Cvičebný a stravovací plán Tiger Shroffa je takmer nemožné sledovať, ale zabezpečte si skvelé výsledky
Ako herecTiger Shroff nemusí byť najlepšou voľbou každého, kto sa ide pozerať na veľké plátno, ale ako niekto, kto dokáže oceniť dobrú fyzickú stavbu, ani jedna duša nemôže namietať, že jeho telo nepatrí do zoznamu troch najlepších hviezd hindského filmového priemyslu .
Presadil sa ako jeden z top akčných hrdinov súčasnej generácie a skutočnosť, že sa vie pohybovať ako jello napriek tomu, že je nabitý svalmi a má flexibilitu elitného gymnastu, dodnes udivuje väčšinu z nás.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Abs, ktorý rozlišuje tricepsy a ťažké stehná (vzácny nález medzi takzvanými „obrusovanými“ bollywoodskymi hviezdami), Tiger počas tréningu skontroluje každé políčko.
Vypracovať ako on nemusí byť pre každého z nás prakticky možné, ale myslím, že vďaka tomu je taký odlišný.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Spojili sme sa so zakladateľom spoločnosti BoxFit Rahul Kaul, aby sme prelomili to, čo je potrebné mať fyzickú postavu ako herec, a získali sme všetky potrebné informácie.
Zrieknutie sa zodpovednosti: BoxFit necvičí Tiger Shroff, je to však súčasť programu Body Star Body od spoločnosti BoxFit.
Diéta Tiger Shroff:
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Raňajky:
6 omeleta z vaječných bielkov (ťažká na bielkoviny)
Ovsené vločky (sacharidy, ktoré vám dodajú energiu na celý deň)
Obed:
Ryba / kuracie mäso
Varená zelenina, tj. Cuketa, brokolica, šalát atď
Snack pred tréningom:
Proteínový koktail (srvátkový proteínový izolát)
Snack po tréningu:
Kurací šalát
Večera:
Ryba / kuracie mäso s varenou zeleninou.
Cvičenie Tiger Shroff:
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Tiger má funkčné svaly, to znamená, že aj keď je svalnatý, dokáže vďaka svojmu bojovému umeniu a gymnastickému tréningu pohybovať svižne a precízne.
Má dobre stavanú hornú časť tela, ktorá bola vyvinutá pomocou čistých silových cvičení na zvýšenie výbušnej sily.
Podobnú postavu je možné dosiahnuť rozdelením push / pull trikrát týždenne a tréningom založeným na zručnostiach (bojové umenia a gymnastika) dvakrát týždenne.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Denná rutina
Deň 1
indickí herci v amerických televíznych programoch
Zahriatie: Horná časť tela sa zahreje dynamickými úsekmi
5 x max. Klikov -1 (ponechajte 1 zástupcu v rezerve)
3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
5 x max. 1 vodorovný rad s telesnou hmotnosťou (ponechajte 1 zástupcu v rezerve)
3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
5 x Max -1 klikov (alebo stojiek pre pokročilých)
3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
5 x Max -1 Brada (držte sa brady v 1. týždni)
3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
Abs Finišer:
30 opakovaní po päty
30 opakovaní pulzov supermana
2. deň
5 km beh (pokus do 30 minút)
Alebo
Štrajkujúci výcvik bojových umení po dobu 45 minút (ideálne kickbox)
Zahrievanie: Zahriatie celého tela
8 kôl práce s padom alebo s taškou (3 min. Kolá s 1,5 min. Prestávkou)
Abs Finišer:
Pokus: 30 prstov na nohe
30 pulzov nadčloveka
3. deň
Zahriatie: Zahriatie hornej časti tela s dynamickými úsekmi
Kliky
5 x (počet opakovaní v 1. deň) + jedno ďalšie opakovanie
3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
Vodorovné riadky (telesná hmotnosť)
5 x (počet opakovaní v 1. deň) + jedno ďalšie opakovanie
3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
Kliky Pike alebo stojky na stojke
5 x (počet opakovaní v 1. deň) + jedno ďalšie opakovanie
3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
Brady
5 x (počet opakovaní v 1. deň) + jedno ďalšie opakovanie 3 minúty prestávka medzi sériami
(úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
4. deň
5 km beh (pokus do 30 minút)
Alebo
Štrajkujúci tréning bojových umení 60 minút (ideálne kickbox)
Zahriatie: Zahriatie celého tela - 10 minút, 8 kôl práce s padwork alebo taškou (3 min. Kola s 1,5 min. Prestávkou)
Abs Finisher (10-15 minút)
30 prstov na nohách a 30 tyčiniek Supermana
5. deň
Zahriatie: Horná časť tela sa zahreje dynamickými úsekmi
Kliky 5 x (počet opakovaní v deň 3) + jedno ďalšie opakovanie 3 minúty medzi sériami (úplné zotavenie)
Posuňte sa a pridajte do každej opakovania 1 - 2 opakovania Horizontálne riadky (váha tela)
5 x (počet opakovaní v deň 3) + jedno ďalšie opakovanie 3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
Push-upy Pike alebo stojky 5 x (počet opakovaní v deň 3) + jedno ďalšie opakovanie 3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
C.hin ups 5 x (počet opakovaní v deň 3) + jedno ďalšie opakovanie 3 minúty prestávka medzi sériami (úplné zotavenie)
Tlačte sa na to, aby ste ku každej sérii pridali 1 - 2 opakovania
Abs Finišer:
30 opakovaní prsta na nohe 30 opakovaní impulzov supermana
O tele filmovej hviezdy - V projekte Body filmovej hviezdy BoxFit trénuje vybraných jednotlivcov, aby získali postavu svojich obľúbených filmových hviezd. Je to kompletný 360 ° program, v ktorom všetky aspekty ich kondície preberá tím BoxFit. I. E. Schéma spánku, sila, výživa vrátane zabezpečenia toho, aby jedli správne veci v správnom čase, dennú úroveň aktivity atď.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
