Tajomstvá tréningu Brada Pitta
Ako mužov sme vedení k tomu, aby sme mali silné postavy.
Brad Pitt
Trvá to väčšinu chlapov rokov aby si uvedomili, aké predstavy si predstavovali pri prihlasovaní do telocvične.
Trvalo to iba Brada Pitta mesiacov sa stal Tylerom Durdenom pre 'Fight Club'. A ak chcete postavu Brada Pitta, musíte sa naučiť, ako tiká jeho telo.
Ako hovorí Tyler, 'Preboha, celá generácia pumpuje expandéry hrudníka a vážené náramky.'
Alebo niečo podobné.
Väčšina profesionálnych staviteľov tela popisuje Pittov typ postavy ako Ektomorf alebo tvrdý prírastok - niekto, komu priberanie a svalová hmota trvá dlhšie ako bežný človek. V jeho začiatkoch bol Pitt oveľa štíhlejší, viditeľne plochý a mierne svalnatý.
ako sa zbaviť pivného dychu
Vďaka mimoriadne rýchlemu metabolizmu nemal Brad nikdy prílišné starosti s tvrdým tréningom, kardiom a diétou, aj keď pre „Thelmu a Louise“ cvičil s vlastnou váhou. Svoje brušné svaly nábožensky spracováva od začiatku dvadsiatich rokov. To, že bol prirodzene tenký, veľmi pomohlo dostať jeho brušné svaly do skvelej formy. Až po vydaní Fight Clubu sa Pittova postava stala bodom v šatniach telocvične. Jeho tvrdá a dokonalá postava priťahovala závisť a pozornosť. Ľudia začali hľadať podobné výsledky.
Takže tu je hlavné tajomstvo za tvrdým tonizovaným telom Brada Pitta.
Rutina zápasu Fóra klubu Brada Pitta
Zatiaľ čo Brad Pitt urobil vo svojej telocvični množstvo dramatických zmien, základná myšlienka sa príliš nezmenila.
Pre Bradovo cvičenie je charakteristické, že každý deň pracuje na usmrcovaní konkrétnej svalovej skupiny a potom mu dáva čas na zotavenie sa cez týždeň končiaci týždeň koncentrovaným kardiom.
Táto rutina pomohla jeho telu dostať sa do režimu spaľovania tukov a pomohla mu zhodiť prebytočný tuk cez svaly kvôli cizelovanému vzhľadu.
Štyri série na tréning a medzi každou sériou jedna minúta odpočinku.
Použil dostatočne náročné váhy na 15 opakovaní na sériu (nie menej), napriek tomu bol tak unavený, že nemohol ísť nad 15. rep.
Zaistená správna forma počas celého tréningu.
Týždenný plán tréningu Pondelok: Hrudník
4 série - 30 - 340 opakovaní - tlač
4 série - 15 opakovaní - lis nautilus
4 série - 15 opakovaní - sklonený lis nautilus
4 série - 15 opakovaní - Stroj na prsnú palubu (Butterfly)
Týždenný plán tréningu Utorok: Späť
4 série - 15 opakovaní - príťahy
4 série - 15 opakovaní - sediace rady
4 série - 15 opakovaní - lat
4 série - 15 opakovaní - riadky pruhov
Týždenný plán tréninguStreda: Ramená
4 série - 15 opakovaní - press Arnold
4 série - 15 opakovaní - strany
4 série - 15 opakovaní - predné zdvihy
Týždenný plán tréningu Štvrtok: Biceps a triceps
4 sady - 15 opakovaní - strojček na zvlnenie nautilus
4 sady - 15 opakovaní - kučeravý kábel e-z
4 série - 15 opakovaní - kladivové kučery
4 série - 15 opakovaní - zatlačte nadol
Týždenný plán tréningu Piatok
Bežecký pás 45 minút 65-75% MHR
Víkendy využíval na to, aby svojmu telu doprial čas na zotavenie a relaxáciu.
čo znamená rozptýlený kemp
Diéta Brada Pitta
Šesť malých jedál denne, z toho dve pozostávali z proteínovej tyčinky a srvátkového proteínového kokteilu. ďalšie doplnky neužíval.
1. Výživu tvoria všetky prírodné jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Brad jedol morku, kuracie mäso, chudé mäso a vajcia.
dva. Sacharidy boli čistou výživou a pozostávali v podstate z obilnín, celozrnnej pšenice, zelenej zeleniny, ryžových koláčov a ovsa.
3. Na raňajky si vzal šesť vajec a ovsenú kašu s hrozienkami. Ak bol jeho program obmedzený, nahradil vajcia bielkovinovou tyčinkou, ktorá bola zaplavená srvátkovým proteínovým koktailom.
Štyri. Na svoje dopoludňajšie občerstvenie má Brad konzervovaný tuniakový sendvič zabalený v celozrnnom chlebe Pita.
5. Obed sa skladá zo zelenej zeleniny, 80 gramov hnedej ryže a dvoch kuracích pŕs.
6. Poludňajšie sústo pred tréningom pozostáva z banánu s proteínovým koktailom alebo proteínovou tyčinkou.
7. Svačina po tréningu pozostávala z čerstvého ovocia a proteínového koktailu.
8. Večera bola grilované kuracie alebo rybie mäso, cestoviny alebo hnedá ryža a šalát.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
