The Rock používa pri svojich tréningoch reťaze a tu je príklad, ako ich môžete tiež použiť
Ak sledujete The Rock na IG, musíte vedieť, že zo svojej telocvične dáva viac životných lekcií ako kdekoľvek inde. Je to miesto, kde sa vybudoval pre úspech a považuje každú reláciu v posilňovniach za leštiacu prácu. Podľa veľkého človeka je to železo, ktoré nikdy nenechá otupiť jeho zhon. Žehlička ho udržuje ostrého. Jedným z jeho milovaných tréningových zariadení sú „telocvičné reťaze“ alebo, ako sa hovorí, „odkazy“. Často sa stretával s tým, že pre svoje tréningy vymlátil reťaze a používal ich rovnako presne, ako by mali byť. Ak si chcete vyskúšať reťaze, čítajte ďalej.
Stručný vysvetlenie toho, ako fungujú reťaze pri cvičení
1) Keď dvíhate latku, reťaze reťazí zvyšujú odpor, keď vystupujú jeden po druhom z podlahy.
dva) Vo fáze spúšťania sa jeden po druhom zaťažujú.
3) Na rozdiel od odporovej tyče, reťaze neťahajú lištu agresívne dole. Týmto spôsobom môžete ovládať zostup.
4) Zlepší to vašu výbušnú schopnosť na rôznych výťahoch a cvičeniach.
3 cvičenia, ktoré môžete najlepšie dojiť Výhody reťazí
1) Bench Press
Klasickú lavicu je možné vyrobiť tvrdšou pomocou zaháknutia do reťazí na dvoch koncoch tyče. Články reťaze zvyšujú váhu lišty, keď vychádzajú z podlahy jeden po druhom. Toto sa dá nazvať lineárne zvýšenie hmotnosti a pomôže vám zvýšiť rýchlosť výluky pri chôdzi bez reťazí.
2) Drep
Reťaze opäť fungujú takmer rovnako ako pri bench presse. Ak ste ťažký squatter a snažíte sa lepšie, vaše reťaze „push výbušnosti“ môžu prísť vhod. Aj pre bežných (ale správnych) squatterov je to niečo, čo netreba vynechávať.
3) Poklesy
Počas namáčania je zvyčajne namáhavé zavesiť váhu z pása. Skutočnosť, že si môžete reťaz omotať okolo krku, z nej robí bezproblémový nástroj. Áno, bude to trochu bolieť váš krk, do pekla, vycucajte to!
Spodná čiara
Reťaze nie sú žiadnym Božím darom. Akékoľvek zdvíhacie zariadenie je rovnako dobré ako jeho použitie. Nepoužívajte reťaze len preto, že to používa The Rock. Cvičí už predtým, ako si sa narodil. Najprv opravte formulár, naučte sa postupné preťažovanie a potom použite „doplnok“, ako sú reťaze (alebo pásy).
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
