Strata Váhy

Tuk zapadajúci do tuku: Ako udržať úspešnú transformáciu odbúravania tukov

Internet je plný premeny odbúravania tukov. 4 mesiace do sekáča, 3 mesiace na skartovanie a čo nie. Je dobré, že ľudia preberajú zodpovednosť za dobré zmeny, ale o tom, čo sa zvyčajne stane po transformácii, sa príliš nehovorí. Aj keď si niektorí udržujú svoju premenu, veľa ľudí, ktorí sa dostali do skutočne tvrdého stavu, majú sklon odpadnúť a pribrať pár kíl. Je to poľutovaniahodné, ale pravdivé. Týmto dielom vám priblížim metódu, ako po úspešnej transformácii nespadnúť.



najsledovanejšie upútavky na youtube

Prečo na prvom mieste znovu získavate všetky stratené kilogramy?

Tuk zapadajúci do tuku: Ako udržať úspešnú transformáciu odbúravania tukov

Prvý dôvod, prečo stratenú váhu získavate späť, je vlastne nastavenie mysle, ktorým sa vydáte na cestu chudnutia. Ľudia namiesto dlhodobého riešenia často hľadajú rýchlu opravu. Havarijné diéty sú receptom na katastrofy. Diéty, ako je strava spoločnosti GM, vám môžu priniesť rýchle výsledky pri chudnutí, ale môže to byť riešenie vášho problému s nadváhou? Nie, absolútne nie. Popremýšľajte o tom, že môžete veľmi dlho zostať na prísne obmedzenej strave? Vytvorte si extrémny kalóriový deficit, aby sa chudnutím spomalil metabolizmus. Vaše telo preto začne v pokoji spaľovať menej kalórií, čo nakoniec vedie k zastaveniu chudnutia. Ďalším dôvodom, prečo ľudia opäť priberajú, je to, že chudnutie berú ako úlohu, ktorú musia splniť. Neberú to ako súčasť lepšieho a zdravého životného štýlu. Je to, akoby čakali na to, aby sa to čo najskôr skončilo, aby sa mohli dostať späť k svojmu normálnemu ja, ktoré zvyčajne jedáva ako nezdravý tínedžer.





Ako to riešiť

Tuk zapadajúci do tuku: Ako udržať úspešnú transformáciu odbúravania tukov

Prvá vec je prvá - musíte si pripraviť dlhodobý udržateľný plán, ktorý zapadne do vášho každodenného životného štýlu. Zabudnite na skratky a rýchle opravy. Nehovoríme tu o zložení skúšky. Hovoríme o vašom tele, ktoré si musíte dlhodobo uchovať zdravé. Krátkodobý plán bude trvať iba krátkodobo. Preto sa rozhodnite pre stravu, ako je nízkosacharidová alebo zónová diéta, v ktorej sú makra také, že ich môžete ľahko dodržiavať počas celého života. Pri takýchto diétach stačí trochu vylepšiť stravovacie návyky a môžete do svojej stravy vložiť niekoľko vecí. Výsledky budú pomalšie ako pri iných nárazových diétach, ale pretože ich môžete dodržiavať počas celého života. Okrem toho neexistuje žiadne riziko priberania kilogramov, ktoré zhodíte. Teraz si povieme niečo o nastavení mysle. Musíte pochopiť, že prinesenie malých zmien vo vašom životnom štýle spôsobí, že budete žiť dlhšie a zdravšie. Nie je to úloha, ktorá sa má dosiahnuť, ale cesta, ktorú si treba užiť.



Nebuďte netrpezliví

Spočiatku sa to môže zdať trochu ťažké, ale ak chcete vidieť zmeny, budete musieť opustiť svoju komfortnú zónu. Veľmi nízkokalorická diéta, ktorá sa udržuje dlho, zlepší váš metabolizmus. Deficit kalórií by mal byť v ideálnom prípade iba o 500 kalórií nižší ako kalórie určené na údržbu. Proces bude pomalý, ale prinajmenšom nebudete mať späť stratené kilogramy.

Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Je zakladateľom spoločnosti webovú stránku kde poskytuje online školenie. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho mottom je prirodzene transformovať ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vzťahu k vášmu tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .

Čo si o tom myslíš?

Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.



aké sú prírodné zákony vesmíru
Uverejniť komentár