Recepty

Jablkový koláč Quinoa kaša

Vyhoreli na vašich obľúbených raňajkách? prispievateľ FOTG Len Sotolongo zdieľa teplý jablkový koláč s korenenou quinouovou kašou, ktorá vám pomôže rozhýbať rannú rutinu!

najlepšie hodnotená pánska bunda do dažďa

Držiac misku raňajkovej quinoa kaše s jablkami.

Viac ako rok počas nášho cyklistického turné po Európe a Južnej Amerike sme s partnerom jedli nočný ovos na raňajky. Boli jednoduché a ovos ste našli kdekoľvek na svete, bez ohľadu na veľkosť mesta. Stačí ich namočiť do mlieka s orechmi, nechať cez noc odležať a voila ]! Okamžité raňajky na druhý deň ráno.

Formulár na odber (č. 4)

Uložte tento príspevok!

Zadajte svoj e-mail a my vám pošleme tento príspevok do vašej e-mailovej schránky! Navyše budete dostávať náš newsletter plný skvelých tipov pre všetky vaše outdoorové dobrodružstvá.

ULOŽIŤ!

Potom som sa jedného dňa vzbúril.

Nezniesol som pohľad na ovsené vločky. Nechcel som s tým mať nič spoločné. Už som to nikdy nechcela jesť.

a nemám. Už sú to takmer dva roky, čo som sa dotkol ovsených vločiek. Granola je fajn. Ovsená múka je proste skvelá. Môžem dokonca piť ovsené mlieko. Ale ovsené vločky. Získajte. to. Von. z. môj. Zrak.

Vyhnúť sa ovseným vločkám bolo dosť jednoduché, keď sme preskočili zimu cestovaním po južnej pologuli, ale teraz, keď sme sa na chvíľu vrátili do USA a prichádza zima a chladnejšie počasie, začínam pociťovať potrebu jesť teplé jedlá zas (ale milý Bože, nie ovsené vločky).

Na smoothies som visel tak dlho, ako som len mohol. Tréning na zimný maratón, chcel som niečo teplé na jedenie po absolvovaní dlhého, studeného, mokrého behu. Len nie ovsené vločky.

aké sú najlepšie trekingové palice

Miska quinoa kaše s jablkami.

Tak ma napadla myšlienka. Čo keby som skúsil urobiť quinou kašu? Nie je to ovos. Je teplo. Je nabitý bielkovinami, vlákninou, železom a celým radom ďalších dobrôt. Vedel som, že to bude dokonalá náhrada za tie nespomenuté raňajky.

Keďže je to ročné obdobie, pridala som do mixu pár jabĺk, aby z toho vznikol akýsi jablkový koláč quinoa kaša a výsledky boli fantastické.

Tieto raňajky sa dajú dokopy pomerne rýchlo, len za 20 minút a výsledkom je krémová textúra.

Ďalšia výhoda, ktorú som objavil pri kaši z quinoa v porovnaní s nočným ovsom? Quinoa ma zasýti oveľa dlhšie ako ovos, takže sa môžem vydať za dobrodružstvom bez toho, aby som sa o hodinu neskôr musel báť, že budem mať hlad.

Miska quinoa kaše s jablkami na drevenom stole.

Jablkový koláč Quinoa kaša

Táto raňajková quinoa kaša je nabitá jablkami, teplým korením a vegánskym proteínom. autor:Spoločenstvo FOTG 4.55odjedenásťhodnotenia Uložiť Uložené! ohodnotiť Čas varenia:dvadsaťminút Celkový čas:dvadsaťminút 2 porcií

Ingrediencie

1 pohár quinoa ,ak je to možné, opláchnite
1 jablko nakrájané na 1 kocky
1 ½ poháre kokosové mlieko,z krabice, nie z plechovky
½ pohár voda
Štipka soli
1 lyžička škorica
½ lyžička vanilka
23 polievkové lyžice javorový sirup,ochutnať
¼ pohár nasekané vlašské orechy

Odporúčané polevy

Kokosové lupienky
Jam
Mandľové alebo arašidové maslo
Hrozienka

Režim vareniaZabráňte tomu, aby obrazovka stmavla

Inštrukcie

Quinou opláchnite a pridajte do hrnca s ⅔ jabĺk, kokosovým mliekom, vodou, soľou a škoricou. Priviesť do varu.
Keď quinoa začne vrieť, zredukujte na mierny var a prikryte, kým sa väčšina tekutiny nevstrebe, asi 10-15 minút.
Odstráňte z tepla a vmiešajte vanilku a javorový sirup.
Navrch položte zvyšné jablká a vlašské orechy, posypte škoricou a akoukoľvek inou polevou, ktorú máte radi.

Zobraziť Výživu Skryť

Výživa (na porciu)

*Výživa je odhad založený na informáciách poskytnutých výživovou kalkulačkou tretej strany

Raňajky americkýVytlačte si tento recept

Jablkový koláč Quinoa kaša