Ako naplánovať, pripraviť a zbaliť sa na túru
V tomto príspevku zdieľame všetko, čo potrebujete vedieť na plánovanie, prípravu a balenie na túru, aby ste sa mohli s istotou vydať na cestu a zažiť skvelý čas!
Pešia turistika je bezpochyby jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje fyzické zdravie, duševnú pohodu a posilniť spojenie s prírodou. (alebo aspoň tým najmalebnejším spôsobom!) .
Ukázalo sa, že turistika nielen zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a buduje silu, ale tiež pomáha znižovať stres a môže pomôcť zvládnuť úzkosť a depresiu. Nehovoriac o tom, že to môže byť len kopa zábavy a je to skvelý spôsob, ako stráviť viac času vo svete prírody!
Formulár na odber (č. 4)
D
Uložte tento príspevok!
Zadajte svoj e-mail a my vám pošleme tento príspevok do vašej e-mailovej schránky! Navyše budete dostávať náš newsletter plný skvelých tipov pre všetky vaše outdoorové dobrodružstvá.
ULOŽIŤ!Zatiaľ čo teoreticky je turistika taká jednoduchá, ako nájsť cestu a dať jednu nohu pred druhú, je toho o niečo viac. Ak strávite čas plánovaním a prípravou, vaša túra bude plynulejšia a môže vám pomôcť vyhnúť sa neočakávanému. A mať správne turistické vybavenie (a vedieť, ako ho používať) vám pomôže zostať na ceste v bezpečí.
odtlačky zvieracích labiek so 4 prstami na nohách
Obsah
Ako si naplánovať túru
Uistite sa, že vaša túra prebehne hladko, strávte trochu času plánovaním predtým, než vyrazíte.
Vyberte si túru!
Najprv si vyberte turistický chodník! AllTrails, GAIA , a Turistický projekt všetko sú skvelé stránky na vyhľadávanie túr vo vašom okolí.
Pri hľadaní trasy zvážte svoju fyzickú zdatnosť (a tých, s ktorými chodíte na túru), dĺžku a celkové prevýšenie (dvakrát skontrolujte, či počet najazdených kilometrov pri ceste tam a späť je spiatočný a nie iba jedným smerom!) a terén. AllTrails vám umožňuje pridať filter pre atrakcie, takže ak sa chcete vydať na túru, povedzme k vodopádu alebo jazeru, môžete vyfiltrovať chodníky, ktoré to ponúkajú.
Budete tiež chcieť zvážiť sezónnosť – niektoré chodníky vo vyšších nadmorských výškach nemusia byť dostupné až do leta kvôli snehovej nádielke. Zatiaľ čo iné v teplejšom podnebí môžu byť počas letných horúčav zatvorené. Možno budete chcieť zavolať do parku alebo na stanicu rangerov, aby ste si overili, či bude vami vybraný chodník otvorený.
Potrebujete povolenie?
Niektoré túry v obľúbených oblastiach budú vyžadovať povolenie vopred. Informácie na AllTrails alebo blogoch nie sú vždy aktuálne, preto si skúste vygoogliť názov vašej trasy + povolenia (napr. povolenia na Green Lakes Trail), aby ste zistili, či je potrebné a ako ho získať.
Koľko času budete potrebovať?
Poznačte si dĺžku vašej túry a celkové prevýšenie, aby ste určili, koľko času budete potrebovať na dokončenie túry.
Ak nepoznáte svoje tempo pešej turistiky, zvážte, že priemerný človek pôjde na túru rýchlosťou 2,5 – 3 MPH a na každých 1 000 stôp prevýšenia budete chcieť pridať približne hodinu času na túru. Samozrejme, bude sa to líšiť v závislosti od vašej kondície, hmotnosti balenia, nadmorskej výšky a podmienok na trase. Nezabudnite počítať so zastávkami!
Príchod na chodník a parkovisko
Urobte si predstavu o tom, aká je cesta k začiatku chodníka (je spevnená? Ak nie, zvládne vaše vozidlo cestu?) a ako vyzerá situácia s parkovaním. Niektoré chodníky majú konkurenčné parkovisko alebo malé pozemky, takže to budete chcieť zahrnúť do svojho plánu na deň a dostať sa tam skoro.
Príprava na túru (deň vopred)
Keď máte túru vybranú a poznáte logistiku, môžete začať pripravovať seba a svoje vybavenie na dobrodružstvo, ktoré vás čaká! Tu sú kroky, ktoré robíme pred každou túrou, aby sme sa uistili, že sme pripravení vydať sa na cestu.
Zoznámte sa s mapou vašej trasy
Pred túrou si stiahnite a vytlačte mapu trasy a okolia. AllTrails Pro aj GAIA GPS Premium vám umožní stiahnuť mapy na použitie offline a vytlačte si vlastnú mapu – v opačnom prípade vyhľadajte online, či je mapa k dispozícii.
Nájdite si chvíľku na preštudovanie topo mapy a výškovej mapy vašej túry, aby ste sa mohli zorientovať na trase a boli psychicky pripravení na akékoľvek náročné stúpania a klesania.
Čo treba hľadať pri štúdiu mapy:
- Vrstevnice, ktoré sú blízko seba, naznačujú strmšie úseky chodníka
- Križovatky s inými chodníkmi, na ktoré treba dávať pozor, aby ste neodbočili zle
- Vodné zdroje, ktoré sú v blízkosti chodníka (pozri nižšie) alebo akékoľvek miesta, kde môže chodník prechádzať cez rieku alebo potok
Voda
Zabaliť si dostatok vody je kritickou súčasťou prípravy na túru. Všeobecným pravidlom je plánovať vypiť 0,5 litra vody (alebo 2 šálky) za hodinu turistiky na osobu. Ak ste na mimoriadne náročnej túre alebo turistike v horúcom počasí, možno to budete musieť zdvojnásobiť! Vždy si pribaľte vodu navyše nad rámec toho, čo si myslíte, že budete potrebovať.
Okrem toho je dobré zabaliť si a ľahký vodný filter. V prípade, že vypijete viac vody, ako ste si mysleli, môžete ju použiť na filtrovanie z akéhokoľvek vodného zdroja na trase.
Náš obľúbený vodný filter na dennú turistiku je Katadyn BeFree . Je super ľahký a tak ľahko sa používa!
Podeľte sa o svoje plány s niekým
Pred odchodom na túru sa podeľte o svoje plány s dôveryhodnou osobou. Zahrňte informácie, ako je názov trasy, po ktorej idete, s kým idete, kedy očakávate, že sa vrátite, a koho by mal kontaktovať, ak sa mu do určitého času neozve.
Táto osoba nemusí byť miestna, len zodpovedná. Naše turistické plány často nechávame rodičom, hoci žijú stovky kilometrov ďaleko.
Dvakrát skontrolujte svoje vybavenie
Pomocou nižšie uvedeného zoznamu turistického vybavenia dvakrát skontrolujte všetko svoje vybavenie, aby ste sa uistili, že je v dobrom stave a funguje správne, že všetky vaše batérie sú plne nabité a vaša lekárnička je plne zásobená.
Príklad predpovede počasia na horách
Skontrolujte počasie
Ešte raz skontrolujte predpoveď počasia večer pred túrou a vykonajte akékoľvek úpravy svojho plánu alebo vybavenia. Tu sú stránky, ktoré používame:
- Accuweather - To nám dáva všeobecnú predpoveď oblasti a je dobré pre túry v nižších nadmorských výškach
- Horské počasie — Ak ideme na turistiku vo vyšších nadmorských výškach, skontrolujeme túto stránku, aby sme videli podrobnejšie poveternostné podmienky pre konkrétne hory. Táto stránka vám môže poskytnúť predstavu o tom, ako sa teplota a veterné podmienky (vrátane ochladenia vetra) zmenia so stúpajúcou nadmorskou výškou, čo môže byť veľmi odlišné od predpovedí na Accuweather!
Začnite hydratovať
Naším mottom je, že zajtrajšia hydratácia začína dnes! Podľa Americká turistická spoločnosť , najlepší spôsob, ako predchádzať dehydratácii, je byť správne hydratovaný predtým tvoja túra.
Pite veľa vody deň a noc pred túrou a vypite aspoň 16 uncí. vody za hodinu pred vašou túrou.
Čo si zbaliť na túru
Možno nebudete potrebovať všetky položky v tomto zozname na každú túru – vaše potreby na výstroj budú pravdepodobne iné na krátkej túre v dobre využívanom parku a na dlhej túre v zapadákove alebo vo vysokých nadmorských výškach. Vyhodnoťte podmienky a rizikové faktory vašej túry a podľa toho sa na ne pripravte, pričom ako východiskový bod použite tento zoznam denných túr.
Megan na sebe Deuter Speed Lite 20 denný batoh
Denný turistický balíček
Po prvé, budete potrebovať dobrý turistický batoh, do ktorého sa vám zmestí všetko turistické vybavenie uvedené nižšie! Väčšina denných batohov je v rozmedzí 20-30 l, čo vám poskytne dostatok priestoru na uloženie ďalších vrstiev oblečenia, jedla, vody a bezpečnostného vybavenia. Tu je niekoľko funkcií, na ktoré si treba dať pozor pri výbere batohu:
- Nastaviteľné, polstrované ramenné popruhy pre pohodlie a tak, aby ste si mohli prispôsobiť strih
- Bedrový pás, ktorý vám pomôže preniesť záťaž na vaše boky namiesto toho, aby ste celú váhu niesli na pleciach. Táto funkcia nemusí byť potrebná pri menších baleniach, kde nebudete mať so sebou toľko vybavenia.
- Vonkajšie vrecká umožňujú ľahký prístup k občerstveniu a vode
- Vnútorné vrecko na uloženie vodného vaku, ako aj otvor v hornej časti na prívod hadičky na pitie
Tu je niekoľko balení, ktoré sme si za tie roky obľúbili:
Čo nosiť
Váš turistický outfit bude do značnej miery závisieť od ročného obdobia a poveternostných podmienok, ktoré očakávate. Nižšie sú uvedené základy pre letné túry. Môžete si pozrieť našich sprievodcov jesenná turistika a čo si obliecť na zimnú turistiku ak sa v týchto ročných obdobiach chystáte na turistiku.
Základné turistické oblečenie
- Rýchloschnúca košeľa — Košeľa vyrobená z ľahkých syntetických tkanín pomôže odvádzať pot a udržať vás v chlade. Ak je to možné, rozhodnite sa pre košele s UPF ochranou (napr toto alebo toto )
- Šortky alebo ľahké turistické nohavice — rozhodnite sa pre ľahké, priedušné materiály, ktoré umožňujú slušný rozsah pohybu. V závislosti od podmienok a vašich preferencií to môžu byť šortky, turistické legíny alebo nohavice ( títo sú Michaelove obľúbené).
- Teplá vrstva — ako je rúno
- Rýchloschnúca/priedušná spodná bielizeň — vynechajte všetko bavlnené, ktoré udrží vlhkosť blízko vašej pokožky.
- Turistické ponožky — merino vlna je ideálna na odvod potu
- Pevná turistická obuv alebo čižmy
Ďalšie vrstvy podľa potreby
- Izolačná bunda — v chladných dňoch alebo ak sa chystáte na turistiku vo vyšších nadmorských výškach, zbaľte si izolačnú bundu ako má Patagonia Nano Puff alebo REI 650 páperová bunda
- Pršiplášť — ak by náhodou pršalo, mali by ste si priniesť nepremokavú bundu, ktorú si schovať do batohu. Možno budete chcieť zbaliť a kryt proti dažďu pre váš batoh, ak ho nemá zabudovaný.
- Extra ponožky - v prípade, že pár, ktorý máte na sebe, zmokne. Suché ponožky pomôžu predchádzať pľuzgierom (alebo omrzlinám na zimných túrach)
- Čiapka
- Rukavice
Klobúk a ochranný odev UPF pomôžu zabrániť spáleniu na ceste
Ochrana pred slnkom
Ochrana exponovanej pokožky pred slnkom je pri turistike mimoriadne dôležitá, najmä ak si uvedomíte, že UV žiarenie sa tým zosilňuje až 8-10% za každých 1 000 stôp prevýšenia, ktoré získate. Zvážte nosenie dlhých rukávov a nohavíc vyrobených z UPF látok a prinajmenšom si zabaľte a noste:
- Klobúk, ktorý vám zatieni tvár a krk
- Slnečné okuliare so 100% UV ochranou
- Širokospektrálny opaľovací krém
- SPF balzam na pery
Navigácia
Základné navigačné zručnosti a nástroje sú nevyhnutné akýkoľvek túra, dokonca aj taká, ktorá sa zdá byť jednoduchá. Dokonca aj chodníky, ktoré sú v miestnych parkoch, môžu mať križovatky alebo križovatky chodníkov a oblasti, kde cesta nie je zrejmá.
Prinášanie a papierová mapa trasy a a kompas je osvedčené odporúčanie z dobrého dôvodu – sú spoľahlivé, nevybíjajú sa v nich batérie a fungujú v akomkoľvek type terénu.
Z webovej stránky GAIA (môžete to urobiť aj s účtom AllTrails Pro) si vytlačíme mapu trasy, po ktorej ideme, a zabalíme ju do plastového vrecka, aby zostala suchá. Toto sa schová v našich baleniach pre prípad, že by nám zlyhal náš primárny navigačný nástroj.
99 % času používame na navigáciu GPS. Existujú ručné GPS jednotky, ktoré si môžete kúpiť, ale je pravdepodobné, že základnú jednotku už máte vo vrecku – váš smartfón. V spojení s aplikáciou, ako je GAIA GPS, sa váš telefón môže stať skvelým spôsobom navigácie na vašej túre! Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:
- Pred túrou si musíte stiahnuť mapu oblasti, aby ste ju mohli používať bez servisu alebo v režime v lietadle
- Dvakrát, trikrát skontrolujte, či je váš telefón úplne nabitý pred začiatkom túry
- Prineste si batériovú banku, ktorú môžete dobiť, ak sa vám batéria vybije. Nosíme tento ľahký, lacný batériová banka .
- Prepnutie telefónu do režimu v lietadle vám pomôže ušetriť výdrž batérie
- GPS môže byť nespoľahlivé v určitých situáciách, ako je turistika v kaňonoch a údoliach obklopených vysokými horami (tu prichádza do hry vaša papierová mapa!)
Ďalším nástrojom, ktorý by ste mohli zvážiť, je núdzové komunikačné/SOS zariadenie, ako napr inReach Mini . To vám umožní kontaktovať pátranie a záchranu, ak sa niečo pokazí, a modely ako inReach majú obojsmerné zasielanie správ, takže môžete komunikovať s osobou, s ktorou ste opustili svoj itinerár, ak sa zmenia plány. Tento typ zariadenia je obzvlášť užitočný, ak často chodíte na túry samostatne alebo sa vydávate na dlhšie túry do odľahlejších oblastí.
Filtrovanie vody na trati s Buď voľný
Voda
Zostať dobre hydratovaný je jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste sa počas túry cítili dobre. Dehydratácia môže viesť k bolestiam hlavy, závratom, zmätenosti a dezorientácii, zníženiu energie a svalovým kŕčom – nie sú to veci, ktoré by ste chceli riešiť na vašej túre!
Naplánujte si nabalenie aspoň 0,5 l vody za hodinu (viac, ak ide o namáhavú túru alebo horúci deň), a ak idete na dlhšiu túru, vezmite si so sebou ľahký vodný filter takže si môžete doplniť vodu pri zdrojoch vody v prípade, že vypijete viac, ako sa očakávalo.
Môžete použiť fľaše s vodou, ale ak váš denný balíček obsahuje miesto pre hydratačný mechúr, odporúčame vám ho použiť. S väčšou pravdepodobnosťou budete držať krok so spotrebou vody, ak je k nej ľahký prístup pomocou hadičky na pitie, namiesto toho, aby ste museli zastaviť a vyloviť fľašu s vodou.
Energeticky nabité občerstvenie
Vyhnite sa nárazom do steny na vašej túre tým, že si pribalíte veľa energizujúceho občerstvenia. Zamerajte sa na konzumáciu 30 – 60 gramov sacharidov za hodinu, čo vášmu telu dodá dostatok ľahko dostupnej energie na udržanie energie.
My osobne mix milujeme čerstvé alebo sušené ovocie, trail mix , Bobo tyčinky a energetické žuvačky/gumové medvedíky, ale je ich veľa skvelé turistické občerstvenie tak si zbaľte veľa svojich obľúbených!
Odporúča sa tiež zabaliť si jedlo na jeden deň navyše pre prípad núdzovej situácie, keď ste uviazli na trase dlhšie, ako sa očakávalo.
Megan používa trekingové palice Black Diamond na Trans-Catalina Trail
Trekingové palice
Trekingové palice (známe ako turistické palice) nie sú potrebné na každú túru alebo každého turistu, ale môžu byť veľmi užitočné. Palice môžu pomôcť znížiť tlak na vaše kĺby, môžu pomôcť s rovnováhou na skalnatých úsekoch chodníka a pomôžu aktivovať svaly tela a rúk pri túre, takže vaše nohy nemusia robiť nič. všetky práca.
Použil som tieto Turistická palica Black Diamond s už viac ako desať rokov a Michael ich nedávno získal cenovo výhodné palice .
Bezpečnostné zásoby
- Čelovka - aj keď neplánujete túru v tme, je dôležité, aby ste si zbalili plne nabité čelovka v prípade, že vaša túra bude trvať dlhšie, ako ste predpokladali (toto sa stalo nám veľa krát!)
- LEKÁRNIČKA — nutnosť aj na krátke túry. Základná súprava prvej pomoci pre pešiu turistiku bude obsahovať pomôcky na pľuzgiere a/alebo moleskin, gázu a lekársku pásku v prípade väčších alebo hlbších rán, sterilné pásiky na zakrytie väčších rán, antiseptické obrúsky (ako alkoholové obrúsky), antibakteriálny krém (ako Neosporin) , pinzeta a dezinfekčný prostriedok na ruky. Je tiež užitočné pribaliť si voľne predajné lieky, ako sú lieky proti bolesti, antihistaminiká a krém proti svrbeniu, ako je hydrokortizón alebo po uštipnutí hmyzom.
- Súprava na opravu ozubených kolies — Základná súprava bude obsahovať lepiacu pásku, zipsy, záplaty na opravu ozubených kolies a vreckový nôž alebo multifunkčné náradie na pomoc pri malých opravách výstroja (napríklad roztrhnutie batohu, rozbitá šnúrka atď.)
- Núdzový prístrešok — V závislosti od vašej túry to môže byť jednoduché ako vesmírna prikrývka alebo podstatnejšie ako plachta. My nosíme tieto núdzový bivak .
- Vodotesné zápalky alebo zapaľovač — v prípade, že uviaznete cez noc
- Medvedí sprej – ak si to vyžaduje oblasť, v ktorej idete na turistiku
Čo si zbaliť, ak príroda volá
Prineste si so sebou malý nočník, ktorý vám pomôže pripraviť sa na to, že keď budete na túre potrebovať použiť kúpeľňu. Prineste si nejaký toaletný papier (alebo tieto baliteľné). Stall Mates utierky) schované v malom plastovom vrecku, malom vrecku na odpadky alebo plastovom vrecúšku, do ktorého si zbalíte použitý TP, a murárskou lyžicou na vykopanie katolíka pre #2.
Bonus: Pochúťky po túre
Nechajte tieto položky v aute. Po dlhom dni na ceste za ne budete vďační!
- Pohodlné topánky prezliecť na cestu domov
- Extra občerstvenie v prípade, že ste zjedli všetko svoje
- Extra voda (ideálne v izolovanej fľaši, aby bola pekná a studená!)
- Vlhčené obrúsky aby som z cesty zotrel všetok pot a špinu
- Výmena oblečenia v daždivých dňoch, keď viete, že sa z túry vrátite v menej suchom stave. Mať ďalší pár suchého oblečenia na prezlečenie je vždy príjemná vec!
Dúfame, že vám tento sprievodca pomôže efektívne naplánovať, pripraviť sa a zbaliť sa na váš ďalší turistický výlet! Nájdite viac turistické zdroje tu a nezabudnite Prihláste sa na odber nášho newslettra získať verziu tohto príspevku s kontrolným zoznamom na tlač!
