Naozaj potrebujete zdvíhacie topánky alebo je to len zbytočná strata peňazí?
Na obuvi záleží! Nech už je vaša tréningová rutina akýkoľvek, správny výkon obuvi vám určite pridá na výkonnosti. To je dôvod, prečo má každý šport špecifický druh obuvi. Hroty pre poľné športy, ploché podrážky pre zápas a zvýšené podpätky pre vzpieranie, každý šport má na to určený jedinečný pár topánok. V tomto článku sa podrobne pozrieme na topánky na vzpieranie. Ako ovplyvňujú váš tréning? Sú skutočne dôležité? Čím sa líšia od bežných bežeckých topánok, ktoré nosíme v posilňovni? Skontrolujte to nižšie:
Čo sú zdvíhacie topánky a ako fungujú?
Najprv musíte pochopiť, ako funguje ľudská noha. Keď vykonávame výťahy ako drepy alebo mŕtve ťahy, generujeme silu proti odporu, ktorý vychádza zo zeme. Umiestnenie chodidla hrá vo vašich výťahoch rozhodujúcu úlohu pri vytváraní optimálnej sily bez toho, aby bola ohrozená biomechanika tela. Ak hovoríme o klenbe chodidiel, normálna klenba sa považuje za najlepšiu a najstabilizovanejšiu polohu nôh. Existujú však ľudia, ktorí majú ploché nohy, a to vytvára pronáciu v nohách, keď vykonávajú veľké výťahy. Teraz sa v tomto prípade zdvíhacie topánky stávajú súčasťou základného tréningového vybavenia.
Ako funguje zdvíhacia obuv?
Ak ste sa niekedy dôkladne pozreli na zdvíhacie topánky, všimnete si, že má nestlačenú vyvýšenú pätu a pevnú podrážku, ktorá je vyrobená z tvrdej gumy alebo je v niektorých prípadoch dokonca použité drevo. Základom zdvíhacej topánky je jej tvrdá podrážka. Tvrdá podrážka umožňuje osobe vyvinúť väčšiu silu z chodidiel, keď tlačí proti odporu. Zdvihnutá päta umožňuje zdvíhaču drepovať hlbšie a umožňuje mu držať telo vzpriamene. V prípade plochých nôh zdvíhacie topánky zabraňujú zbytočnej pronácii chodidiel, ktorá ovplyvňuje nielen tvorbu sily, ale aj členkový kĺb sa dostane do nebezpečnej zóny. V prípade mŕtveho ťahu vám bude stačiť aj rovná podrážka. To je dôvod, prečo môžete nájsť niektorých zvedákov, ktorí vykonávajú mŕtve ťahy naboso. Z pohľadu obuvi fungujú pravidelné topánky Converse all stars ako kúzlo.
V čom je bežecká obuv iná ako zdvíhacia obuv?
Keď vykonávame výťahy v bežeckej obuvi, tlakový tlak vo forme odporu stlačí jeho podrážku, a preto ovplyvňuje veľkosť sily, ktorú vyvíja zdvíhač od základu. Mäkká podrážka bežeckej topánky absorbuje určité množstvo sily a dokonca ovplyvňuje stabilitu členkového kĺbu. Na druhej strane tvrdá podrážka zdvíhacích topánok umožňuje zdvihaču udržiavať stabilitu členku a optimálne generovanie sily.
Čo trendové topánky CrossFit
CrossFit práve teraz zúri. Výsledkom bolo, že spoločnosti uviedli na trh topánky vyrobené pre CrossFit. Tieto topánky umožňujú bežcovi bežať a zdvíhať sa s rovnakou topánkou. Podrážka topánky CrossFit nie je ani príliš tvrdá ako obuv na vzpieranie, ani nie je mäkká ako bežná bežecká obuv. Pár topánok CrossFit je ideálne na beh na krátku vzdialenosť a na zložené zdvíhanie v krabici.
Záver
Ak ste profesionálny zdvíhač, ktorý pravidelne trénuje v rozmedzí 1-3 RM, potom má investícia do zdvíhacej topánky zmysel. Ak však vykonávate hlavné zložené výťahy raz za čas a stále sa snažíte napraviť svoju formu, momentálne ich nepotrebujete. Najprv by ste sa mali zamerať na zvládnutie formy a techniky pomocou bežnej obuvi. Ak môžete minúť trochu viac, potom sa budú dobre hodiť topánky CrossFit. Preto je vždy chytrý nápad najskôr zvládnuť všetky hlavné výťahy pomocou základnej cvičnej obuvi a potom prejsť na zdvíhacie topánky.
najlepší doplnok elektrolytu pre bežcov
Rachit Dua je pokročilý fitnes tréner s certifikátom K11 pre bežnú a špeciálnu populáciu (ľudia so zdravotnými problémami, starí ľudia, tehotné ženy a deti) a certifikovaný odborník na výživu v športe. Môžete sa s ním spojiť tu .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
