Ako zostaviť štíhlu a vytrhnutú postavu ako legenda MMA Conor McGregor
Conor Mcgregor je renomovaná osobnosť v MMA aréne. Jeho toľko medializovaný boj s Floydom Mayweatherom v roku 2017 si vyslúžil rešpekt po celom svete.
Aj keď je bojovníkom UFC a box nie je jeho hlavným bojovým štýlom, stále sa postavil proti Mayweatherovi a boj bol jedným z najočakávanejších a jedným z najsledovanejších bojov dekády.
Conorova postava bola v čase tejto udalosti tiež bodom rozhovoru. Conor je v skutočnosti vždy v titulkoch svojej postavy pred každým turnajom UFC. Bojuje v rôznych váhových kategóriách a napriek tomu dokáže v každej sezóne vyzerať štíhlo.
Dnes budeme diskutovať o tom, ako môžete vytvoriť postavu MMA, ako je Conor Mcgregor's:
Conor nie je objemný ako kulturista
Conorovu postavu nemôžete nazvať zázrakom v oblasti kulturistiky. Nemá objemný hrudník ani ruky ako konkurenčný kulturista. Conor, ktorý je bojovým umelcom a bojovníkom UFC, musí byť po celý rok agilný, rýchly a flexibilný, aby bol pripravený na boje.
Je teda štíhly a má slušnú svalovú hmotu, ktorá vyzerá dobre na ňom aj na jeho telesnej hmotnosti. Ak je vaším cieľom dosiahnutie takej postavy, ako je on, dá sa to dosiahnuť disciplinovanou stravou a tréningovým režimom v priebehu času.
Zamerajte sa na budovanie svalovej hmoty
Ak sa dobre pozriete na Conorovu postavu, nie je vychudnutý. Je štíhly a má svalovú hmotu. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa na neho pozreli, je budovanie čistej svalovej hmoty.
Ak ste chudý muž, najskôr musíte nabrať svaly. Ak chcete nabrať svaly, budete musieť ísť na stravu s prebytočnými kalorickými hodnotami a zamerať sa na silový tréning aspoň 4 - 5-krát za týždeň.
Strava by mala byť trochu vyššia na sacharidy a bielkoviny s miernymi tukmi. Sacharidy pomôžu pri tréningu a vysoký obsah bielkovín vo vašej strave vám pomôže zotaviť sa z tréningu a budovať svalovú hmotu.
Na druhej strane, ak ste chlap, ktorý už má poriadnu svalovú hmotu, ale je objemný, budete sa musieť chudnúť, aby ste vyzerali ako Conor.
Conorovo telo vyzerá vytesané a roztrhané, pretože jeho percento telesného tuku je skutočne nízke. Takže aj keď máte slušnú svalovú hmotu, ale percento vášho telesného tuku je vysoké, nebudete pôsobiť štíhlo a roztrhane.
Aby ste sa roztrhli, budete musieť dodržiavať diétu s deficitom kalórií a časom zvyšovať svoje výdavky na kalórie. To vám pomôže dostať sa do štíhlosti a vaše svaly budú vyzerať viac definované ako Conor.
Zahrňte školenie HIIT a MMA
Conorova tréningová rutina pravidelne zahŕňa HIIT a MMA tréningy. Takto počas svojich bojov predvádza výbušné pohyby. Ak vašim cieľom nie je len vyzerať ako on, ale aj predvádzať ako on, musíte do tréningového režimu zahrnúť bojové umenia a tiež výcvik HIIT.
Ak sa chystáte pridať silový tréning, naplánujte si tréning tak, aby ste v dňoch, keď trénujete ťažké, nepraktizovali MMA. Samotný tréning MMA je náročný a aj niekoľko kôl sparingu vás môže vyčerpať. Dobrou voľbou by bolo absolvovať bojové umenia a silové tréningy každý druhý deň.
Anuj Tyagi, autor tohto článku, je certifikovaný špecialista na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Teraz je online trénerom v oblasti zdravia a je tiež certifikovaným účtovníkom podľa vzdelania. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Instagramu na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
