Blog

Náhradné prášky na jedlo, nápoje, zmesi a koktaily


Sprievodca práškami na náhradu jedla, zdrojmi bielkovín a štítkami.
* Upozorňujeme, že nehovoríme o produktoch na chudnutie. *



prášky na náhradu jedla pred bielym pozadím

Keď sa naša doba stáva čoraz cennejšou, práškové kokteily a prášky na náhradu jedla sú čoraz populárnejšie. Často poskytujú rýchle výživné jedlá za relatívne nízku cenu.



Sú tiež mimoriadne ľahké a môžu poskytnúť obrovské množstvo výživy bez objemu. Prášky ťažko zaberajú miesto v balení a sú ľahko pripraviteľné - stačí pridať vodu, zamiešať a vypiť.

Veľkou prekážkou, ktorú treba prekonať, je pre väčšinu faktor „ick“. Niektorým ľuďom pripadá predstava práškových nápojov odpudivá - nenáročné ochutnávanie jedál s ohromujúcim stravovacím zážitkom. Srdečne nesúhlasíme.




Úvahy o náhrade jedla


ZLOŽKY: UCHOVÁVAJTE TO AKO PRIRODZENÉ

Štítok by mal obsahovať zreteľné zložky a nemal by byť úplným laboratórnym experimentom. To tiež neznamená žiadne umelé prísady a konzervačné látky.



Ako viete, označenie FDA usmernenia vyžadovať uvedenie zložiek

„v poradí podľa prevahy, pričom prísady sa používajú v najväčšom množstve ako prvé, potom v zostupnom poradí podľa zloženia v menších množstvách“.

Inými slovami, hlavné zložky produktu budú uvedené na začiatku štítku. Tu sa dostávajú pod paľbu „látky zvyšujúce hmotnosť“ a ďalšie vysokokalorické prášky s maltodextrínom ako zložkou číslo jeden. Majte na pamäti, čo vlastne chcete konzumovať vo veľkom množstve. Pozrite si ingrediencie, na ktoré si treba dať pozor .

najlepší prášok na náhradu jedla


MAKRA: PLNÁ VÝŽIVA STRAVY - NIE IBA „PROTEÍNOVÝ OTREK“

Aktívny životný štýl vyžaduje primeranú úroveň výživy. Prášková zmes by mala obsahovať dostatočnú hladinu makroživín, bielkovín, sacharidov, kalórií a tukov. Čím vyváženejšie, tým lepšie. Všeobecne povedané, iba bielkovinový prášok nestačí na ospravedlnenie nutrične „kompletného“ jedla.

Proteínové koktaily a koktaily na náhradu jedla sa dajú ľahko zameniť, sú však určené na celkom odlišné účely. Zatiaľ čo proteínové koktaily sú navrhnuté tak, aby sa užívali ako doplnok výživy popri zdravej výžive, nedostatok kalórií, vlákniny a ďalších výživných látok z nich robí nedostatočnú plnohodnotnú stravu. Náhradné koktaily na jedlo však obsahujú dostatok bielkovín, vlákniny, sacharidov a kalórií, ktoré vás nasýtia, a poskytujú veľa cenných mikroživín a mikroživín na vytvorenie uspokojivej náhrady jedla.

  • Sacharidy: 20% + (odporúčané DV = 275 g)
  • Tuk: 20% + (odporúčané DV = 78 g)
  • Vláknina: 20% + (odporúčané DV = 28 g)
  • Bielkoviny: 20% + (odporúčané DV = 50 g)
  • Sodík: 20% + (odporúčané DV = 2 400 mg)
  • Kalórie: 20% (odporúčané DV = 2 000)

Aj keď sa nutričné ​​potreby môžu veľmi líšiť v závislosti od stavby tela a úrovne aktivity, najlepším miestom na začiatok pri výbere prášku je kontrola nutričného štítku koktailu, aby sa zistilo, či je produkt vhodnejší ako doplnok bielkovín, alebo či funguje ako. jedlo. Ako náhrada jedla by mala mať zmes pomerne rovnaké rozdelenie medzi tuk, bielkoviny a sacharidy.

ľahký gore texový dážď

To sa samozrejme môže líšiť, ak je produkt vyrobený pre špeciálnu výživu - keto, nízkotučné, vysokoproteínové atď. Všeobecne však možno povedať, že nižšie uvedené rozdelenia výživy sú štandardné pre náhradné pokrmy:


FORMÁT: PRÁŠKOVÝ ALEBO PREMIXOVANÝ

Nápoje na náhradu jedla sú k dispozícii v dvoch formách - prášky, ktoré si sami miešate, a vopred namiešané tekuté nápoje. Predmiešané nápoje môžu byť v meste vhodné, takže si nemusíte miešať vlastné výmysly. Je zrejmé, že sú asi menej vhodné pre vonkajšie použitie, pretože zaberajú veľa miesta a sú náročné na vodu. Prášky sú však oveľa ľahšie, vďaka čomu sú vynikajúce pre batohy a nosenie na veľké vzdialenosti.

náhradné jedlo pretrepte pred a po
Náhradný prášok na jedlo pred a po pretrepaní.

OZNAČOVANIE: NIČ „CHUDNUTIE“

Odvádzame rozhovor od všetkého, čo sa predáva ako nápoj na chudnutie. Namiesto toho veríme, že hlavným cieľom by malo byť zostať zdravé. Prepac dieta pokukuje.

Všimnite si, že ak ich chcete používať ako náhradu jedla na batoh, nemusíte sa príliš starať o chudnutie). Ak idete na dlhšiu dobu (napríklad na 6-mesačnú túru), vaše telo bude pravdepodobne spaľovať kalórie rýchlejšie, ako ich dokážete nahradiť. Chvenie pri chudnutí sa pohybuje okolo 120 kalórií alebo menej a nebude ideálne ako kompletné jedlo. Namiesto toho si vyberte prášok s väčším počtom kalórií z komplexných sacharidov, zdravých tukov a čistých bielkovín pre dobre zaoblené jedlo bohaté na živiny.


Ingrediencie, na ktoré si treba dať pozor


OBSAH VITAMÍNU: SYNTETICKÉ VS PRÍRODNÉ VITAMÍNY

Veľa koktailov na výmenu jedla pridáva alebo „posilňuje“ svoj recept syntetickými vitamínmi a minerálmi. Bude to dlhý zoznam ťažko vysloviteľných slov smerom k dolnej časti štítku s prísadami, často označených výrazom „zmes vitamínov a minerálov“.

Toto je stále veľmi diskutovaná prax, pretože rastúci súbor výskumu naznačuje, že syntetické vitamíny sú menej výživné, ako by ste čakali. Niektorí tvrdia, že mať niektoré je lepšie ako ich nemať vôbec. Iní tvrdia, že tieto syntetické vitamíny nemajú žiadne zdravotné výhody a naopak môžu byť nebezpečný . Iba heads up - necháme na vás, ako sa rozhodnete.


PRÍDAVNÉ LÁTKY A KONZERVANTY: NADCHÁDZA „LACNÉHO“

Mnoho práškov na náhradu jedla, ktoré sa nachádzajú na pultoch obchodov, majú lákavé cenovky, ale tieto možnosti nižšej triedy môžu vášmu zdraviu a tráviacemu systému spôsobiť viac škody ako úžitku. Jeden pohľad na štítok s prísadami vám to napovie veľa o tom, či je prášok „čistý“ alebo má plný prísad, konzervačných látok, plnív, cukru navyše a dokonca aj chemikálií.

Vyhnite sa možnostiam vrátane týchto šiestich ingrediencií:

  1. Maltodextrín: Ošetrené zahusťovadlo, ktoré pomáha štruktúre práškových nápojov a zvyšuje trvanlivosť, má maltodextrín vyšší glykemický index ako cukor. Príliš veľa jedla zvyšuje hladinu cholesterolu a zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
  2. Hydrogenované oleje (trans-tuky): Táto látka, ktorá sa používa na predĺženie trvanlivosti, znižuje prietok krvi, upcháva tepny a dokonca sa predpokladá, že ovplyvňuje mozog a srdce.
  3. Pridané vlákno: Vláknina v prášku na náhradu jedla by mala pochádzať z čistých surovín, ako sú ovocie, zelenina a semená. Dávajte pozor na prísady, ktoré obsahujú slovo „škrob“, „guma“ alebo „vláknina“ (tj. Vláknina z ovsených otrúb, retrogradovaný kukuričný škrob alebo arabská guma).


UMELÉ SLADIDLÁ:
Dajte si pozor na potenciálne črevné bomby

Mnoho práškov na náhradu jedla rád inzeruje, koľko cukru používajú, napriek tomu chutia rovnako sladko ako misa so zmrzlinou. Ako to robia? Pravdepodobne sú plné sladidiel a je známe, že niektoré z nich spôsobujú na tele všetky druhy zmätkov.

Aby ste udržali veci čisté, snažte sa vyhnúť týmto 5 bežným sladidlám:

  1. Sukralóza (Splenda): Nulová kalória, ktorá je 500-krát sladšia ako cukor. Predpokladá sa, že redukuje dobré črevné baktérie a zvyšuje hladinu cukru v krvi.
  2. Aspartám: Tento „falošný cukor“ môže spôsobiť bolesti hlavy, narušiť prirodzené črevné baktérie tela a zvýšiť riziko metabolického syndrómu.
  3. Sacharín: Bežne známy ako „Sweet‘ N Low ”. Štúdie spájajú toto umelé sladidlo s nevoľnosťou ... a možno dokonca s rakovinou.
  4. Acesulfam K: Ľudské telo má problém toto sladidlo rozložiť. Štúdie naznačujú, že môže spôsobiť zmeny nálady a dokonca aj problémy s obličkami, pečeňou a zrakom.
  5. Sorbitol, Maltitol, Xylitol (sladidlá končiace na „ol“): Tiež sa označuje ako „cukrové alkoholy“. Naše vnútornosti majú problém absorbovať tieto nízkokalorické sladidlá. Nielenže narúšajú črevnú mikroflóru, ale spôsobujú aj vážne žalúdočné ťažkosti (myslite na „laxatívne účinky“).

Vyberte si zdravšiu a prírodnejšiu alternatívu, ako je Stevia, sladidlo extrahované z listov rastliny Stevia, ktorá pochádza z Južnej Ameriky. Bežne sa používa ako náhrada cukru, pretože je 100 - 200-krát sladšia ako cukor. Nezvyšuje hladinu cukru v krvi ako to robí cukor a iné umelé sladidlá.

Toto z neho urobilo mimoriadne populárne sladidlo. to je všeobecne považované za bezpečné . O bezpečnosti Stevie sa však stále vedú aj horúce diskusie. Má mierne kovovú chuť vďaka svojej zložke „Stevioside“.

Alebo si dovolíme tvrdiť, že mierne množstvo CUKRU nemusí byť tým najhorším sladidlom.


Najlepšie koktaily na výmenu jedla


Na 100 gramov Kalórie tvoj Bielkoviny (g) tvoj Tuk (g) tvoj Vláknina (g) tvoj Sacharidy (g) tvoj
Záhrada života
(RAW jedlo)
328,8 16% 54,8 110% 5.5 7% 21.9 78% 21.9 8%
Úžasná tráva
(Bielkoviny)
366,7 18% 66,7 133% 8.3 jedenásť% 6.7 24% 13.3 5%
Ka'Chava
(Vanilka)
400,0 dvadsať% 41.7 83% 11.7 pätnásť% 15.0 54% 43.3 16%
VegaOne
(Všetko v jednom)
369,6 18% 43,5 87% 10.9 14% 17.4 62% 28.3 10%
Soylent
(Originál v1.8)
666,7 33% 33.3 67% 33.3 43% 6.0 dvadsaťjeden% 41.0 pätnásť%
Dostatok
(Originál)
519,5 26% 32.5 päťdesiat% 32.5 42% 13.0 46% 27.3 10%
Huel
(Vanilla v1.0)
400,0 dvadsať% 30.0 60% 13.0 17% 7.0 25% 46,0 17%
Orgány
(Pôvodný proteín)
403,5 dvadsať% 35.1 70% 8.8 jedenásť% 12.3 44% 43,9 16%
Ambronite
(Originál)
423,7 dvadsaťjeden% 25.4 51% 16.1 dvadsaťjeden% 8.5 30% 43.2 16%
Optimálna výživa
(Rastlina)
388,9 19% 66,7 133% 6.9 9% 5.6 dvadsať% 13.9 5%
Zobraziť v Tabuľkách Google .

Záhradný život náhradný prášok na jedlo

ZÁHRADA ŽIVOTA

Organické jedlo Garden of Life, ktoré je všeobecne považované za jeden z najzdravších práškov na trhu, je plné organických prísad vrátane zeleninových práškov, ovocných práškov a probiotík. V prášku sa používa bielkovina rastlinného pôvodu, ktorá sa získava zo 14 strukovín, semien a obilia. Je k dispozícii v čokoláde a vanilke, ktoré majú neutrálnu chuť a dobre sa miešajú s inými príchuťami.

Projekt Clean Label Project citoval Garden of Life, pretože prášky spoločnosti v testoch na ne dosiahli dobré skóre ťažké kovy , pesticídy a iné podobné kontaminanty. Spoločnosť tieto tvrdenia vyvrátila v zdĺhavom blogovom príspevku, ktorý spochybňoval metódy použité pri testovaní

Názor na chuť: Dobrá rovnováha jemnej chuti a zdravých prísad.

Pozri Záhrada života .


Úžasný trávny organický rastlinný vegánsky proteín superpotravinový náhradný prášok

ÚŽASNÁ TRÁVA

Amazing Grass je zďaleka „najzelenšia“ možnosť zeleniny na zozname. Tento vzorec je známy pre svoju patentovanú trávovú zmes, ktorá obsahuje domácu pšeničnú trávu, jačmennú trávu, lucernu a kel.

Jedlo The Amazing používa túto trávnu zmes ako základ a dodáva do nej 20 gramov rastlinného proteínu (arašidy, hrášok a konope), vlákniny a probiotík. Každá porcia poskytuje túto dobrotu a dve porcie ovocia a zeleniny na naštartovanie. Spoločnosť Amazing Grass mu ponúka proteínový prášok v rôznych príchutiach, ale jedná sa o získanú chuť.

Názor na chuť: Trochu „ako morské riasy a ryby“. Najlepšie, keď sa s niečím zmieša.

Pozri Úžasná tráva .


Ka

KA'CHAVA

Ka'chava tvrdí, že je to najchudobnejší energetický koktail s dostatkom výživných látok, a toto tvrdenie nie je natiahnuté. Tento prášok na náhradu jedla obsahuje obrovských 70 rastlinných superpotravín a výživných látok. Dlhý zoznam prírodných zložiek obsahuje vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, zeleninu, antioxidanty, probiotiká a bielkoviny zo žltého hrášku, hnedej ryže a sacha Inchi. Ka'chava je k dispozícii v dvoch príchutiach - vanilková a čokoládová, obe sú sladené ovocím lohan a stéviou. Pri cene 70 dolárov za vrece je Ka'chava jedným z najdrahších práškov na našom zozname.

Názor na chuť: Veľmi chutné. Príliš sladké hoci.

Pozri Ka'Chava .


VegaOne All-In-One náhrada jedla

VEGA ONE

Vega One obsahuje 20 gramov rastlinného proteínu (hrach a semená), 4 gramy vlákniny a 50% dennej potreby 8 vitamínov a minerálov v jednej porcii. Po zmiešaní ako chvenie má prášok vďaka špenátu, kelu a spiruline výraznú zelenú farbu.

Vega One All-In-One Shake je k dispozícii v dvoch formátoch - pôvodná receptúra, ktorú spoločnosť vyrába už roky, a nová organická receptúra, ktorá je predmetom zmiešaných recenzií. Podobne ako pri niektorých negatívnych recenziách sme vyskúšali VegaOne a nemohli sme ho udusiť kvôli silnej umelej kovovej príchuti.

Názor na chuť: Vďaka sladidlám chutil kovovo a umelo.

Pozri VegaOne .

najlepšie sexuálne filmy pre páry

Prášok na výmenu sójového jedla

SOYLENT

Spoločnosť Soylent bola uvedená na trh v roku 2013 ako pohodlné jedlo pre technologický dav v Silicon Valley. Odvtedy zabezpečili celkovo takmer 75 miliónov dolárov financovania a naďalej rastie.

Namiesto nápoja na báze zelených alebo bielkovinových práškov bol Soylent od začiatku navrhovaný ako „nutrične kompletný“ systém náhrady jedla. Ide o viac ako otras - úplne nový spôsob rýchleho stravovania. Každá natriasaná porcia poskytuje 400 kalórií s 20 gramami rastlinných bielkovín a 26 základnými vitamínmi a minerálmi. Má peknú neutrálnu ovsenú chuť.

Poznámka: maltodextrín je treťou zložkou na etikete a kvôli jej syntetickým zložkám je o zdravotnom stave nápoja veľmi diskutované.

Názor na vkus: Dobrý. Ako pohár ovseného mlieka.

Pozri Soylent .


Dostatočný mixér All-In-One

AMPLE

Spoločnosť Ample, ktorá začala svoju činnosť aj v Silicon Valley, vstúpila na trh v roku 2015 ako zdravšia alternatíva k produktu Soylent. Prášok na náhradu jedla Ample nie je GMO, je bezlepkový a je vyrobený z kvalitných surovín, ako je srvátka kŕmená trávou, žltý štiepaný hrášok, trávou kŕmený kolagén, kokos, makadamia a ekologická zelenina. Zahŕňa tiež probiotickú zmes s obsahom 4 miliárd CFU.

Aj keď obsahuje spravodlivé množstvo sacharidov - z ktorých 40% tvorí vláknina, Ample obsahuje iba 1 g cukru na 100 kalórií bez toho, aby obetovala chuť, čo je jednoznačne plus. Niektorým sa môže zdať chuť trochu kriedová v porovnaní s alternatívami.

Spoločnosť Ample vám dáva možnosť kúpiť si ich prášok vo veľkých nádobách alebo v jednorazových plastových fľašiach so 400 alebo 600 kalóriami. V porovnaní s možnosťami pripravenými na pitie je tento formát oveľa ľahší a rovnako pohodlný. Stačí pridať vodu alebo mlieko, pretrepať a vypiť.

Upozorňujeme, že spoločnosť Ample ponúka aj vegánsku a keto priateľskú verziu svojho prášku.

Názor na vkus: Dobrý. Krémová a orechová.

Pozri Dostatok .


Náhradný prášok na jedlo Huel

HUEL

Huel má podobnú filozofiu ako Soylent. Je to viac ako iba náhradný nápoj - je to nový spôsob pohodlného stravovania. Poskytuje 100% „denných hodnôt“ FDA všetkých 27 základných vitamínov a minerálov.

Huel sa zameriava na prírodnejší vzorec ako Soylent. Je 100% vegánsky s dostatkom bielkovín z hrachu a ryže a ďalších prírodných zložiek, ako je ovos, ľanové semienko, slnečnicové semiačka, kokos a ďalšie. Je k dispozícii v ochutenej aj neochutenej a nesladenej verzii. Vanilková príchuť má ovsenú a ľahkú vanilkovú príchuť, zatiaľ čo iné príchute ako banán, cappuccino a čokoládová mäta sú odvážnejšie.

Názor na vkus: Dobrý. Celkom proste.

Pozri Huel .


Orgain Organic Meal Replacement Powder

ORGAIN

Orgain nielenže tvrdí, že je organický, ale toto tvrdenie podporuje aj organickou certifikáciou USDA. Spoločnosť používa vo svojom prášku na náhradu jedla iba organické bielkoviny, zeleninu a zeleň. Prášok získava bielkoviny z rastlinných zdrojov, pričom väčšina pochádza z hrachu, hnedej ryže a semienka chia. Zahŕňa tiež klíčkovú zeleninu, zeleninu, ovocie a zelenú zmes pre väčšiu výživu. Orgain je k dispozícii v príchutiach čokoládovej a vanilkovej fazule. Zmes je bez cukru, ale ako sladidlo obsahuje erytritol.

Názor na chuť: Podobné ako VegaOne. Príliš veľa čudných sladidiel.

Pozri Orgány .


Ambronite Supermeal náhradné jedlo pretrepať

AMBRONIT

Ambronite vyniká jednoduchým zoznamom ingrediencií, ktorý používa iba celé potraviny a žiadne umelé arómy, farbivá ani plnivá. Zmes sa do veľkej miery spolieha na ovos a orechy na bielkoviny a na zvýšenie sladkosti používa kokosový cukor a jablko. Každá porcia veľkosti jedla (2,5 odmerky) poskytuje 400 kalórií, 24 g bielkovín, 7,5 gramu vlákniny a ekvivalent 5 porcií zeleniny, bobúľ a ovocia. 20% denného vitamínu a minerálov získate tiež z potravinových zdrojov, nie z umelých doplnkov. Ambronite má jednu príchuť, ktorá je obľúbená a ľahko doma ochutiteľná arašidovým maslom, orechovým mliekom alebo vlastným ovocím.

Názor na vkus: Dobrý. Trochu veggie-esque.

Pozri Ambronite .


Prášok na náhradu jedla Optimum Nutrition Gold Standard

OPTIMÁLNA VÝŽIVA

Spoločnosť Optimum Nutrition vytvorila závod na výrobu bielkovinových rastlín. Jedná sa o čistý štítok v prášku s veľkou väčšinou organických zložiek. Tiež minimálne vitamínové obohatenie. Relatívne vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií z neho však robia skôr bielkovinový prášok oproti úplnej náhrade jedla.

Názor na vkus: Pekný a nevýrazný.

Pozri Optimálna výživa .


Prehľad zdrojov bielkovín


WHEY: Srvátka je tekutá časť mlieka, ktorá sa vylučuje počas výroby syra. Tento vedľajší produkt sa kedysi likvidoval, ale teraz sa spracováva a používa ako doplnok bielkovín. Má nízky obsah laktózy a obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Srvátku môžete ľahko pridať do stravy 25–50 gramov bielkovín. Dávajte však pozor na prísady, srvátka býva spájaná skôr s umelo sladenými zmesami. Pretože je odvodený z mlieka, nie je vegánsky. Prepáč vegáni.


AM: Sójový proteín sa extrahuje zo sójových bôbov, ktoré sa zomelú na jedlo a potom sa spracujú na izolát sójového proteínu, ktorý je z 90% bielkovinový. Podobne ako srvátkový proteín, aj sójový proteín obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín a je často dochucovaný a doplňovaný tak, aby zlepšil chuť a textúru. Všimnite si, že veľa ľudí má sójové alergie, takže určite nie ste jedným z nich)


HLAVA: Hráškový proteín sa extrahuje z rozdeleného hrášku a suší sa na prášok. Proteín sa potom pridáva do potravín, ako sú energetické tyčinky a vegetariánsky burger, alebo sa predáva ako prášok používaný v kokteiloch. Hráškový proteín je odvodený z rastlín a je vhodný pre vegánov a pre tých, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy alebo inými alergiami. Obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, má však nízky obsah metionínu, preto by sa nemal používať ako jediný zdroj bielkovín.


HNEDÁ RYŽA: Ryžový proteín, ktorý je extrahovaný z hnedej ryže, je obľúbeným vegetariánskym proteínovým práškom. Je tiež hypoalergénny, takže je bezpečný pre ľudí s potravinovými alergiami a ľahko stráviteľný. Na rozdiel od sójového alebo srvátkového proteínu má proteín z hnedej ryže nedostatok niektorých aminokyselín a nepovažuje sa za kompletný proteín.


Konope: Konopný proteín je získavaný zo semien rastliny konope a je považovaný za superpotravinu kvôli svojim prospešným mastným kyselinám, obsahu vlákniny a antioxidantov. Má orieškovú a zemitú chuť a je odvážnejší ako väčšina ostatných práškov, pretože nie je tak vysoko spracovaný. Konopný proteín je jedným z nákladnejších proteínových práškov kvôli svojej asociácii s kanabisom. Obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ale na dostatočne nízkej úrovni, aby sa nemal používať ako jediný zdroj bielkovín.


SACHA INCHI: Nachádza sa v dažďových lesoch v Južnej Amerike a je všeobecne považovaná za superpotravinu. Väčšina výživy sa nachádza v semenách rastliny, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A a E, vápnik, zinok, draslík a tryptofán. Tieto semená sa pražia a lisujú na olej. Po vylisovaní sa zvyšný odpad zo semien zhromaždí a použije ako proteínový prášok.


Arašid: Arašidy sú možno najobľúbenejším zdrojom práškových bielkovín, pretože sú bežne dostupné a sú relatívne lacné. Práškové arašidové maslo sa vyrába z pražených arašidov, ktoré sa lisovali na odstránenie oleja a potom sa rozomleli na prášok. Pretože bol odstránený všetok tuk, práškové arašidové maslo má menej kalórií ako bežné arašidové maslo. Po rekonštitúcii s vodou má práškové arašidové maslo tiež inú textúru a chuť ako bežné arašidové maslo. Je perfektný ako chvenie, nie taký dobrý ako nátierka.


Čítať ďalej: 6 najlepších tyčiniek na výmenu jedla



chris klietka chytrák

Chris Cage
Chris odštartoval chytrý stravník v roku 2014 po pešej turistike po Appalachian Trail po dobu 6 mesiacov. Odvtedy šikovných ľudí napísal každý, od Backpacker Magazine po Fast Company. Napísal Ako na túru po Appalachian Trail a momentálne pracuje zo svojho notebooku po celom svete. Instagram: @chrisrcage.

wenzelská liatinová holandská pec

Zverejnenie informácií o pridružení: Naším cieľom je poskytovať čestné informácie našim čitateľom. Nerobíme sponzorované ani platené príspevky. Výmenou za sprostredkovanie predaja môžeme prostredníctvom partnerských odkazov získať malú províziu. Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy. To pre vás nie je nijaké ďalšie náklady.



najlepšie jedlo na chrbte