15-minútové miešanie a vyprážanie
Niekedy na konci dlhého dňa dobrodružstva všetko, čo chcete, je ľahké, lacné a zdravé jedlo, ktoré sa rýchlo spojí. Prispievatelia Kira a Brendon Hak zdieľajú jedno zo svojich obľúbených lacných jedál – jednoduchú praženicu s čerstvou zeleninou a rezancami.
Spoločným záujmom cestovateľov je dodržiavanie zdravej výživy. Keď ste neustále v pohybe, môže byť ľahké poľaviť v ostražitosti a podriadiť sa pohodlnému jedlu. Neodporúčame úplne vynechať komfortné jedlo, pretože môže byť skvelou odmenou po nejakom namáhavom cvičení alebo len povzbudením morálky, keď sú proti vám živly! Avšak príliš veľa toho za sebou môže spôsobiť, že sa budete cítiť skôr vinní. Naším riešením bolo pridanie praženice do jedálnička.
Formulár na odber (č. 4)
D
Uložte tento príspevok!
Zadajte svoj e-mail a my vám pošleme tento príspevok do vašej e-mailovej schránky! Navyše budete dostávať náš newsletter plný skvelých tipov pre všetky vaše outdoorové dobrodružstvá.
ULOŽIŤ!
Existuje nekonečne veľa variácií na praženicu, takže len málokedy máte výhovorku, že neviete zohnať požadované ingrediencie. Okrem toho to môže byť také jednoduché alebo zložité, ako máte čas alebo energiu. Niektoré ingrediencie v tomto recepte sú položky, ktoré máme vždy po ruke, ako je kokosový olej, horúca omáčka a rôzne koreniny.
Praženica je skvelý spôsob, ako zasýtiť a zároveň získať viac zeleniny, ako je váš bežný denný príjem. Ako ďalší bonus, toto jedlo stojí menej ako 10 dolárov (podajte alebo vezmite v závislosti od výberu bielkovín) a môže slúžiť až 4. Užite si to!
15 minút smažiť
Táto praženica je jednoduché, cenovo dostupné jedlo plné zeleniny a bielkovín. autor:Dobrodružstvo Haks 4.72od7hodnotenia Uložiť Uložené! ohodnotiť Čas prípravy:5minút Čas varenia:10minút Celkový čas:pätnásťminút 4 porciíIngrediencie
- 1 (12 oz) zmiešaný vegetariánsky balíček
- 1 polievková lyžica kokosový olej
- 1 malé-stredné hovädzí steak,(alebo kuracie, bravčové, krevety, tofu!)
- 6 klinčekov mletý cesnak
- 2 polievkové lyžice ja som vŕba
- ½ polievková lyžica cesnakový prášok
- 1 lyžička sušená petržlenová vňať
- ¼ lyžička čili vločky
- soľ korenie,ochutnať
- 6-8 oz rezance podľa výberu,(Instantné ramen rezance, Udon alebo soba budú fungovať)
Inštrukcie
- Zeleninu poduste v hrnci do chrumkava a odstavte.
- V hrnci rozohrejeme kokosový olej a pridáme mäso.
- Počas pečenia mäsa pridajte mletý cesnak, sójovú omáčku, cesnakový prášok, sušenú petržlenovú vňať, čili vločky, soľ a korenie.
- Keď je mäso upečené, dusenú zeleninu polejeme šťavou a premiešame. Mäso prikryjeme a odložíme bokom.
- Pripravte si rezance podľa návodu na obale.
- Rezance podávajte v miske alebo na tanieri, na vrchu so zeleninou a mäsom. Pridajte horúcu omáčku, slivkovú omáčku a/alebo sójovú omáčku na zvýšenie chuti. Kira rada pridáva len slivkovú omáčku pre trochu sladkosti a Bren zvyčajne volí všetky 3.
Výživa (na porciu)
Kalórie:330kcal|Sacharidy:43g|Proteín:22g|Tuk:10g*Výživa je odhad založený na informáciách poskytnutých výživovou kalkulačkou tretej strany
Hlavný chod KempovanieVytlačte si tento recept
