3 doplnky kulturistiky, ktoré sú absolútnou stratou peňazí
Spoločnosti zaoberajúce sa doplnkami už určite zvládli jednu vec - ako predávať a predávať hlúpe doplnky. Bohužiaľ, iba zopár doplnkov funguje a stojí za vaše peniaze. Väčšina z nich, žiaľ, vyhĺbi iba dieru vo vrecku. Okrem niekoľkých doplnkov je ich množstvo, ktoré sa dnes predáva v mene hypertrofie, úplne zbytočné. Ak ste začiatočník alebo dokonca stredne pokročilý zdvíhač, je pravdepodobné, že nepotrebujete veľa doplnkov, ktoré možno práve používate. Tu sú niektoré z nich.
1) Arginín
Arginín sa pridáva ako zložka pumpy do predtréningoviek a predáva sa aj jednotlivo pre extrémne pumpy sľubujúce vazodilatáciu. Neexistujú však dôkazy na podporu týchto tvrdení. Je to podmienene esenciálna aminokyselina (to znamená, že zdraví jedinci ju nemusia dopĺňať), hrá úlohu pri udržiavaní prietoku krvi a hladiny oxidu dusnatého. Preto by si niekto mohol myslieť, že konzumácia arginínu tiež zvýši hladinu oxidu dusnatého v krvi. Zdá sa, že perorálna suplementácia arginínu má zanedbateľné účinky, pretože je trávený enzýmom nazývaným argináza. A množstvo arginínu (~ 30 g), ktoré budete potrebovať na zvýšenie hladiny dusíka v krvi, vám spôsobí hnačky.
dva) Cla, L-karnitín, extrakt zo zelenej kávy a spaľovače tukov
CLA, L-karnitín, extrakt zo zelenej kávy sú teoreticky inzerované ako účinné látky spaľujúce tuky. Bohužiaľ, v nezávislých klinických skúškach nepriniesli žiadne významné rozdiely v odbúravaní tukov. Môžu byť užitočné pre súťažiacich športovcov, ktorí sú už štíhli a majú v úmysle ísť pod 10% telesného tuku. Ak máte viac ako 12% telesného tuku, zbytočne míňate peniaze za tieto výrobky. Spaľovače tukov nie sú veľmi dobrým doplnkom. Okrem týchto zložiek môžu spaľovače tukov obsahovať aj ďalšie nelegálne zlúčeniny, ako je efedrín, clenbuterol alebo DNP, ktoré môžu spôsobiť vážnu úzkosť a nespavosť av niektorých prípadoch dokonca smrť.
3) Hydrolyzovaný srvátkový proteín
Tento horúci bratranec srvátkového proteínu stojí takmer o 3 500 INR viac ako normálny koncentrát srvátkového proteínu. Všetky tieto peniaze navyše vďaka zvláštnemu procesu, ktorý sa volá „enzymatická hydrolýza“! Tento proces ďalej rozkladá proteínovú štruktúru a zvyšuje tak rýchlosť jej trávenia. Samotná srvátková bielkovina je však rýchlo stráviteľným zdrojom bielkovín, pretože zvýšenie rýchlosti trávenia môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Štúdie tiež preukázali, že konzumácia srvátkových bielkovín, celých vajec alebo kuracieho mäsa po tréningu generuje podobnú syntézu bielkovín vo svalových bunkách. Preto nie je potrebné toľko utrácať za superrýchle trávenie bielkovín.
Yash Sharma je bývalý futbalový hráč na národnej úrovni, dnes tréner sily, výživový poradca a prírodný kulturista. Vedie tiež kanál YouTube Yash Sharma Fitness, prostredníctvom ktorého sa snaží vychovávať všetkých nadšencov fitnes k maximalizácii ich ziskov metódami, ktoré sú podložené vedou a sú ľahko použiteľné. Spojte sa s ním ďalej YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook a Instagram .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
priemerná hmotnosť batohuUverejniť komentár
