Výhody merania jedla pred jedlom vám môžu pomôcť zdravo schudnúť
Cesta z strata váhy môže byť ťažké. Mnoho ľudí hovorilo o tom, ako napriek prísnej diéte a pravidelnému tréningovému plánu prestali zhadzovať kilogramy.
Základným princípom chudnutia je byť v kalorickom deficite, čo znamená, že ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete za deň, musíte schudnúť.
© iStock
Čo si však veľa z nás neuvedomuje, je presne to, koľko kalórií dávame do tela pri jedení troch chodov denne a tiež medzi tým. Ľudia často predpokladajú, že jedia menšie porcie, realita je však často úplne iná.
Jednu z najneuveriteľnejších premien fitnes videl kapitán indického kriketového tímu Virat Kohli.
© Reuters
Kohli sa nielen vzdialil od nezdravých stravovacích návykov, ako je konzumácia veľa harabúrd, ale priniesol aj výraznú zmenu v jeho tréningovej rutine. Veľkú zásluhu má na cvičení s vlastnou váhou a budovaní sily na dosiahnutie formy svojho života.
Jedno z jeho najväčších tajomstiev však prezradila jeho manželka a herečka Anushka Sharma, keď sa nedávno podelila o to, ako hráč kriketu sleduje odmerané stravovanie.
© Instagram / Anushkha Sharma
Ako môže pomôcť váženie a meranie vašich potravín?
© iStock
Jedným z najväčších dôvodov zasiahnutia aplošina na chudnutie je ilúzia jesť menej ako v skutočnosti ste. Najefektívnejším spôsobom, ako tento problém prekonať, je začnite merať všetko, čo zjete .
Presná kuchynská váha na jedlo je vaším najlepším priateľom na tejto ceste. Sú lacné a ľahko dostupné. Skontrolujte dostupné kuchynské váhy s jedlom tu .
Výhody váženia vášho jedla:
· Povie vám skutočné veľkosti porcií
© iStock
Pokiaľ ide o konzumáciu obilia, ako je biela ryža, ktorá má vysoký obsah sacharidov, je vylúčenie veľkosti porcie z očí nemožné.
Umiestnenie misky na váhu a sledovanie jej množstva, ktoré ste skonzumovali, vám pomôže nielen spočítať kalórie, ale tiež vám umožní jesť stále to, čo vám skutočne chutí.
· Zabraňuje podjedeniu
Frustrovaní tým, že nevidíme želané výsledky, veľa z nás začína podjedených / alebo konzumovať príliš málo kalórií na to, aby telo mohlo správne fungovať. To môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je pomalší metabolizmus, vypadávanie vlasov a ďalšie choroby spojené s nedostatkom živín.
Váženie vašich porcií jedla zabráni prejedaniu sa a zaistí, aby vaše telo spotrebovalo dostatok živín, aby mohlo správne fungovať, čím žijete zdravšie.
· Podporuje zdravšie stravovacie návyky
© iStock
Akonáhle sa dostanete na kĺb váženia jedla, vaša myseľ si vytvorí zdravšie stravovacie návyky. Vďaka tomu budete oveľa viac zodpovední za to, koľko toho jete, a dokonca vám zabráni nadmerne si dopriať nezdravé jedlá, keď nie ste doma.
· Stabilné chudnutie
© iStock
Týždeň vyhradeného meraného stravovania spolu s pravidelným cvičením a s kalorickým deficitom môže ukázať niekoľko pozitívnych výsledkov. To následne motivuje človeka, aby ho nasledoval nábožnejšie, a tým podporuje stabilný a zdravý spôsob chudnutia.
Skúste si týždeň zmerať jedlo a podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v sekcii komentárov nižšie.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
