19 najlepších turistických občerstvenia pre vašu túru na ďalší deň
Nudí vás váš súčasný výber občerstvenia na túry? V tomto príspevku zdieľame všetky najlepšie turistické občerstvenie vrátane cenovo dostupných receptov pre domácich majstrov, ako aj našich obľúbených občerstvenia z obchodu na turistiku.
Denná turistika je skvelá, keď sa chcete dostať von, ale nemáte čas na nočný výlet s batohom. V priebehu niekoľkých hodín sa môžete ocitnúť hlboko v divočine, ďaleko od civilizácie, obklopení prírodou – a stále budete doma spať vo vlastnej posteli. Je to to najlepšie z oboch svetov!
Aj keď idete len na jeden deň na turistiku, stále je dôležité byť pripravený. Pešia turistika spaľuje veľa kalórií, preto je dôležité zabaliť si správny druh občerstvenia, aby ste si na ceste udržali energiu.
Formulár na odber (č. 4)
D
Uložte tento príspevok!
Zadajte svoj e-mail a my vám pošleme tento príspevok do vašej e-mailovej schránky! Navyše budete dostávať náš newsletter plný skvelých tipov pre všetky vaše outdoorové dobrodružstvá.
ULOŽIŤ!
Čo robí dobrý deň na turistiku?
Najlepšie občerstvenie na pešiu turistiku má tieto vlastnosti:
Relatívne ľahké: Občerstvenie nemusí byť ultraľahké na dennú turistiku (ako na viacdňovú). výlet s batohom ), no budete ich nosiť na každom kroku, takže melón v plnej veľkosti nie je tou najlepšou voľbou
Výživa: Určite budete chcieť nahradiť tie kalórie, ktoré spálite, a udržať si hladinu cukru v krvi na vysokej úrovni. Hľadajte pochutiny, ktoré obsahujú veľa kalórií v malej porcii a ktoré majú dobrý pomer uhľohydrátov pre rýchlu energiu a tukov a bielkovín pre udržanie sily.
Stabilita v polici: Ak chcete, môžete si so sebou priniesť izolovanú tašku alebo batoh, ale najlepšie je, ak vaše denné turistické občerstvenie nevyžaduje chladenie.
Prenosné a zbaliteľné: Občerstvenie budete pravdepodobne ukladať do ruksaku. Chcete, aby občerstvenie nezaberalo veľa miesta a počas vašej túry sa nerozbilo na kúsky.
Minimálne balenie: Čím menej obalov vytiahnete na cestu, tým menej odpadu budete potrebovať na túru.
Naše obľúbené občerstvenie na turistiku
Orechové maslo
Arašidové maslo, mandľové maslo, kešu maslo – nech už preferujete čokoľvek, orechové maslo je skvelým turistickým občerstvením. Natierajte ho na krekry alebo ovocie, použite ho na prípravu sendviča alebo ho zjedzte len tak. Orechové maslo je veľmi kalorické, takže na váhu získate veľa energie.
Ak robíte veľkú skupinovú túru, plná nádoba môže byť najekonomickejšou možnosťou. Ale ak sa chcete na túru občerstviť, možno budete chcieť zobrať niektoré z menších stláčacích vrecúšok. Sme veľkými fanúšikmi Justinov a RX Bar pakety. (The RX vanilkové mandľové maslo je náš obľúbený!)
Pita sušienky s dehydrovaný hummus je turistický snack bohatý na bielkoviny.
Krekry
Krekry sú skvelým stavebným kameňom pre množstvo rôznych turistických občerstvenia, ale ak sú príliš jemné, rozdrvia sa vo vašom balení na prášok. Hľadajte robustné krekry, ktoré majú nejakú štruktúru. Trader Joe’s pripravuje lahodné lupienky s príchuťami ako Figa & Olive a Mango & Ginger, ktoré dobre vydržia. Ak chcete získať bielkoviny, zbaľte si ich instantný hummus - len pridajte vodu!
Tak trochu v kategórii sušienok sú mini sendviče s arašidovým maslom alebo syrom. Ritz Bits boli jedným z mojich najobľúbenejších snackov ako dieťa. Sám by som zjedol celú škatuľu, keby som ju nechal bez dozoru. Sú tiež skvelým turistickým občerstvením. Náplň spája sušienky dohromady, aby boli dosť odolné, ale skladovať ich v nádobe s tvrdými stenami by bol šikovný nápad.
Sušené ovocie a orechy
Každá túra, na ktorej sme v poslednej dobe boli, obsahovala nejaký druh sušeného ovocia a/alebo orechov. Orechy sú plné dlhotrvajúcich bielkovín a tukov, zatiaľ čo sušené ovocie ponúka rýchly prísun energie.
Sme veľmi naklonení výberu orechov a sušeného ovocia v Trader Joe’s kvôli ich cenám. Ak nemáte v blízkosti TJ’s, skontrolujte veľkoobjemové koše vo vašom obchode s potravinami, aby ste udržali nízku cenu, alebo Nuts.com je dobrý online zdroj sušeného ovocia a orechov.
Domáca trailová zmes
Trail mix je skvelým občerstvením na cesty, ktoré sa dá super prispôsobovať. Radi uchovávame malú tašku na ľahko dostupnom mieste, aby sme si ju mohli vziať rýchlo za hrsť, kedykoľvek sa zastavíme na prestávku na vodu. Niektoré z našich obľúbených domácich receptov boli naše Maple Glazed Trail Mix a Mix sladkých a pikantných chodníkov . Alebo si pozrite tento príspevok pre viac recepty trail mix !
*Ak sa chystáte na túru pri vyšších teplotách, neodporúčame vám používať cestičku, ktorá obsahuje čokoládu, hrozienka máčané v jogurte alebo čokoľvek iné, čo sa môže – a v konečnom dôsledku aj roztopí.
Čerstvé ovocie
Aj keď čerstvé ovocie nie je skvelé jedlo na viac dní v batohu, pretože má nízky pomer kalórií a hmotnosti, na krátky deň môže byť pekný kúsok čerstvého ovocia skutočne osviežujúci.
Odporúčame vám ísť s niečím, čo sa vám ľahko nerobí modrín (broskyne) a nie je ťažké ho čistiť (pomaranče). Dobrou voľbou sú jablká, hrušky, vopred olúpané pomaranče alebo bobule, ktoré sú uložené v nádobe s tvrdými stenami.
Ovocné kože
Ovocné kože sú skvelým spôsobom, ako priniesť chuť čerstvého ovocia na cestu bez záťaže a čistenia.
Boli by ste prekvapení, aké ľahké môže byť vyrobiť si vlastnú ovocnú kožu doma pomocou sušičky potravín. Niektoré z našich obľúbených receptov zahŕňajú naše Tie Dye Fruit Leathers a náš Koža z tropického ovocia .
Jerky
Domáce jerky, stabilné pri skladovaní a plné bielkovín, je fantastickým turistickým občerstvením. Na rozdiel od mnohých iných pochutín, ktoré sa môžu nakloniť smerom k sladkej strane spektra, slaná príchuť trhancov môže byť príjemnou zmenou tempa.
Príprava vlastného hovädzieho džemu doma je oveľa jednoduchšia, než si myslíte, a keď sa naučíte, ako ušetríte veľa peňazí. Niektoré z našich obľúbených receptov sú naše Teriyaki Beef Jerky a náš Klasické Beef Jerky .
Ak nemáte sušičku, žiadny strach! Existuje veľa úžasných značiek, ktoré vyrábajú neuveriteľne chutné trhance. Medzi naše obľúbené patria:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagónia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Mäsové tyčinky
Podobne ako jerky sú mäsové tyčinky ďalším prenosným občerstvením, ktoré obsahuje veľa bielkovín. Epické bary a Divoká Zora je niekoľko našich obľúbených značiek. Môžu byť skvelou keto alternatívou k tradičným energetickým tyčinkám, ktoré zvyčajne obsahujú veľké množstvo cukru a sacharidov.
Tuniakové alebo kuracie balíčky
Hotové balíčky s tuniakom a kuracím šalátom sú skvelou skladovateľnou možnosťou pre výraznejší turistický obed. V miestnom obchode s potravinami nájdete rôzne príchute, ako je Buffalo Chicken alebo Herb & Garlic. Sú skvelé natreté na krekry alebo zrolované do múčneho tortilového obalu. Počas našej túry John Muir Trail sme ich vo veľkom jedli a stále ich odporúčame.
Olivy
Na turistiku si veľmi radi berieme olivy. Podobne ako vyššie uvedené tvrdé syry, aj olivy môžu skutočne zaradiť nátierku na obed.
Samozrejme, môžete si vziať pohár s vašimi obľúbenými olivami, vypustiť tekutinu a znova ich zabaliť do uzatvárateľnej, vodotesnej nádoby ako napr.Taška ReZip. Značky ako Oloves tiež vytvárať pohodlné balíčky na cestách.
Syr
Pekný tvrdý syr môže skutočne vylepšiť vašu ďalšiu prestávku na turistické občerstvenie! Tvrdé syry ako údená gouda, vyzretý čedar alebo dokonca niektoré druhy gruyere sú dostatočne husté a dostatočne odolné na cestovanie. Aby ste zabránili tomu, aby oleje a pachy prenikli do iného batohu, zabaľte syr do a zábal z včelieho vosku alebo ho vložte do uzatvárateľnej nádoby.
Babybel vyrába syry obalené voskom, ktoré sú dokonale prispôsobené na osobnú spotrebu. Tillamook a Cabot tiež vyrábajú vynikajúce syrové tyčinky, ktoré sú skvelou voľbou pre deti.
Syrové chrumky
Ďalšou skvelou možnosťou sú syrové lupienky pečené v rúre. Sú ľahké, super odolné a plné kalórií. Dostávame verziu Trader Joe, ale nájdete ich aj v bežných obchodoch s potravinami, ktoré sa predávajú ako Mesačný syr a Whips .
Domáce granolové tyčinky a sústa
Boli by ste prekvapení, aké ľahké môže byť vyrobiť si vlastné granolové tyčinky a energetické sústa.
Tu je niekoľko našich obľúbených receptov na granola bar a sústa z našej stránky:
- Domáce žuvacie granolové tyčinky
- Cherry Garcia Energy Bites
- Arašidové maslo a želé tyčinky
- Tyčinky S'mores Granola
- Trail Mix Bliss Balls
Tyčinky zakúpené v obchode
Žijeme v zlatej ére energetických tyčiniek. Je ich toľko, že len ťažko stíhame držať krok. Našou stratégiou je kombinovať značky a príchute, aby sme sa nespálili. Niektoré z našich obľúbených položiek sú:
- Kate’s Real Food Bars
- Bobo bary
- GoMacro
- Maslové tyčinky Clif Nut (Kokosové a mandľové maslo)
- Tyčinky Munkpack s orieškami a semienkami Využite zľavu 15 % s FRESH15
Power cookies a ďalšie
Je to rovnaký koncept ako energetická tyčinka, ibaže je to sušienka! Ak hľadáte cestové občerstvenie, ktoré sa cíti trochu viac ako dezert, potom by jeden z nich bol dobrou voľbou.
- 2 kolá Betties (bez lepku, bez sóje, bez mlieka)
- Munkpack Cookie (bez lepku, bez sóje, bez mlieka/vajíčok) Využite zľavu 15 % s FRESH15
- Lenny a Larry's Power Cookie (vegánsky a bez sóje)
Sirupová vafle
Holandské pečivo (doslova sirupová vafle) je oblátkový koláčik vyrobený z dvoch tenkých vrstiev upečeného cesta spojených karamelovou náplňou. Sú super kalorické, veľmi odolné a v skutočnosti chutia lepšie, keď sú trochu zahriate. Nájdete ich v obchode Trader Joe's, vo väčšine obchodov s potravinami a online. Niekoľko športových energetických značiek ako Honey Stinger a GU začali vyrábať aj svoje vlastné verzie.
Megan so Summit Snickers na Mt. Whitney na konci jej túry na JMT v roku 2012
Candy bar (Summit Snickers!)
Aj keď by sme nutne neodporúčali sladký bar ako turistické občerstvenie, sme veľkými fanúšikmi oslavy summitu. V podstate, keď dosiahnete vrchol (alebo najvyšší bod) vašej túry, môže byť zábavné dať si niečo špeciálne na oslavu tohto okamihu. Vrchol Snickers je rozhodne vec, ale môžete ho nahradiť akoukoľvek extra maškrtou, ktorú máte radi.
Ak bude vonku horúco, uistite sa, že ho máte niekde zahrabaný v balení, aby sa neroztopil!
Nuun
Namáhavá túra v teplejšom počasí sa môže rýchlo zmeniť na potenie. Všetok ten pot môže spôsobiť, že vaše telo stratí veľa prírodných solí a elektrolytov. Vaše telo sa prirodzene doplní vyváženou stravou, ale na urýchlenie procesu regenerácie môžete rozpustiť a Tabletujeme do vašej vody. Výsledkom je perlivý, bublinkový nápoj, ktorý pomôže vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť.
Clif Shot Bloks
Obsahuje rýchly hit cukrov a elektrolytov vo forme žuvačky, Shot Block sú navrhnuté tak, aby vás ochránili pred nešťastím. Ak sa po dlhšej námahe pristihnete, že sa na trase cítite na omdlenie alebo ste slabý, existuje veľká šanca, že zaznamenáte pokles glykogénu vo vašich svaloch – alias bonking. Shot Bloks vám poskytne rýchlu a jednoduchú energiu, aby ste sa dostali do normálu.
Ako si zabaliť turistické občerstvenie
Tam, kde to má zmysel, odporúčame prebaľovať turistické občerstvenie do opakovane použiteľných nádob. Čím menej odpadu na jedno použitie vynesiete na chodník, tým menšia je šanca, že náhodne spadne roztrhnutý obal alebo plastový uzáver.
Sme veľkými fanúšikmi opakovane použiteľných plastových tašiek, ako sú(re)Zipa Stasher . Sú ideálne na uloženie vašej trailovej zmesi, trhancov, ovocných koží, tvrdých syrov atď. Prichádzajú v mnohých zábavných farbách, ľahko sa čistia a nahradia tašky na jedno použitie.
V prípade občerstvenia, ktoré je o niečo chúlostivejšie, je vhodná opakovane použiteľná nádoba s tvrdými stenami. Uprednostňujeme tie s pogumovaným tesnením a uzamykacími stranami, aby sa zabezpečilo, že sa vrchná časť neodtrhne, ak sa veci v našich denných baleniach pohnú. Tento druh tvrdej nádoby je ideálny pre čerstvé bobule, sendviče a zábaly.
Ak chcete mať možnosť uchovávať jedlo a nápoje v chlade, môžete si priniesť aj chladič s mäkkými stenami. Pravdepodobne budete chcieť použiť opakovane použiteľný ľadový balíček, ktorý samozrejme zvýši váhu. Ale vytiahnuť ľadovo vychladený LaCroix na vrchole bude skutočná lahôdka!
ako zbaliť batoh turistiku
Myslite aj na jedlo, ktoré balíte, a snažte sa predvídať, aký druh odpadu to vytvorí. Môže byť šikovný nápad zabaliť sa do vyhradenej nádoby na odpadky. Alebo si naplánujte premenu jednej z vašich nádob na jedlo na nádobu na odpad, keď skonzumujete jej obsah.
Zanechať žiadnu stopu
Cieľom je zbaliť všetko, čo ste si zbalili počas túry. A myslíme doslova všetko.
Dokonca aj biologicky rozložiteľné potraviny, ako sú strúhanky alebo jadierka jabĺk, narúšajú miestnu ekológiu a podnecujú voľne žijúce zvieratá, aby spájali ľudí s jedlom.
Keď sa takéto malé prehliadky počas mnohých rokov znásobia stovkami turistov, môže to viesť k skutočne nešťastným výsledkom.
Staňte sa súčasťou riešenia, zabaľte sa inteligentne a nezanechajte žiadne stopy. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o hlavných nájomcoch filozofie Left No Trace, môžete prečítajte si o nich tu .
