Ako získať tieto praskajúce bicepsové žily
Čo je na dámach skutočne príťažlivé? Six-pack abs, samozrejme. Ale premýšľali ste nad tým, že by ste si brušné svaly doplnili nejakým skutočným vaskulárnym bicepsom? Verte mi, že to bude naozaj smrteľná kombinácia a som si istý, že dámy od vás nebudú schopné spustiť oči.
Ako to však robíte? Predtým, ako začnete užívať celú suplementáciu oxidom dusnatým, aby ste vyskočili tieto bicepsové žily, dovoľte mi objasniť, že nič nebude fungovať, kým nebude vaše percento telesného tuku nízke. Tu uvádzam niekoľko techník, vďaka ktorým popuká táto žila a bude vyzerať vaskulárnejšie.
Urobte nejaké izolačné práce
Pokiaľ ide o vyskočenie bicepsovej žily, musíte urobiť poriadnu izoláciu bicepsu. Niektorí ľudia skutočne neradi robia izolačné práce na svojom bicepse, pretože veria, že biceps je trénovaný ako doplnkový sval pri mŕtvom ťahu a radoch.
najlepší sledovač aktivít pre pešiu turistiku
Ale hej, hovoríme tu o nejakej skutočnej vaskularizácii, ktorá nepríde, pokiaľ neurobíte nejaké špecializované izolačné práce. Ak nemáte samostatný deň pre biceps, odporúčal by som zvážiť aspoň samostatný deň paží, kde si precvičíte biceps a triceps. Alebo môžete trénovať aj biceps chrbtom. Ale v ideálnom prípade by nejaká forma izolačných prác pre bicepsy mala existovať raz alebo dvakrát týždenne.
Znížte telesný tuk
Bez ohľadu na to, koľko práce s izoláciou vykonáte, žila vyskočí až vtedy, keď percento vášho telesného tuku klesne na približne 12 percent. Skutočná vaskulárna žila je viditeľná, keď narazíte na jednu číslicu. Akonáhle sa nachádzate v jednocifernej percentuálnej zóne tuku, vaša žila bude prominentná po celý deň, nielen počas napumpovania v posilňovni. Preto by som vám odporučil, aby ste popri redukčných cvikoch na biceps pracovali aj na znížení percentuálneho podielu telesného tuku.
Svalová zrelosť a genetika
Svalová zrelosť je niečo, čo príde s časom a naozaj s tým nemôžete urobiť veľa. Niekto, kto trénuje desať rokov, bude mať očividne viac cievnych bicepsov v porovnaní s niekým, kto práve začal dvíhať. Aj keď je percento telesného tuku u skúseného lifera a amatéra rovnaké, skúsený chlap bude mať vďaka svalovej zrelosti stále viac cievnych bicepsov. Musíte teda zostať pri svojom tréningu, aby ste časom dosiahli tú zrelosť.
Doplnky stravy
Aj keď doplnky nefungujú, pokiaľ nemáte pripravené vyššie uvedené dve veci, stále o nich s vami diskutujem. Zosilňovače oxidu dusnatého, ako je citrulín malát a L arginín, vám môžu pomôcť získať výraznejšie bicepsové žily, ak ich použijete pred tréningom. Môžete tiež vziať šťavu z červenej repy, aby ste zvýšili svoju prirodzenú produkciu oxidu dusnatého v tele.
aké dve skaly horia
Môj osobný tip
Ako tréner a ako niekto, kto sa trénuje už 11 rokov, sa s vami môžem podeliť o jeden špeciálny tip. Pre zvýšenie prekrvenia by ste mali svoje bicepsové cvičenie vždy zakončiť vysokými opakovaniami. Môžete si zvoliť poklesovú sériu alebo ľahkú váhu a vyšší počet opakovaní.
To vám dá skutočne dobrú pumpu do bicepsov a pomôže vám to zhromaždiť viac krvi do svalov a žíl, čím sa stanú výraznejšími.
Tiež sa snažte držať váhu v náručí úchopom kladiva zvierajúcim deväťdesiatstupňový uhol v lakti. Robte to až do zlyhania a uvidíte, ako sa objavujú žily.
ako uviazať uzol, aby niečo zavesil
Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z Americkej rady pre cvičenie (ACE). Je zakladateľom webovej stránky, na ktorej poskytuje online školenia. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho devízou je prirodzená transformácia ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vašom tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
