Doplnky Stravy

Prestaňte zbytočne míňať svoje ťažko zarobené peniaze na hromadných ziskovateľov. Urobte to namiesto toho

Bolesť z toho, že nepriberáte, je skutočná. Zatiaľ čo väčšina populácie je zaneprázdnená chudnutím, ektomorfy robia všetko pre to, aby pribrali nejaké to kilo. Keď sa zdá, že im nič nefunguje, obrátia sa na prírastky hmotnosti alebo hromadné prírastky. Produkt „Desi Gurujis“ má skutočnú záľubu v získavaní masových výrobkov a odporúča ich bez premýšľania. Poviem vám však, že gainery sú úplnou stratou peňazí a sú to iba tašky plné prázdnych kalórií. Aj keď priberiete pár kíl - vždy je to viac tuku ako svalov.



Čo sú prírastky hmotnosti alebo prírastky hmotnosti?

Dôvod, prečo vám hromadné prírastky alebo prírastky hmotnosti nestoja za peniaze

sušič receptov na ovocie z ostružiny z ovocia

Prírastky hmotnosti sú jedným z najstarších doplnkov kulturistiky na trhu. Takmer všetky spoločnosti s doplnkami majú vo svojej zostave hromadné prírastky. Uvádzané na trh pod názvami ako - prírastky hmotnosti, extrémne prírastky hmotnosti a prírastky hmotnosti, o ktorých tvrdia, že vám pomôžu naložiť svalstvo v krátkom časovom období. Pretože cena výhercu na porciu je nižšia ako cena srvátkového proteínu, málokto si ich vyberie. Jedna odmerka gaineru môže obsahovať kdekoľvek medzi 1 000 až 2 000 kalóriami s 30 až 50 g bielkovín a 250 až 400 g sacharidov.





Prečo z nich kalórie nie sú dobré kalórie

Dôvod, prečo vám hromadné prírastky alebo prírastky hmotnosti nestoja za peniaze

Niet pochýb o tom, že tieto gainery sú ľahkým zdrojom masívnych kalórií, ale odkiaľ vlastne tieto kalórie pochádzajú? Teraz sa pozrite na štítok svojho zosilňovača. Uvidíte, že primárnou zložkou je maltodextrín. „Malto“ nie je nič iné ako polysacharidový cukor s glykemickým indexom 100 až 130, ktorý je v skutočnosti vyšší ako stolový cukor. Vďaka tomuto vysokému GI stúpne vaša hladina glukózy v krvi a tiež inzulín, čo nie je dobré pre vaše zdravie. Nielen toto, ale prírastky hmotnosti tiež obsahujú pridaný cukor z kukuričného sirupu a rôzne ďalšie pridané príchute, ktoré sa majú zvýšiť na jednu porciu kalórií. Všetko sú to jedlá s vysokým GI a sú hlavnou príčinou zvýšenia hladiny inzulínu v tele.



Čím získavate?

Dôvod, prečo vám hromadné prírastky alebo prírastky hmotnosti nestoja za peniaze

Takže aj keď skutočne priberiete pár kíl, čo konkrétne ste pribrali? Chudý sval? Nie naozaj! Vo väčšine prípadov ide iba o vrstvu tuku okolo brucha. Po dlhodobom používaní si všimnete, že vyzeráte horšie ako predtým, pretože by ste držali viac tuku ako svalov. Budete vyzerať ako chlapec s nadváhou, ktorý chodil do posilňovne. Pravdupovediac, na zvýšenie svalovej hmoty skutočne nepotrebujete toľko extra kalórií v jednej porcii. Pretože vaše telo nemôže metabolizovať extra kalórie, ktoré konzumujete, ukladá sa všetko vo forme tuku. To sa vo väčšine prípadov stáva.

najlepší spôsob dehydratácie ovocia

Vytvorte si doma vlastný zosilňovač hmotnosti

Dôvod, prečo vám hromadné prírastky alebo prírastky hmotnosti nestoja za peniaze



Ak sa vôbec obávate konzumácie kalórií navyše a chcete, aby tieto kalórie prichádzali vo forme lahodného chvenia, existuje zdravšia alternatíva. Natrhajte ovocie, ako je banán a bobule, pridajte arašidové maslo, ovos, mlieko, vajcia alebo srvátkový proteín a rozmixujte ho v mixéri. Váš domáci kokteil je pripravený na konzumáciu približne rovnakého množstva kalórií, ale s lepšími makrami, bez pridaných plnív a úrovní cukru.

Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z Americkej rady pre cvičenie (ACE). Je zakladateľom spoločnosti webovú stránku kde poskytuje online školenie. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho devízou je prirodzená transformácia ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vašom tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .

Čo si o tom myslíš?

Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.

Uverejniť komentár