Wellness

Podľa ájurvédy je 5 najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť svoje trávenie

Zlé trávenie je koreňom všetkého zla - počnúc akné a hormonálnou nerovnováhou až po žalúdočné problémy a zmeny nálady. Ajurvéda vysvetľuje túto skutočnosť najlepším možným spôsobom.

V ajurvéde, Agni (oheň) je zdrojom života. Na všetko, čo skonzumujete, sa pozerá ako na ponuku Agni , od jedla po emócie. To, čo jete, môže tento oheň vyživovať a posilňovať a tým zvyšovať zdravie vášho zažívacieho traktu - alebo to môže spôsobiť skazu.

Skutočnou otázkou však je, hovorí nám ajurvéda, ako zlepšiť trávenie? Odpoveď je áno. Podľa ajurvédy sú to najjednoduchšie spôsoby, ako vyvážiť metabolický oheň.

1. Dobrý deň, zázvor!

Ďumbier dokáže uvoľniť svalstvo čriev a zmierniť príznaky plynov, zažívacích ťažkostí a kŕčov.

najlepšie potraviny na prežitie, ktoré sa majú skladovať

Štúdia European Journal of Gastroenterology and Hepatology potvrdila, že zázvor urýchľuje pohyb potravy zo žalúdka do tenkého čreva a stimuluje proces trávenia.

Takže popíjanie zázvorového čaju po celý deň určite pomôže tráveniu.

2. Nápoj: Teplá voda + semená feniklu

Žuvanie semien feniklu po jedle môže pomôcť tráveniu, plynatosti a nadúvaniu a v Indii je to už populárna prax. Ale ak dávate prednosť dobrému zdraviu tráviaceho traktu, je jednou z vašich najlepších možností teplá voda naplnená feniklovými semenami.

Opečte 1 čajovú lyžičku feniklových semien a pridajte ich do 1 šálky prevarenej vody. Pridajte tiež niekoľko čerstvo nastrúhaných kúskov zázvoru, štipku duša (asafoetida) a trochou kamennej soli. Po jedle to pomaly popíjajte.

korenie na panvicu na vyprážanie z liatiny

3. Jedzte: Koriander a mäta Chutney

Pripravte čatní z rovnakých častí koriandru a mätového prášku. Pridajte do nej čerstvo nastrúhaný zázvor a trochu citrónovej šťavy. Spárujte ho s jedlom jednoducho preto, lebo je chutné a pomáha tráveniu.

4. Meditujte dvakrát denne, to je všetko, o čo sa pýtame

Niekoľko štúdií potvrdilo genetické zmeny, ku ktorým dochádza pri pravidelnej meditácii. Rovnako ako každý iný scenár, aj meditácia vám môže pomôcť pri riadení trávenia prirodzenou rovnováhou Agni . Cvičte meditáciu 20 - 30 minút dvakrát denne. Ráno a večer na odpočinok.

5. Pravidelne detoxikujte

Detoxikácia je zdravší spôsob pôstu. Dáva nášmu telu nejaký čas navyše na omladenie a opravu tkanív. Je to prirodzený spôsob vyplavovania škodlivých toxínov a voľných radikálov, ktoré sú často zodpovedné za zablokovanie čriev, nepravidelný pohyb čriev a neaktívny tráviaci systém.

Raz týždenne si teda doprajte telo prestávku od bežného jedla a choďte na detoxikačné čaje a ovocné a zeleninové šťavy pre lepšie zdravie trávenia.

stopy vačice v snehu

Čo spôsobuje zlé trávenie?

muž, ktorý má bolesti brucha iStock

môžete umyť spacák v práčke?

Škodlivé potraviny, ako sú spracované mäso, vyprážané jedlá alebo veľmi studené jedlá, môžu vytvárať nestrávené zvyšky, ktoré tvoria toxíny. Podľa ajurvédy sa to volá ama. Ama je hlavnou príčinou choroby.

Najlepšie rady, ktoré väčšina ajurvédskych praktikov dáva, je teda dodržiavať správne stravovacie návyky, ako napríklad:

Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú mastné, korenené, studené, mokré, spracované a vyprážané.
Medzi každým jedlom dodržujte odstup najmenej 3 hodiny.
Pre dobré trávenie poriadne žujte.
Jedzte viac zásaditých potravín, aby ste regulovali žalúdočný oheň.

Spodný riadok

Ďalší návrh ajurvédy na zlepšenie trávenia: Vyhýbajte sa ľadovej vode, ktorá spomaľuje Agni a trávenie. Namiesto toho si počas jedla dajte malé dúšky teplej vody.

Preskúmajte viac