4 tipy na zvýšenie prekrvenia a získanie tých praskajúcich žíl
Kulturistom sa vlastne nemôžete nazvať, pokiaľ vám nevystreknú nejaké žily zo svalov. Vaskularita zvyšuje celkový vzhľad kulturistu a vzbudzuje dojem, že ste unavení. Avšak rovnako ako vývoj svalov, aj tu výrazne prispievate k vaskularizácii. Určite ste už videli pár ľudí, ktorí ani málo trénujú, ale stále majú v rukách slušnú vaskularizáciu, to je miesto, kde prichádza genetika. Takže do istej miery môžete povedať, že je to niečo, s čím sa narodíte, a môžete to vylepšiť. rôznymi technikami. Ale hej, stále existujú spôsoby, ako zvýšiť vaskularitu a získať tento estetický vzhľad aj pri „nie tak dobrej“ genetike. Vyskúšajte nižšie uvedené techniky, aby ste vyskočili z žíl.
najvyšší človek na svete 2017
1. Znížte telesný tuk
Bez ohľadu na to, akú máte dobrú genetiku alebo ako dlho trénujete, nemôžete tieto žily zviditeľniť, kým nie je vaše percento telesného tuku nízke. Najmenej 10 až 12 percent telesného tuku je niečo, kde môžete začať očakávať, že vaše žily budú výrazné. Keď je vaše percento telesného tuku vysoké, vaše žily sa skrývajú za vrstvou tuku. Preto by som odporúčal znížiť vaše percento telesného tuku na jednu číslicu a potom očakávať skutočné cievne prírastky vo vašom tele.
2. Zrelosť svalov
Aby ste mali dobrú prekrvenie, musíte mať dobre vyvinuté svaly. Aby ste mali vypracované svaly, musíte trénovaniu s váhami venovať dlhý čas. Preto by som vám odporučil venovať viac času tréningu s váhami a načerpať trochu svalovej hmoty. Na začiatočníckej úrovni, aj keď uvidíte, že vám prasknú nejaké žily, verte mi, že nebudú príliš výrazné pri nízkom percente telesného tuku. Cievnosť sa zvyšuje tréningom. Takže iba raz ste na strednej alebo pokročilej úrovni a uvidíte výrazné žily. Teraz je čas ísť tvrdo na tieto váhy!
3. Doplnenie
Je dokázané, že zosilňovače oxidu dusnatého do istej miery pomáhajú pri prekrvení. Predtým to bol L arginín, ktorý bol preferovaným doplnkom na zvýšenie oxidu dusnatého, v dnešnej dobe je to citrulín malát. Výhodou doplnku citrulín malátu je, že vám nielen pomáha pri prekrvení, ale podporuje aj zotavenie a zníženie bolestivosti svalov. Niektoré prírodné formy zosilňovačov oxidu dusnatého sú červená repa a granátové jablko. Môžete si vziať šťavu z červenej repy alebo granátového jablka, aby ste zvýšili produkciu oxidu dusnatého v tele.
4. Výcvik obmedzenia prietoku krvi
Toto školenie je určené iba pre pokročilých zdvíhačov a športovcov, pretože vyžaduje určitú úroveň znalostí na jeho precvičenie. Takže na tomto tréningu ľudia všeobecne obmedzujú prietok krvi aplikovaním látky alebo pásky na sval, aby obmedzili prietok krvi, aby zlepšili pumpu, a tým obmedzili prietok krvi vo svale. To vedie k hromadeniu krvi vo vašich svaloch a môže vám to poskytnúť lepšie pumpy. Nie je to však niečo, čo by ste chceli robiť zakaždým, keď cvičíte. Ľudia to zvyčajne robia pred fotografovaním, aby získali lepšiu vaskularitu pre svoje fotografie a videá.
Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Je zakladateľom webovej stránky, na ktorej poskytuje online školenia. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho mottom je prirodzene transformovať ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vzťahu k vášmu tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
