5 spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu, pre zdravšie telo a zdravší sexuálny život
Rovnako ako akýkoľvek iný hormón v ľudskom tele, je udržanie vyváženej hladiny testosterónu nesmierne dôležité.
Testosterón je známejší ako mužský pohlavný hormón, v malom množstve sa však nachádza aj v ženských telách. Je to hormón, ktorý je zodpovedný za väčšinu fyzických zmien, ktorými muži prechádzajú po dosiahnutí puberty.
Hlbší hlas, rast vlasov, rast svalov a samozrejme aj vaša sexuálna túžba sú priamo spojené s týmto hormónom.
Čím zdravšie budete mať hladinu testosterónu, tým lepšie bude vaše fyzické zdravie. Tu je príklad, ako môžete prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu!
najväčšie zbrane v histórii kulturistiky
1. Doprajte si dostatok slnka / vitamínu D.
Vitamín D má veľa výhod, ale bohužiaľ nemá veľa prírodne bohatých zdrojov. Chápeme, že dostatok slnka nemusí byť na zozname úloh, najmä tento rok. Musíte však tiež vedieť, že vápnik a vitamín D sú mimoriadne dôležité pre udržanie optimálnej hladiny testosterónu v tele. Ak nemáte dostatok slnka, môžete sa kedykoľvek rozhodnúť pre doplnky vitamínu D.
© iStock
2. Znížte hladinu stresu
Možno ste si všimli pokles sexuálnej túžby počas stresujúcich období. Stáva sa to preto, lebo stres zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) v krvi. To môže zvýšiť príjem potravy a telesného tuku, čo následne ovplyvňuje hladinu testosterónu. Nielen to, stres môže dokonca narušiť váš krvný tlak a zdravie srdca.
© iStock
3. Vezmite si vitamínové a minerálne doplnky
Sacharidy, bielkoviny a tuky sú nevyhnutné pre fyzické zdravie. Pokiaľ však ide o hormonálne zdravie, je mimoriadne dôležité jesť správne množstvo vitamínov a minerálov. Väčšina z nás nekončí príjmom správneho množstva vitamínov a minerálov. Preto je užívanie doplnkov stravy skutočne skvelým spôsobom, ako vyrovnať nedostatok.
Už vieme, že vitamín D vám môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu. Aj ostatné minerály ako horčík, zinok a kreatín sa osvedčili ako spoľahlivé látky zvyšujúce hladinu testosterónu.
© iStock
4. Vyhýbajte sa návykovým látkam, ako je alkohol a drogy
Je všeobecne známe, že alkohol a drogy spôsobujú dlhodobé poškodenie buniek a hormonálne poruchy, vrátane zníženej hladiny testosterónu. Zneužívanie drog a alkoholu nielenže pokazí vaše šťastné hormóny, ale aj ovplyvňujú všeobecné reprodukčné zdravie, najmä u mužov . Možno už viete, že závislosť od alkoholu môže tiež spôsobiť erektilnú dysfunkciu.
© iStock
5. Chudnutie a pravidelné cvičenie
Zvýšená hladina tukov v tele je nezdravá z mnohých dôvodov. Štúdie však naznačujú, že to tiež vedie k významnému zníženiu hladiny testosterónu. Môže sa to prejaviť ako letargia a pomalá rýchlosť metabolizmu. Našťastie znížený obsah tuku a pravidelné cvičenie vám môžu ľahko pomôcť vrátiť hladinu testosterónu späť.
© iStockSpodný riadok
Testosterón je jedným z najdôležitejších hormónov pre funkcie mužského tela. Optimálna hladina testosterónu je pre rôzne telá odlišná, preto si nechajte vyhľadať odbornú radu, koľko testosterónu je pre vaše telo zdravé.
Postupujte podľa týchto tipov a vaša sexuálna túžba bude za chvíľu späť na správnej ceste!
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
