5 z najidiotickejších mýtov o získaní roztrhaného tela, ktoré v Indii stále prevládajú
Existuje kopa mýtov, ktoré sa stále dostávajú do mnohých telocviční v Indii. Tu v tomto článku rozoberieme všetky rôzne mýty a to, prečo by ste nemali uveriť všetkému, čo počujete.
Mýtus 1 - vysoké opakovania pre definíciu svalu
Najrozšírenejším mýtom takmer v každej telocvični, do ktorej chodím po celej krajine, je bhai strihajúci chahiye toh s vysokými opakovaniami, nízky s opakovaním slúžia na naberanie svalov. Väčšina trénerov telocvične si stále myslí, že práca s vysokými opakovaniami vám poskytne štíhle / roztrhané telo a nízki opakovaní vám pomôžu iba naladiť veľkosť. Túto hlúposť objasním v ďalšej časti.
ako používať kamzíka
Mýtus 2 - Rôzne cvičenia na rezanie a objemovú prípravu
Niektorí ľudia majú predstavu, že konkrétne cvičenie pre konkrétnu svalovú skupinu povedie k zvýšeniu veľkosti konkrétneho svalu, zatiaľ čo iné cvičenie pre tú istú svalovú skupinu povedie k rozdrobeniu daného svalu. Majú dokonca aj názov pre toto cvičenie skartovania pohybu. Ak to nie je vtip, neviem, čo to je. Toto je pravda - vaše svaly nemôžu rozlišovať medzi „strihovým“ alebo „objemovým cvičením“ a vo fyziológii cvičení neexistujú žiadne takéto výrazy. Obdobie.
Keď cvičíte s váhami, jednoducho zvýšite bazálny metabolizmus (BMR), čo znamená, že spálite viac kalórií aj po cvičení alebo počas odpočinku, spolu s mnohými ďalšími výhodami. Toto zvýšené BMR vám pomôže spáliť tuky, ak je váš celkový kalorický príjem tesne pod alebo pri udržiavaní (t. J. Množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo na rovnakej váhe). Vykonávanie tohto cvičenia nadčas nakoniec povedie k roztrhnutiu tela, za predpokladu, že váš tréningový program bude rovnako dobrý ako váš jedálniček.
Podobne - vysoké aj nízke opakovania alebo ťažké alebo ľahké zdvíhanie budú fungovať. Možno nebudete môcť každý deň zdvihnúť ťažký deň bez toho, aby ste sa spálili a nemali by ste neustále zdvíhať svetlo, pretože to nakoniec zastaví váš pokrok. Pravidelne striedajte nízkych a vysokých opakovaní alebo ťažkých a ľahkých váh buď v ten istý deň alebo deň za dňom alebo každý týždeň. Toto je video Hindčina vysvetľujúca to isté .
Mýtus 3 - Zimy hromadne, leto na skartáciu alebo definíciu svalov
To je ďalšia hlúposť, ktorú väčšina trénerov desi propaguje, je tento hlúpy mýtus. To, že počas zimy nosíte viac oblečenia, vás nijako neospravedlňuje za to, že ste tuční alebo takzvaní objemoví. Ich predstava o zmiešaní v podstate spočíva v tom, že zjedia oveľa viac potravy, ako dokáže ich telo zvládnuť, a to tak, že prevažne jedia haraburdu a v lete sa snažia kompenzovať nadmerné obmedzenie kalórií. Čo keby som vám povedal, že vás môžu párať kedykoľvek počas roka, bez ohľadu na teplotu? Áno, môžete. Postupujte podľa krokov, ktoré sme načrtli vyššie.
Mýtus 4 - Kreatín nemôžete použiť, ak je cieľom definícia svalu.
Tento mýtus vzniká kvôli skutočnosti, že kreatín vás núti zadržiavať vodu v tele, že? No, nie. Prinúti ťa to premýšľať, ak vidíš veci krátkozrako. Kreatín pomáha zvyšovať intracelulárnu vodu vo vašom svale, čo vedie k zvýšeniu výkonu v posilňovni, a tým k lepšiemu rastu a definícii svalu. Nielen to, ale tiež to urobí, aby vaše svaly vyzerali plnšie. Takže nie je absolútne potrebné upúšťať od kreatínu, aj keď hľadáte definíciu svalov. Ja osobne nikdy neprestanem brať kreatín ani moji klienti, aj keď sa chystajú na fotenie.
Mýtus 5 - Doplnky oxidu dusnatého rozprúdia vaše žily.
Patria sem doplnky, ako je L-arginín, L-citrulín atď., Ktoré sa predávajú na trhu, aby vám poskytli super pumpu počas tréningu. Tieto doplnky majú svoje vlastné miesto, ale neposkytnú vám žiadnu definíciu svalov, ktorú hľadáte, pokiaľ nemáte na začiatku nízky obsah tuku.
To je všetko, priatelia. Dúfam, že už nebudete veriť v tieto hlúpe mýty týkajúce sa „definície svalov“ ALEBO „sekania tela“, ktorým väčšina populácie verí aj v roku 2017!
Singh Daman je on-floor a online osobný tréner a držiteľ diplomu PG v odbore fitness a výživy, ktorý verí, že fyzická zdatnosť je v živote človeka rovnako dôležitá ako dýchanie, spánok a jedlo. Spojíš sa s ním na jeho Stránka YouTube
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
tichomorský hrebeňový chodník oregonské úsekyUverejniť komentár
