5 spôsobov, ako vytvoriť väčšie paže za 2 týždne
Svojím šarmom môžete určite zmietnuť dievča svojich snov z nôh, ale ak ju môžete zdvihnúť v náručí podobnom superhrdinom, ktorý jej sľubuje, že sa chytí vždy, keď spadne, ste tu.
Už vás unavujú vychudnuté paže? Čas vybudovať si tam nejaké sily - a to tiež len za pár týždňov! Čítajte ďalej, budujte väčšie zbrane a získajte okamžitý rešpekt.
Venujte deň zbraniam
Image Credit: Thinkstock
Odborníci na fitnes na celom svete sa zhodujú, že nič, opakujeme, vám nepomôže získať rýchlejšie ruky ako spoločné bicepsy, tricepsy a predlaktia v jeden deň. Keď ste svieži a keď máte plné zásoby glykogénu, je to ten najlepší čas na precvičenie rúk, pretože to spôsobí oveľa intenzívnejšie precvičovanie rúk, ktoré vedie k lepším ziskom. Najskôr trénované časti tela sa vždy zlepšia rýchlejšie ako tie na konci tréningu, keď ste unavení.
Vždy trénujte zbrane pomocou silnej tyče
Image Credit: Shutterstock
S cieľom vyvinúť maximálnu svalovú veľkosť a silu používajte vždy tyč s hrubými rukami. Pomáha pri rozvoji veľkých paží a úrovní silovej sily hornej časti tela do takej miery, ktorá je nepochopiteľná pre tých, ktorí trénujú iba s pravidelnými tyčami.
Cvičte predlaktia
Image Credit: Shutterstock
Nielen vaše bicepsy budú mať veľký vplyv na ostatných, ale tréning predlaktia by mal byť dôležitou súčasťou vášho cieľa. Ak máte palcové predlaktia, potom nezáleží na tom, aký veľký máte biceps alebo triceps, pretože stále budete mať ručné zbrane.
Získajte štíhlosť a rešpektujte svoje lakte
Image Credit: Thinkstock
Áno, sú to dve veci a dve veľmi dôležité veci. Po prvé, vaše ruky budú vždy vyzerať väčšie a lepšie, keď uvidíte definíciu a vaskularitu (žily), ku ktorej dôjde, len keď ste čítať . Po druhé, vždy musíte rešpektovať svoje lakte, pretože zostať bez zranení je veľmi dôležité, pretože ak sa zraníte v lakťoch, vaše ruky budú atrofovať (zmenšovať sa) a nie hypertrofovať (pribúdať).
najlepšie podložky na spanie na chrbát pre bočné podvaly
Používajte viac cvičení
Ak sa vás niekto snaží presvedčiť o koncepcii jedného najlepšieho cvičenia alebo najlepšej rutiny pre ktorúkoľvek časť tela, vedzte, že nastal problém. Každý má iné miesta na vkladanie svalov, dĺžku svalov a zloženie svalového vlákna. Každý teda reaguje inak. Ide o to, aby ste pomocou rôznych cvičení našli také, ktoré vám vyhovujú najlepšie.
Tiež sa ti môže páčiť:
Každodenné návyky, ktoré vám môžu pomôcť získať 6 balení abs
Ako budovať svaly bez zásahu do posilňovne?
Ľahké spôsoby, ako stratiť tuk z paže
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
