31 dní fitnes: Od tlstého frajera po inteligentného trénera v oblasti fitness je Mitenov príbeh plný učenia
Volám sa Miten Kakaiya a som fitnes tréner. Možno si myslíte, že to bolo pre mňa ľahké, pretože je to moje povolanie. Pravdou je, že som nebol fyzicky nikde blízko toho, kde som teraz. Skúšal som a zlyhával som dlhé roky, kým som sa dozvedel, čo robím zle a čo musím robiť dobre.
Toto je pohľad na moju cestu.
Keď bol Fitness sen
Späť v škole som bol „tučný“ chlapec mimo postavy. Stále by som sa tlačil, aby som prešiel cvičebnou rutinou (3 série po 10 klikov, 3 série po 50 kľukoch, 3 série po 10 drepoch), ktoré som si sám pripravoval každý večer pred spaním. Ale tie kliky, brušáky a drepy neurobili absolútne nič. Možno preto, že som to robil z nesprávneho dôvodu, ktorým som bol jednoducho frustrovaný.
Moja prvá prax v telocvični bola krátka 3-mesačná stáž pred odchodom na univerzitu do Manchestru vo Veľkej Británii. Myslel som si, že to urobí trik, pretože som zjavne nikam nevedel sám. V rámci svojho členstva som dostal bezplatný mesačný diétny plán, čo bolo dosť hrozné. Najal som si aj osobného trénera, ktorý ma oboznámil so základmi silového tréningu. Výsledkom bolo - podarilo sa mi zvýšiť ruky o pol cm, čo vo mne vyvolalo falošný dojem, že som dosiahol postavu podobnú Arnie!
Životná lekcia 1
Stiny sa nelepia. Pri začatí akejkoľvek fitnes cesty, aj keď je to 8-týždňový plán, by malo byť myslenie zamerané nielen na cieľ, ktorý sa má dosiahnuť do konca plánu, ale aj na to, aby sa toto plánovanie stalo súčasťou cesty.
Keď bol Fitness výstrelok
Falošné dojmy bokom, moje pôsobenie v telocvični v Indii ma priviedlo k tomu, aby som sa pripojil k telocvični hneď, ako som sa v roku 2011 dostal do Veľkej Británie, aby som udržal dynamiku. Ale rozptýlenie pobytu v novej krajine, s novými priateľmi a novým životom znamenalo, že som za celý rok chodil do posilňovne nie viac ako 6-krát. To plus moje nepravidelné stravovacie návyky vyústili do „chudého tuku“, ktorý som začal akceptovať ako svoj tvar tela. Keď vo mne zostalo veľmi málo motivácie, neodvážil som sa budúci rok znovu vstúpiť do telocvične, ale občas som si zahral nejaký futbal, aby som udržal svoju výdrž.
Keď sa mi v treťom ročníku otvorila telocvičňa priamo pod študentským ubytovaním, môj spolubývajúci a najlepší priateľ, ktorý bol zároveň mojím prvým motivátorom vo fitnes, ma presvedčil, aby som sa k nemu pripojil. Verili sme, že vďaka blízkosti budeme pravidelnejší ako sme kedy boli. V skutočnosti sa však stalo to, že gymming sa stal iba márnivým výletom - chodili sme iba v dňoch, keď sme plánovali ísť na klub, aby sme mohli predviesť čerpadlo a mať zo seba dobrý pocit. A hoci sme boli s gymmingom konzistentnejší do konca roka, moje výživové potreby veľmi chýbali. Chytenie hamburgeru z McDonald's alebo mrazenej pizze v hodnote 1 £ na jedlo po tréningu efektívne znamenalo, že naše „tréningové“ sedenia neboli nič iné ako strata času.
Nasledujúci rok mi prišla do cesty neočakávaná (aj keď scestná) motivácia, keď sa moja sestra presťahovala do USA, čo mi umožnilo zúčastniť sa môjho vysnívaného festivalu - Ultra Music Festival v Miami v marci 2014. Dva mesiace pred festivalom, Cvičil som sa 5 dní v týždni, tlačil som na to, aby som zabehol tú míľu navyše a jedol iba domáce jedlá. Na konci 2 mesiacov som dosiahol slušné výsledky (stále však abs!). Ale opäť to všetko vyšlo nazmar, keďže po festivale som opäť stratil všetku motiváciu.
Životná lekcia 2
sú clif bary dobré náhrady jedla
Na správnych dôvodoch záleží. Motivácie majú veľa tvarov a foriem, ale naozaj posledné sú tie, ktoré nie sú obmedzené prechodnými cieľmi, ako napríklad počet váh, pár džínsov, do ktorých sa dá hodiť, alebo počet abs, ktoré ukazujú.
Keď sa fitness stal realitou
V mojom poslednom ročníku na univerzite sa nový priateľ stal možno mojím najväčším a najvplyvnejším motivátorom do tej doby. Predstavil mi koncept vyváženej stravy (na rozdiel od iba diéty) a makrá a to, ako to všetko funguje. Uvedomil som si súvislosť medzi jedlom a cvičením, keď som sledoval, ako zdravšie stravovanie uľahčilo, zefektívnilo a spríjemnilo cvičenie.
Počas jedného mesiaca tesne pred letom 2015, keď som bol uzamknutý a študoval na skúšky, som sa vydal na misiu čistého stravovania. Prirodzene, nemal som žiadne rozptýlenie v podobe večierkov a čo nie. Namiesto toho som bol pripútaný k svojmu študijnému stolu s veľmi malou fyzickou aktivitou. Mojou každodennou rutinou bolo varenie čistých jedál, ich jedenie, štúdium, opäť varenie, opätovné stravovanie, štúdium a spánok.
Na moje prekvapenie a prekvapenie som videl tie najlepšie výsledky, aké som kedy videl v celom svojom živote, za tie 4 týždne bez cvičenia, iba s čistou čistou stravou. Schudla som 7 kg! Prvýkrát v živote som dokonca spozoroval slabé začiatky mojich brušných svalov. Po rokoch, ktoré boli často nezmyselnými drepmi v telocvični, som si uvedomil, že jedlo je skutočná odpoveď!
Čoskoro som sa nemohol dočkať, až budem cvičiť s vlastnou váhou a diétou, aby som zistil, aké zázraky to urobí s mojím telom. A raz som nebol sklamaný! O dva mesiace neskôr som mal roztrhnutú postavu so šesťbalením brušných svalov. Teraz som bol ten, ktorého postavu som vždy obdivoval na ostatných.
Životná lekcia 3
Nájdenie správnej rovnováhy je zásadné. Jedlo je nevyhnutnou súčasťou rovnice zdravia a kondície. Je to doslova palivo pre naše telo a môže zmeniť výsledok vašich tréningových rutín. Byť na fitnes ceste je tiež neustály proces poznávania vášho tela, ako funguje a čo funguje.
Keď sa fitness stal životným štýlom
Výsledky boli také neuveriteľné a návykové, že som jednoducho nemal chuť jesť nič nezdravé. Čisté stravovanie a chodenie do posilňovne sa stali prirodzenou súčasťou môjho života, takže môj deň sa cítil neúplný, ak som nejedol čistý celý deň a nestihol vtesnať aspoň jeden tréning so závažím. Neuveriteľné bolo tiež to, že som videl tieto výsledky bez toho, aby som absolvoval jednu míľu behu alebo kardia. A nemusela som sa ani celý čas uchýliť k nevýrazným jedlám a šalátom. Ale bol som ochotný experimentovať, učiť sa a osvojiť si niekoľko vecí zo svojho starého životného štýlu, aby sa zmestili do môjho nového.
prášok na náhradu jedla pre ženy
Od tejto chvíle som vedel, že to, čo robím, mi bude stále dosahovať výsledky, ak budem dôsledný, a tak som nemal dôvod prestať. Môj cieľ sa potom zmenil na PROGRESS.
Hovoria, že je dobré mať na pamäti konečný cieľ. Podľa mňa to však pre fitnes neplatí. Cieľom by nemalo byť iba dosiahnuť konkrétny tvar, veľkosť alebo počet, pretože stratíte motiváciu hneď, ako sa tam dostanete - podobne, ako sa to stalo mne po Miami v roku 2014.
Ale keď je cieľom neustále rásť a napredovať, jeden deň po druhom, byť každý deň lepšou verziou samého seba - nič ťa nemôže zastaviť. Moje najväčšie víťazstvo bolo mentálne. Už dávno som prestal porovnávať seba, svoju fyzičku, svoje telo s ľuďmi okolo seba. Bola som mojou jedinou konkurenciou a práve to ma motivovalo zostať na dobrej ceste. Urobte z tohto životný štýl - robte to preto, aby ste potešili nikoho iného než seba.
Životná lekcia 4
Cesta fitnesom sa nikdy nekončí. Fitness sa stáva životným štýlom, keď prestane byť niečím extra, čo musíte do svojich životov prispôsobiť, namiesto toho sa stane tým, čo usmerňuje váš život. Vaša fitness rutina (strava a cvičenie) musí byť tiež vaša vlastná. Musí to bez problémov zapadnúť do vášho života, aby prestal byť bojom, ale prirodzene vám to prišlo.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
