Body Building

ZASTAVTE stlačenie svojho ega na nožnom lise

Som si dosť istý, že tento článok dostane nejaké odfláknutie od nejakého bojovníka s klávesnicami, ktorý pridá nejaký hlúpy vtip ako: „Zdvihneš“ a urobím poznámku o tom, ako môj život naštve. Dobre, brácho, viac sily pre teba a tvoje schopnosti ninja klávesnice. Toto je vlastne chvastanie, ktoré už dlho prichádzalo a tu je, vo forme článku. Za tie roky sme videli, ako tuna chlapov vchádzala do telocvične s egom veľkým ako tank! Sú to chlapci, ktorí musia pri tréningu vydávať tony hluku a vyzerať „cool“. Jeden maznáčik, keď príde na tieto druhy telocviční, je pokus o leg press.

Lisovanie alebo lepšie povedané „predstieranie stlačenia“ stoviek kíl na nožnom lise musí prestať. Prečo? Pokračuj v čítaní.

Počuli ste to dobre. Tie lisy na nohy, kde naložíte na auto váhu auta, nie sú dobrým tréningom. Obdobie! Nebojte sa, urobím svoj prípad a podporím ho platnými bodmi. Držte dovtedy svoje kone, bojovník.

Dôvody, prečo sú záznamy osôb s leg pressom alebo zverejňovanie videí s extrémnym zdvíhaním na lisoch nelogické, pretože -

1. Pretože to nedáva žiadny zmysel

Leg pressy nemajú skutočné uplatnenie v skutočnom prostredí alebo pri športe. Neexistuje žiadna udalosť alebo šport, kde by ste sa mali položiť a stlačiť stovky libier v 45-stupňovom uhle s 8-palcovým rozsahom pohybu. Nájde sa stádo oviec alebo ich vodca, ktoré nakoniec prídu s argumentom, že nejde ani o situácie zo skutočného života, kedy by sme sa mali dostať pod bar, naložený váhami a čupnúť si. Faktom však je, že drep je pohyb, ktorý sa vykonáva každý deň. Rozdiel bude iba v tom, že nebudete nič dvíhať. V praxi však neexistuje aplikácia tlačenia bremena na šikmý svah nohami.

ZASTAVTE stlačenie svojho ega na lisovacom prístroji Leg`

2. Chrbát nepodporuje vaše ego (veda to dokázala)

Nepočuli ste už príbehy? O tom, ako sa niekto zranil alebo hernioval disky v dôsledku jednoduchej chyby pri zdvíhaní závažia? Je to veľmi časté. Viete, prečo? Pretože váš chrbát na egu nič nezanevrie! Dr. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, ktorý študoval a uskutočňoval výskum kauzálnych mechanizmov bolesti chrbta a rehabilitácie a vytvoril 240 recenzovaného vedeckého časopisu referáty na túto tému, zmienil sa o tom v jednej zo svojich kníh. Lis na nohy niekedy spôsobí, že sa panva pri znížení hmotnosti otočí smerom od operadla. Výsledná bedrová flexia vytvára herniálne podmienky pre disk. Preklad: Chrbát tvojmu egu nič nedáva. Tento prípad platí pre takmer každé cvičenie, ale ak vezmeme porovnanie drepu, pri postupe a ťažšom zdvíhaní sa automaticky sústredíte na malé technické podnety a formu.

ZASTAVTE stlačenie svojho ega na nožnom lise

Niet pochýb o tom, že leg press vám vybuduje dolnú polovicu tela, ale ak uprednostňujete osobné rekordy na leg pressoch, ako primárnu prácu na svojich kvadricepsoch stíhate iba falošný pocit sily. Neurobí ťa to nijako silnejším ani väčším.

Chcete overiť môj nárok?

Vyskúšajte drep s polovičnou hmotnosťou, ktorú tlačíte na leg press, s dokonalou formou a plným rozsahom pohybu. Potom sa porozprávame.

Autor bio:

Pratik Thakkar je tréner online fitness, ktorý sa považuje za osobu, ktorá vám pomôže pochopiť tento proces tým, že veci uvedie do správneho kontextu a poskytne vedecky podložené odporúčania. Vo voľnom čase Pratik rád číta o psychológii alebo sa hrá na svojej PlayStation. Je zastihnuteľný na adrese thepratikthakkar@gmail.com pre vaše dotazy týkajúce sa fitnes a otázky ohľadom koučovania.