Blog

Ako predchádzať a zaobchádzať s trením


Komplexný sprievodca najčastejšími príčinami trenia
počas turistiky a behu spôsoby, ako mu predchádzať a liečiť ho, keď k nemu dôjde.

trenie vnútornej strany stehna

healthspectra.com

Súvisiace: Turistické oblečenie 101





Chafing je prekliatím každého turistu, ktorý sa ocitne na dlhej a spotenej túre. Ak ste nikdy nezažili trenie, počítajte so šťastím. Tí, ktorí sa s tým vyrovnali, vám povedia, že je to nepríjemná skúsenosť, na ktorú nikdy nezabudnete. Našťastie existujú spôsoby, ako zabrániť roztrhnutiu a tiež s ním zaobchádzať, ak máte tú smolu, že ho vyviniete hlboko v zapadákove.

najlepší stan pre turistov s jednou osobou

Čo spôsobuje trenie?


  • Trenie o pokožku alebo oblečenie



  • Vlhkosť, teplé počasie alebo pot

Trhnutie je spôsobené trením, keď sa vaša pokožka opakovane trie o odev alebo dokonca o inú pokožku. Toto opakované trenie vytvára červené, vyvýšené a nakoniec surové škvrny na pokožke, ktoré zastavia aj tých najnáročnejších turistov na cestách. Silné potenie z teplého počasia a vysoká vlhkosť to iba zhoršuje.

Trhnutie sa najčastejšie vyskytuje v niekoľkých problémových oblastiach. Vedieť, kde sa to stane, vám dá nohu v tom, ako tomu zabrániť. Najbežnejšia oblasť pre trenie je na vnútornom stehne, kde sa vaše nohy dotýkajú spolu. Pokožka v tejto oblasti je dvojito prešliapaná - nielen, že sa táto časť nohy pri pešej turistike intenzívne trie, ale aj sa spotí. Slaný pot a trenie sú smrteľnou kombináciou. A problémy v tejto oblasti bránia najdôležitejšej časti pešej turistiky - chôdzi. Nestarajte sa o trenie stehien a z lesa budete chodiť kráčať ako skutoční kovboji.



Trhanie je výsledkom kontaktu koža na kožu, ale nie je to jediný spôsob jeho vývoja. Oblečenie a výstroj, najmä tie, ktoré nie sú správne namontované, tiež spôsobujú trenie dráždiace pokožku. Zle vybavené batohy, ktoré sa pri chôdzi posúvajú, môžu spôsobiť boľavé miesta okolo ramenných popruhov a bedrového pásu. Topánky, ktoré sú uviazané príliš voľne, vám môžu surovo trieť členky. Košele sú zdrojom úzkosti pre mužov, ktorí sú náchylní na „bradavky“, nepríjemný stav, ktorý vzniká, keď sa košeľa trie o hruď. Oblasť bradaviek je veľmi citlivá a ľahko krváca. Niektorým mužom tak počas dlhých hodín na trase zostávajú kontrolné „červené svetlomety“.

ponožky na turistiku vo vode

Oblasti s vysokým potom, ako napríklad medzi zadnými lícami a pod pazuchami, sú ďalšou spoločnou oblasťou odierania. Tieto oblasti sa spolu až tak veľmi netrú ako vaše vnútorné stehná, ale potia sa a zachytávajú slané zvyšky, ktoré môžu vašu pokožku časom podráždiť.

ako zabrániť treniu

flickr.com


Tipy, ako zabrániť odieraniu


Ako sa hovorí, unca prevencie stojí za kilo liečby a prevencia trenia je pomerne jednoduchá. Na trase to môže byť ťažké, ale musíte sa sústrediť na to, aby ste boli stále v čistote a suchu.

1. Znížte vlhkosť pomocou práškov. Na lámanie použite na noc dobrý protiplesňový sušiaci prášok ako Gold Bond. Gold Bond má ďalšiu výhodu v tom, že obsahuje mentol, ktorý môže pokožku ochladiť a upokojiť.

2. Znížte trenie mazivom. Môže to znieť ako intuitívne, keď pridávate vlhkosť, ale husté mazivo môže pomôcť mastnote a eliminovať trenie v tepelných oblastiach. Existujú jednoduché produkty ako vazelína a tiež zložitejšie vzorce ako Body Glide, ktoré znižujú trenie.

3. Umyte alebo vyčistite oblasť. Malé množstvo nečistôt, potu, mŕtvej kože, požičaných materiálov atď. Sa môže hromadiť a pôsobiť ako brúsny papier v citlivých oblastiach, ako sú vnútorné stehná, zadné líca, nohy, podpaží a bradavky. Umývanie oblasti mydlom a vodou pomôže eliminovať zvyšky.

4. Často zotierajte. Ak sa nemôžete vyhnúť poteniu, mali by ste sa čo najčastejšie kúpať alebo osušiť vodou, aby ste odstránili slaný pot a špinavú špinu, ktorá sa po čase na trati hromadí.

hora so svojimi bratmi

5. Pridajte bariérovú vrstvu. Zostať čistý a suchý je nevyhnutný, ale to nemusí stačiť. V tých problémových oblastiach, ktoré sú spomenuté vyššie, možno budete musieť urobiť nejaké ďalšie kroky, aby ste vytvorili ochrannú bariéru medzi vašu pokožku a to, čo sa o ňu trie. Pokiaľ ide o oblasť vnútorných stehien, nosenie dvojice spodného prádla, ktoré vám zakryje horné končatiny, urobí zázraky.

6. Odfúknite vlhkosť. Noste oblečenie, ktoré odvádza vlhkosť a dýcha, aby ste sa na prvom mieste nespotili.


Liečba trením


KROK 1: STOP. Rovnako ako pľuzgiere, aj trenie sa najlepšie lieči, akonáhle pocítite, že sa to deje. Neignorujte to, pretože sa to záhadne nezlepší bez nejakého zásahu. Najprv musíte urobiť prestávku a liečiť vyrážku.

KROK 2: UMÝVANIE. Postihnuté miesto očistite a osušte umytím teplou vodou a jemným vysušením. Pri umývaní alebo sušení oblasť netierajte, pretože bolesť vás bude prenášať cez strechu.

KROK 3: JUHÝ . Akonáhle je oblasť čistá, môžete na jej upokojenie a stimuláciu hojenia použiť upokojujúce krémy, ako je oxid zinočnatý, kokosový olej alebo dokonca vazelína. Ak máte obavy z infekcie, je užitočná vrstva antibiotického alebo protiplesňového krému. Ak potrebujete priemyselnejšie odolné riešenie, potom je balzam na sáčky používaný na kravské vemeno tiež obľúbeným liekom na väčšinu podráždení pokožky.

KROK 4: ODPOČINOK. Dajte si čas na zotavenie. Vezmite si nula alebo dva dni, aby ste nedráždili pokožku. Ak si nemôžete dovoliť prestávku, urobte všetko pre to, aby bola oblasť čistá, suchá a namazaná. Keď ste dostatočne uzdravení, aby ste sa dostali na chodník, mali by ste chvíľu myslieť na príčinu trenia a podniknúť kroky, aby ste tomu zabránili. Ak vám batoh nesedí úplne správne, zložte ho a upravte. Ak sa príliš potíte, spomalte tempo alebo si oblečte viac ľahkých vrstiev. Na absorpciu prebytočnej vlhkosti používajte prášky a mazivá, aby ste prípadné trenie udržali čo najviac bez trenia.

odierajúce sa bradavky

comrades.runnersworld.co.za


Navrhované opravné prostriedky


kamzík zadok

Originálny anti-chafový krém Chamois Butt'r (pozri ďalej Amazon )

Produkt Chamois Butt’r, ktorý bol pôvodne navrhnutý na ošetrenie vredov v sedle, je vhodný na prevenciu odierania turistov. Je to krém z kamzíka a má sa nanášať na polstrovanú oblasť rozkroku motorkárskych šortiek. Môže to byť trochu nepríjemný pocit a chaotický, ale Chamois Butt’r je známy svojou dlhovekosťou. Použite ho liberálne a budete pripravení na ďalší deň.



anti-chafe balzam na ošetrenie trenia

Body Glide Anti-Chafe balzam (pozri ďalej Amazon )

Body Glide je ľahké a nemastné mazivo, ktoré obstojí proti všetkému, na čo ho hodí. Aplikujte ho na svoje problémové oblasti a nikdy ani len nebudete vedieť, že ho máte na sebe. Body Glide má rôzne podoby - od krému po sedadlo v deoderantnom štýle, aby ste našli ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.



krém z nehrdzavejúcej ocele z modrej ocele na ošetrenie trenia

Anti-Chafe krém Blue Steel (pozri ďalej Amazon )

najlepšie dobrodružné knihy pre dospelých

Skvelé malé balíčky na ľahké uloženie. Anti-chafe krém Blue Steel je ideálny pre oblasti s vysokým trením, ktoré sú náchylné na odieranie. Krém na báze silikónu pôsobí ako druhá pokožka, ktorá poskytuje bariéru medzi pokožkou a tým, čo sa o ňu trení. Pridanie oleja z čajovníkového oleja ponúka antimikrobiálne a plesňové vlastnosti, takže spolu s trením nebudete mať infekciu.



Johnson

Johnsonov detský púder (pozri ďalej Amazon )

najlepšie hodnotené lyofilizované potraviny

Je ťažké poraziť detský púder, keď sa snažíte udržať svoje dolné oblasti v suchu. Absorpčný a upokojujúci mastencový prášok je najúčinnejší v noci, keď sa potíte a potrebujete na chvíľu vyschnúť. Detský púder je ľahký a dodáva sa v malých nádobách, ktoré sa ľahko dajú do balenia.



prášok proti opici na ošetrenie trenia

Anti-Monkey Butt Powder (pozri ďalej Amazon )

Anti-Monkey Butt Powder vylepšuje svoj práškový základ mastenca pridaním upokojujúceho kalamínu do svojej zmesi. Kalamínový prášok je väčšinou oxid zinočnatý a zanecháva na pokožke hladkú, hodvábnu vrstvu, ktorá zmierňuje podráždenie a odvádza vlhkosť.



chytré jedlá logo malé námestie

Autori: Kelly Hodgkins a Chris Cage
Chris odštartoval chytrý stravník v roku 2014 po pešej turistike po Appalachian Trail po dobu 6 mesiacov. Odvtedy inteligentných ľudí napísali všetci - od časopisov Backpacker Magazine a Bicycling Magazine po Fast Company a Science Alert. Nedávno napísal Ako na túru po Appalachian Trail a momentálne pracuje zo svojho notebooku po celom svete.



Hotové jedlá na batohy.

650 kalorické palivo. Žiadne varenie. Žiadne čistenie.

Dokončiť objednávku
najlepšie jedlo na chrbte