchole zoznamu doplnkov pre každého, kto sa venuje fitnes.
Prečo to používať: Srvátka je veľmi dôležitá pre naberanie svalov, pretože je bohatá na BCAA, ktoré poháňajú syntézu bielkovín vo svaloch. Tiež rýchlo trávi a obsahuje peptidy, ktoré tlačia prietok krvi do svalov.
2. Kreatín
Kreatín pozostáva predovšetkým z troch aminokyselín: arginínu, glycínu a metionínu. Aby to nebolo málo, podieľa sa na dodávke energie pre svalovú kontrakciu.
Prečo to používať: Rôzne štúdie dokázali, že kreatín dramaticky zvyšuje silu. Robí to tak, že dodáva svalom okamžitú energiu, ktorá vám pomôže urobiť viac opakovaní s danou hmotnosťou. To pomáha pri drastickom raste svalov.
3. BCAA (rozvetvené reťazce aminokyselín)
BCAA sú v podstate tri aminokyseliny, a to leucín, izoleucín a valín.
Prečo to používať: Všetky vyššie uvedené tri aminokyseliny sú veľmi dôležité pre regeneráciu svalov po opotrebovaní. Je smutné, že žiaden z nich naše telo nevyrába. Leucín je povedzme najdôležitejší z týchto troch.
4. Beta-alanín
Vychádzajúca hviezda odvetvia atletických výkonov, B-alanín, je tiež známy pod svojím obchodným menom CaroSyn.
Prečo to používať: Betalanín sa zmieša s ďalším amínom, ktorý sa nazýva histidín, za vzniku karnozínu. Karnozín je „aminokyselina“, ktorá zvyšuje schopnosť svalových vlákien sťahovať sa s väčšou silou bez toho, aby ste boli unavení alebo unavení. Betalanín ohromne zvyšuje pracovnú kapacitu počas tréningov HIIT.
5. L- Glutamín
Gluta, ktorá je známa medzi klasickými kulturistami, sa v ľudskom tele nachádza v dostatočnom množstve.
Prečo to používať: Gluta je známa tým, že zvyšuje hladiny leucínu vo svalových vláknach, čo ďalej podporuje zotavenie svalov. Ak máte opakované kŕče alebo bolesti svalov, Gluta s najväčšou pravdepodobnosťou váš problém vyrieši. Výskum tiež preukázal, že gluta môže podporiť chudnutie zvýšením množstva spáleného tuku pred a po tréningu.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
