5 variácií push-up doma, vďaka ktorým sa zbavíte prsia človeka a získate sekáčovú hruď
Teraz sú mužské prsia vecou, ktorú väčšina mužov nenávidí, ale tiež je to niečo, čo väčšina mužov, hlavne v dnešnej dobe, má. Gynekomastia, ktorá sa ľudovo nazýva mužské prsia, je väčšinou spôsobená dvoma vecami.
1) Hormonálna nerovnováha
Niektorí muži, ktorí sú zvyčajne na tučnejšej strane stupnice a majú vysoko dezorganizovaný životný štýl, čelia hormonálnym problémom. Zvyšuje sa produkcia estrogénu a testosterón sa ponorí. Zníženie hladiny androgénov a vysoké množstvo ženského hormónu, ktorým je estrogén, naštartuje rast prsného tkaniva u mužov.
2) Vysoká hladina telesného tuku
Viac ako hormonálna nerovnováha má väčšina mužov mužské prsia, pretože sú jednoducho príliš tuční. To je kruté, ale je to tak. Toto je kategorizované ako pseudo-gynekomastia. Nazýva sa to pseudo, čo znamená falošné, pretože veľké množstvo tuku sa ukladá pod oblasťou bradaviek a okolo nich, takže vyzerá ako prsia.
Tuk a hrudník
Predtým, ako budem pokračovať v zozname cvičení, nezabudnite, že váš problém s prsiami nezmizne, pokiaľ nepracujete na znižovaní hladiny celkového tuku. Už len robiť kliky s nádejou, že stratíte tuk, je obyčajná a jednoduchá hlúposť. Redukcia bodového tuku nie je možná. Takže sledujte, čo jete, a spolu s tým začnite robiť tieto variácie push-up, ktoré sa dajú robiť kdekoľvek.
1) Klasický push-up „pomalé tempo“
Ak ste boli v posilňovni alebo nie, každý vie, ako sa robí klasické vytláčanie. Ruky majte len o niečo širšie ako je šírka ramien. Nechoďte príliš široko. Teraz to nie sú preteky, aby ste sa dostali čo najviac. Spomaľte svoje tempo a cítite stláčanie, keď stláčate nahor od podlahy. Cítite, ako sa vaše prsné svaly sťahujú.
2) Diamant
Vytvorte diamant dlaňami na podlahe a stlačte nahor. Ak je to vykonané správne, diamant pritlačte hore na zaťaženie klavikulárnej hlavy (horná časť hrudníka) a sternej hlavy (dolná časť hrudníka) čistou silou. Pretože plocha pod rukami je oveľa menšia, hrudník je príliš rýchly.
3) Pásové push upy
Stačí nasadnúť na klasický push up a pridať k tomu odporové pásmo.
4) Hinduistické push up
Hinduistická push up, ktorá je pravdepodobne jednou z najviac nedostatočne hodnotených variácií tlače, je pravdepodobne zodpovedná za jednorazové vyvinutie svalov hrudníka indických olympijských zápasníkov. Je to základ ich rutiny a pracuje s hrudníkom, ramenami a samozrejme s jadrom.
5) Dead-Stop Push Up
Varianta mŕtveho zastavenia je skôr výbušným pohybom, pokiaľ ide o stlačenie. Ale to môže rýchlo pridať vašu pec a silu a hmotu.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
