Zaráža vám zdvíhanie závažia počas puberty vašu výšku?
Jednou z najsmiešnejších vecí, ktoré som počul od rodičov a učiteľov telesnej výchovy, je „zdvíhanie závaží môže obmedziť výšku a rast dieťaťa“. Pravda je v skutočnosti ďaleko od toho, čo vám hovoria vaši rodičia a učitelia už roky. Zdvíhanie závažia v čase, keď ste dosiahli pubertu alebo dospievanie, neznižuje vašu výšku. Faktom je, že keďže silový tréning priamo súvisí so zvýšenou produkciou testosterónu, mohlo by to pomôcť vášmu svalstvu, aby rástlo, bolo hustejšie a silnejšie, dokonca ešte vyššie. Tu si poviem niečo o vede o tom všetkom, ktorá dokázala, že zdvíhanie závažia počas adolescentnej fázy nebráni vašej výške.
Tento mýtus neplatí iba v Indii, v skutočnosti na celom svete žije veľa ľudí s touto mylnou predstavou. S týmto mýtom existuje určitá úroveň manipulácie, to znamená dvíhanie závaží, ale nezdvíhanie nad plecia alebo nadmerné zaťaženie ramien, ktoré budú brzdiť váš rast. Teraz by som chcel, aby ste sa nad tým zamysleli - ak budete pozorovať tašky školopovinných detí, uvidíte, že keď idú do školy, ponesú cez plecia asi 10 - 12 kg váhy. Ak by zdvíhanie závažia najmä cez plecia bránilo výške, potom by ani jedno dieťa nevyrástlo vyššie. Ani jeden, bodka.
Veda za rastom výšky
Počas vašej rastovej fázy dlhé kosti vášho tela zväčšujú veľkosť platničiek umiestnených v čele kostí, ktoré sa nazývajú epifýzové platničky. Proliferácia buniek osteocytov (buniek, ktoré tvoria kostné tkanivo) má za následok zväčšenie dĺžky vašich kostí, čo ďalej zvyšuje výšku vášho tela. V skutočnosti neexistuje ani jedna štúdia, ktorá by dokázala, že zdvíhanie závažia môže spôsobiť zakrpatenú výšku. Jediným rizikom zdvíhania závažia počas adolescentnej fázy je zranenie v dôsledku zdvíhania ega. Túto prekážku však možno zmierniť tréningom pod odborným dohľadom alias certifikovaným trénerom.
Ďalšou zaujímavou skutočnosťou, ktorá je v rozpore s týmto mýtom, je to, že zdvíhanie závažia počas dospievania vám môže skôr pomôcť vylepšiť výšku, než ju omráčiť. Teraz je tu logika, počas tejto fázy je telo na vrchole produkcie testosterónu (anabolický hormón tela) a rôznych ďalších rastových hormónov. Preto by silový tréning mohol byť pre telo prínosom, a to ako z hľadiska vzhľadu, tak aj z hľadiska zdravia. Teraz prestaňte veriť v túto vedeckú vedu a nechajte ich tínedžerov len pohnúť železom!
Cvičte inteligentne a trénujte bezpečne!
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
