6 spôsobov, ako tu byť pre svoju priateľku, ak trpí úzkosťou
Predstavte si, že stojíte uprostred cesty a vidíte, že vám do cesty mieri nákladné auto, zatiaľ čo tam stojíte absolútne zaseknutí a bezmocní a čakáte, až vás rozdrví pod kolesami. Predstavte si, že sa takto cítite neustále, každý jeden deň svojho života. Teraz si predstavte, že by ste chodili s niekým, kto sa takto cíti neustále. Predstavte si, že by ste chodili s niekým, kto žije v neustálom katastrofickom stave a nevie celkom, čo to skutočne spúšťa. Tomu sa, priateľu, hovorí úzkosť a najsilnejší človek môže oslabiť kolená, len keď jeho prítomnosť pociťuje každý ďalší deň.
Randiť s niekým, kto má úzkosť, nie je prechádzka v parku, aby som bol úprimný. Existuje nespočetné množstvo vzostupov a pádov, ktoré človek zažíva každý druhý okamih, a jediný spôsob, ako ich zo situácie dostať, je trpezlivo ich upokojiť. Spúšťačom môže byť čokoľvek. Od najväčšej tragédie po najmenší strach. Napríklad, keď chodíte s osobou, ktorá trpí úzkosťou, najmenšie, ako keby ste neodpovedali na jej hovory, keď ste zaneprázdnení prácou, môže v nej vyvolať nevyspytateľnú škálu emócií a spôsobiť jej úzkosť zo situácie. .
čo použiť ako krém na holenie
Záchvat úzkosti nie je to isté ako záchvat paniky. Úzkosť nastáva v dôsledku stresujúceho faktora. Keď osoba čelí úzkostnej situácii, zvyčajne identifikuje stresor, ktorý v ňom vyprovokoval danú reakciu, zatiaľ čo záchvat paniky je dosť nepredvídateľný a nevyžaduje nevyhnutne stresor, aby od vás vyvolal určitú paniku zasiahnutú reakciu. Identifikácia rozdielu medzi nimi, aj keď s niekým chodíte, je teda dosť dôležitá, pretože by ste sa mohli nevyhnutne stať stresujúcim faktorom v jej živote, bez toho, aby ste o tom vedeli a vôbec to nie je vaša chyba.
Áno, je ťažké byť s niekým, kto je neustále úzkostlivý. Ľudia, ktorí trpia úzkosťou, premýšľajú a nadanalyzujú všetko. Spustia si v hlave búrlivý scenár, niekoľkokrát, len aby dostali odpovede na všetko sami. Môže napríklad premýšľať o tom, ako bolo vaše objatie dnes iné ako včera, a hlúpo sa biť nad touto jednoduchou myšlienkou, alebo môže zavolať, aby skontrolovala vaše miesto pobytu znova a znova a opakovane sa vás pýta, kedy budete hotoví s prácou. To nie je neistá, ona sa zaoberá svojou úzkosťou a vie, že vás to znepokojuje.
Určite prídete na to, keď je niekto v neistote a nerozumnosti alebo skutočne prechádza záchvatom úzkosti. Príznaky sú veľmi jasné a ak má úzkosť zo vzťahu, určite bude mať úzkosť aj zo všetkého ostatného.
Pokúsime sa vám preto pomôcť pochopiť, ako môžete byť v blízkosti niekoho, kto má úzkosť a denne prechádza mnohými záchvatmi úzkosti.
Pochopte, čo je úzkosť
Aby ste sa vyrovnali s niekým, kto prežíva úzkosť, musíte pochopiť, čo je úzkosť prvá. Keď vaša priateľka alebo manželka zažíva záchvat úzkosti, otvorte rozhovor a pochopte, ako ich telo reaguje na útok, a zároveň pochopte, čo im prechádza hlavou.
Kontrolujte ich časté spúšťače
Aj keď v ich hlavách môže každý deň pôsobiť iný spúšť, ktorý im spôsobuje úzkosť, môže existovať aj vzor spúšťacích bodov. Pochopte, aké sú bežné spúšťače, ktoré spôsobujú jej úzkosť, a pomôžte im ich obmedziť. Počas jazdy do práce by to mohla byť zlá premávka. Môžete trvať na tom, aby namiesto toho vzala taxík. Môže sa stať, že nebudete odpovedať na jej hovory alebo texty správ včas, a môžete ju dať najavo, že ste zaneprázdnení, namiesto toho, aby ste ju ignorovali. Nech sú jej spúšťače akékoľvek, identifikujte ich a pochopte, prečo jej spôsobujú úzkosť.
Buďte pokojná, keď nie je
To je dôležité, aby ste to pochopili. Keď viete, ako jej telo a myseľ reagujú na záchvat úzkosti, musíte byť pokojný a upokojiť ju. Nemôžete zvýšiť hlas, aj keď môže kričať, ani prejavom bezočivosti voči nej prostredníctvom reči tela. Musíte byť pripravení a k dispozícii, keď zažíva útok, a čo najviac ju upokojiť. Ak jej fyzické dotyky pomáhajú upokojiť sa, potom ju určite držte pri sebe a objajte ju a stále s ňou hovorte prostredníctvom jej žluknúcej skúsenosti. Nebuďte drsní!
filmy, kde to vlastne robia
Pripravte si plán na riešenie situácie
Kedykoľvek prežíva úzkosť, pripravte si plán, ktorý uľahčí situáciu vám aj jej. Môže to byť tým, že sedíte v tichosti a upokojujete ju, alebo tým, že ju upokojujete, pustíte jej obľúbenú hudbu. Ak chce, aby ste opustili miestnosť, uistite sa, že máte vytriedenú stratégiu ukončenia. Keď zistíte, že sa spúšťa, nerobte nič impulzívne ani spontánne. Vytvorte plán a bude pre vás aj pre ňu ľahšie zvládnuť.
Nikdy to neberte osobne
Úzkosť sa často môže prejavovať ako hnev a frustrácia a môže sa prejaviť na niekom, komu sú ľudia úzkosti blízki. Nikdy neberte jej slová alebo činy vážne, keď má záchvat úzkosti, len vám to zhorší a pôjdete do králičej nory bez toho, aby ste vôbec pochopili, odkiaľ pochádza. Je to ťažká vec, ale keď prežíva hnev, povedzte si, že je to dočasné, a neustále si pripomínajte, že to nie je zamerané na vás osobne. Najväčšou výzvou však je, že si myslíš, že situáciu nedokážeš napraviť, ale s tvojím odhodlaním a trpezlivosťou sa situácia vylieči sama.
Naliehajte na ňu, aby navštívila terapeuta
Ak už nevidí niekoho, kto by potlačil jej úzkosť, rozhodne ju zoberte na terapiu sami. Terapeut pochopí jej úzkosť oveľa lepšie, ako kedykoľvek predtým, aj keď robíte všetko, čo je v jej silách, aby ste jej pomohli. Vďaka odbornej pomoci sa dá oveľa lepšie vyrovnať s úzkosťou, preto jej vyhľadajte pomoc, keď to bude potrebné.
najlepší kompaktný spacák na prežitie
Je ťažké uviaznuť a ak ste s niekým, kto má úzkosť, nevzdávajte to a choďte preč. Namiesto toho pochopte, čomu každý deň čelia, a pomôžte im uzdraviť sa. Nakoniec vás oboch začne hľadať.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
