Výhody rybieho oleja v kulturistike a ako vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť
Rybí olej sa stal bežným doplnkom medzi nadšencami fitnes. Od kulturistov až po normálnych mužov je rybí olej v dnešnej dobe súčasťou každého doplnku výživy. A prečo nie ... je to skvelý doplnok! Poďme zistiť, či je to humbuk za rybím olejom skutočný, alebo je to iba mýtus.
Rybí olej nie je len pre kulturistov
Aj keď existuje všeobecné presvedčenie, že doplnky sú určené na použitie iba ľuďmi, ktorí chodia do posilňovne a cvičia s vyššou váhou, pre rybí olej to neplatí. Každý zdravý človek môže a mal by konzumovať doplnky rybieho oleja, ak nie je schopný prirodzene spĺňať požiadavky na esenciálne mastné kyseliny. Navyše to nie je doplnok, ktorý je práve k dispozícii v obchode s doplnkami pre kulturistiku. Doplnky rybieho oleja sú dostupné v ktoromkoľvek miestnom obchode s drogami. Každý, kto hľadá doplnok celkovej podpory zdravia, si môže zvoliť konzumáciu väčšieho množstva rybieho oleja.
Kombinácia EPA a DHA
Rybí olej je okrem iných esenciálnych Omega 3 mastných kyselín kombináciou kyseliny eikosapentaénovej (EPA), kyseliny dokozahexaénovej (DHA). Nazýva sa rybí olej, pretože je odvodený z tkanív mastných rýb. Jedná sa o esenciálne mastné kyseliny, pretože sa v tele nemôžu vyrábať a musia sa konzumovať buď prirodzene, alebo vo forme doplnkov. Aj keď existujú ďalšie zdroje týchto mastných kyselín, napríklad ľanové semienko a podobne, rybí olej je považovaný za jeden z najúčinnejších.
Rybí olej a tvorba svalov: Ako to funguje
EPA aj DHA zvyšujú rýchlosť prírastku chudého tkaniva zvyšovaním rýchlosti syntézy buniek a znižovaním degradácie starých buniek, čo pomáha telu udržiavať pozitívnu bunkovú rovnováhu. Podporujú tiež funkciu inzulínu a metabolizmus mastných kyselín. V štúdii publikovanej v Národnom centre pre biotechnologické informácie sa zistilo, že suplementácia rybieho oleja spôsobuje značné zvýšenie anabolickej odpovede na svalové bielkoviny. V jednej štúdii skupina dostávala šesť gramov rybieho oleja denne a dokázala priemerne stratiť okolo 1,2 percenta telesného tuku. EPA a DHA tiež pomáhajú pri zvyšovaní srdcového výdaja a objemu mozgovej príhody, čo prospieva pohybu prietoku krvi v tele a môže pomôcť pri zvyšovaní výkonu.
Ďalšie zdravotné výhody rybieho oleja
Je vedecky dokázané, že rybí olej znižuje krvný tlak. Ľudia, ktorí jedia veľa červeného mäsa, vrátane kulturistov, majú tendenciu mať vysoký krvný tlak. Je nevyhnutné, aby mali denne dostatočné množstvo rybieho oleja, aby sa znížila pravdepodobnosť vzniku chorôb spojených s krvným tlakom. Ďalšou výhodou rybieho oleja je, že bol veľmi dobrým doplnkom pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami. Rôzne štúdie uvádzajú, že konzumácia rybieho oleja môže znížiť riziko srdcových infarktov a mozgových príhod. Nielen to, rybí olej pomáha aj pri znižovaní zápalu. Intenzívna fyzická aktivita môže viesť k bolestiam a zápalom kĺbov a rybí olej je účinný v boji proti týmto problémom.
Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Je zakladateľom spoločnosti webovú stránku kde poskytuje online školenie. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho mottom je prirodzene transformovať ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vzťahu k vášmu tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
