30 zdravých občerstvenia na výlet, ktoré vám prinesie ďalšie dobrodružstvo
Zdieľame naše obľúbené občerstvenie na výlet (a ktorým druhom občerstvenia by ste sa mali určite vyhnúť!)
najlepšie hodnotené náhradné pokrmy na chudnutie
Náš výletný kôš na občerstvenie je zorganizovaný a pripravený na cestu!
Žili sme na ceste viac ako dva roky, a prevádzkujeme aj táborový kuchársky blog. Cítime sa teda jedinečne kvalifikovaní na to, aby sme sa podelili o svoje myšlienky o tom, aké jedlá sú skvelým občerstvením na cesty. Tejto téme sme veľa premýšľali.
Veľa sme sa naučili za tisíce kilometrov, ktoré sme precestovali, a nespočetné množstvo náročných kolapsov, ktoré sme zažili, a sme nadšení, že sa s vami môžeme podeliť o naše najlepšie odporúčania občerstvenia na cesty.
Formulár na odber (č. 4)D
Uložte tento príspevok!
Zadajte svoj e-mail a my vám pošleme tento príspevok do vašej e-mailovej schránky! Navyše budete dostávať náš newsletter plný skvelých tipov pre všetky vaše outdoorové dobrodružstvá.
ULOŽIŤ!Cítime občerstvenie je nevyhnutná súčasť každého výletu na dlhé vzdialenosti . A bez nich nikdy neodídeme z domu!
Niekedy potrebujete trochu nabiť energiou, niekedy potrebujete stabilizovať hladinu cukru v krvi a niekedy potrebujete niečo hltať, len aby ste zostali v strehu a aby vám prúdila krv do mozgu.
Občerstvenie môže tiež výrazne zlepšiť celkový zážitok z výletu. Premieňajú inak monotónny proces na pohyblivú hostinu.
Nižšie sa podelíme o naše myšlienky o tom, aké občerstvenie by ste si mali priniesť na ďalší výlet (a ktoré by ste nemali).
Aké občerstvenie by ste si mali vziať na výlet?
To bude do značnej miery závisieť od vášho osobného vkusu, ale všeobecným pravidlom je, že jedlo na cesty by malo byť ľahko dostupné a ľahko konzumovateľné. Mali by udržať vaše telo nabité, hladinu cukru v krvi stabilnú a vašu myseľ v strehu. Pokračujte v čítaní niektorých z našich obľúbených návrhov!
Aj keď existuje veľa potravín, ktoré sú skvelé na dlhé cesty, existuje len niekoľko kategórií potravín, ktorým sa budete chcieť úplne vyhnúť.
Tu sú niektoré z nich najhoršie jedlá na dlhú cestu:
- Jedlo, ktoré vytvára veľa omrviniek alebo odpadu (napr. krekry, pistácie)
- Práškové jedlá (napr. Cheetos)
- Mastné alebo mastné jedlá (napr. olivy)
- Potraviny so silným zápachom (napr. niektoré mäkké syry, banány)
- Potraviny, ktoré sa môžu pokaziť na desiatku (napr. avokádo)
- Potraviny v nadmernom balení
Jedenie počas jazdy
Občerstvenie počas jazdy sa dá bezpečne vykonať, ak ste si predtým našli čas na správne nastavenie priestoru kabíny. Jedlo by malo byť na dosah ruky a nemalo by vyžadovať, aby ste spustili oči z cesty.
Pri jazde s inou osobou delegujte čo najviac, aby ste sa mohli sústrediť na cestu. Napríklad, požiadajte ich, aby si vzali občerstvenie, rozbalili ho (ak je to potrebné) a podali vám ho.
Hoci je jedlo na ceste možné, vždy, keď je to možné, dôrazne odporúčame zastaviť sa na odpočívadlách pri ceste. Dať si 10-15 minútovú prestávku na jedenie, ísť na toaletu, ponaťahovať sa a upraviť si nastavenie sa oplatí.
Vieme, že nutkanie pokračovať je silné, ale pár malých prestávok môže každému zlepšiť náladu.
Najlepšie občerstvenie na výlet
Toto sú niektoré z našich obľúbených občerstvenia na cesty. Každú položku uvedenú nižšie sme v určitom bode osobne skonzumovali a môžeme potvrdiť ich cestnú spôsobilosť a vynikajúcu chuť na občerstvenie.
Jedlá tyčinky Greenbelly
Preberám stránku od turistov a batôžkárov, tieto Jedlá tyčinky Greenbelly obsahujú 650 kalórií na porciu, čo je toľko ako kompletné jedlo. zatiaľ čo my nie odporučiť vynechávanie jedál na ceste, ak je to potrebné, jedno z nich môže byť dobrou voľbou.
Energetické tyčinky
Existuje milión druhov energetických tyčiniek, takže naša rada znie, aby ste si vybrali rozmanitosť. Len sa drž ďalej od tých super drobivých ako Nature Valley. Tu sú niektoré z našich obľúbených značiek: Bobo , RX tyče , GoMacro , Lara Bar , Bledý , Zbohom , a 88 Acres Seed Bars .
Energetické cookies
Ak uprednostňujete energetické tyčinky v kruhovej forme, možno by vás zaujímal rastúci sektor energetických koláčikov. (Toto je len spôsob, ako sa odlíšiť od 8 miliárd značiek energetických tyčiniek!) Napriek tomu sme fanúšikmi Cookies MunkPack a Lenny a Larry Cookies
Obr Newtonov
Obr Newtonov sú naše obľúbené cestovateľské sušienky. Sú mäkké, nerobia omrvinky a sú úplne chutné.
Balíčky orechového masla
Mňam maslo Vďaka balíčkom s orieškovým maslom sa ľahko konzumujú na cestách. Niekedy ho jeme priamo z balíčka, ale bolo by dobré aj s nakrájanými jablkami alebo chlebom, ak si dávate prestávku na odpočívadle. Toto opätovne uzatvárateľné stláčacie balenie znamená, že nemusíte špiniť nôž alebo lyžicu, aby ste ho vybrali z pohára.
Pražené ražné čipsy
Ražné lupienky sú naše vyzdvihnutie na čerpacej stanici. Sú pomerne robustné a nevytvárajú omrvinky ako iné čipy. V porovnaní s ostatnými smaženými možnosťami v uličke s hranolkami je to na tej najzdravšej* strane spektra.
*Zdravé, len v porovnaní s inými veľmi nezdravými možnosťami.
Spoločnosť The Good Crisp Co.
Aj keď tieto zemiakové lupienky porušujú naše pravidlo bez omrvinky, tieto Čipsy Good Crisp Co sú príliš dobré na to, aby sme ich vynechali. Ide v podstate o zdravšiu verziu Pringles a majú rovnaký valec, ktorý chráni chrumky pred rozdrvením.
čo to znamená, keď majú chlapci veľké gule
Espresso zrnká v čokoláde
Sú to skvelé malé dávky kofeínu a cukru naraz. Radi si týchto chlapcov rezervujeme na koniec našej cesty, keď budeme pravdepodobne najviac unavení.
Hrozienka zaliate jogurtom
Sú skutočnou pochúťkou a dajú sa ľahko vyzdvihnúť v hromadnom koši vo väčšine obchodov s potravinami. Ak ich môžete uchovávať vychladené v chladničke, veľmi to odporúčame!
Preclíky plnené arašidovým maslom
Milujeme tieto veci. Často ich vyberáme od Trader Joe’s a Quinn’s vyrába bezlepkovú verziu, ktorú nájdete na Prosperujúci trh . Zistili sme, že vrecia majú tendenciu sa v strede rozdeľovať, takže ich radi zabalíme do uzatvárateľnej nádoby alebo do veľkej Taška ReZip . Tieto tiež robia skvelé turistické občerstvenie !
Čerstvé ovocie bez šupky
Hrozno je skvelé na cesty, pretože sa nemusí šúpať a nemá jadierka. Dobrou možnosťou sú aj jablká a hrušky. Pomaranče, klementínky a mandarínky budú dobre držať v uzavretej nádobe, ak ich vopred ošúpete a rozdelíte.
*Nevyhadzujte jadierka z ovocia (ani čokoľvek iné) von oknom. To, že je niečo biologicky odbúrateľné, neznamená, že sa to rozloží na krajnici diaľnice. Len to priťahuje divokú zver, čo vedie k väčšiemu počtu úmrtí na cestách a viac nehôd.
Čerstvá zelenina
Čerstvá zelenina je jednou z najzdravších možností občerstvenia na cestách. Baby mrkva, nakrájané uhorky, zelerové tyčinky, cherry paradajky sú super zdravé a ľahko sa konzumujú počas jazdy.
Veggie chipsy
Zeleninové lupienky sú ďalšou pochúťkou, ktorú často vyberáme z veľkoobjemového koša alebo z ktorého Nuts.com . Sú to perfektné nudné/hladné občerstvenie a nemusia byť chladené.
Plantain Chips
Zdravšie ako zemiakové lupienky, menej štipľavé ako čerstvý banán, plantajnové lupienky sú mierne sladké, slané a chrumkavé – čo kontroluje veľa políčok!
Trail mix
Rozhodnúť sa pre trail mix s veľkými kusmi. Nechcete sa zaoberať hrsťou jemne nasekaných orechov a drobnými semienkami. Len prepadnú celé auto. Čím väčšie kúsky, tým lepšie.
Orechy
Pri šoférovaní preferujeme kešu alebo mandle. Sú dostatočne veľké, aby sa s nimi dalo ľahko manipulovať a netreba ich šúchať. Arašidy sú nám len trochu malé a najhoršie sú pistácie a slnečnicové semienka.
Syr
Skvelou možnosťou je tvrdý syr, ktorý nepotrebuje chladenie. Tiež MILUJEME pečené syrové kúsky od obchodníka Joea Parmezán alebo čedar whisps (posledné sú však o niečo menej pevné).
Jerky a mäsové tyčinky
Na rozdiel od mnohých možností s vysokým obsahom sacharidov na zozname,Jerky a mäsové tyčinkymajú vážnu priľnavosť. Sme veľkými fanúšikmi produktov Epic Provisions, Wild Zora a iných mäsových výrobkov, ktoré neobsahujú veľa prísad (pri pohľade na teba Slim)
Gin gins
Ak máte vy alebo vaši kamaráti na výletoch na kľukatých cestách trochu nevoľnosť, zázvor je prirodzený spôsob, ako si upokojiť žalúdok bez toho, aby spôsoboval ospalosť, ako to môžu byť voľnopredajné lieky. Radi si nechávame tašku Gin Gins zázvorové žuvačky z tohto dôvodu v našom zásobníku na občerstvenie.
Gum
Potrebujete pomoc pri udržiavaní pozornosti počas jazdy? Okrem zvyčajných kofeínových liekov bolo veľa vedecký dôkaz čo naznačuje, že žuvanie žuvačky môže pomôcť sústredeniu a bdelosti.
Žuvanie (akt žuvania) zvyšuje prietok krvi do hlavy a pomáha zvyšovať kognitívne schopnosti a sústredenie. Ak teda pri šoférovaní často ospalo, pouvažujte nad tým, že si vyberiete a balenie žuvačiek .
Najlepšie nápoje na cesty
Tu sa naozaj hodí malý chladič s mäkkými stenami. Po pár stovkách kilometrov môže studený nápoj skutočne znamenať veľký rozdiel, ktorý vás oživí.
Perlivá voda/seltzer
Vezmite si to od nás, pri dlhých jazdách je naozaj ľahké sa dehydrovať. Cestou sa teda určite napite vody. Existuje svet perlivej vody, ale naša obľúbená značka jeSpin drift!
Ľadová káva
Plechovka ľadovej kávy alebo aj nitro cold brew káva môže byť skvelým povzbudením, ktoré vás prevedie týmto posledným úsekom.
ako vyrobiť praku z čierneho
Kombucha
Ďalšia jemne sýtená nealkoholická možnosť, kombucha, je ďalším z našich obľúbených nápojov na cestách.
Najlepšie občerstvenie pre deti na výlet
Ak ste na výlete s deťmi, mať silnú hru s občerstvením je absolútnou nevyhnutnosťou! Niektoré lákavé pochúťky síce úplne nezabránia kolapsu, no môžu vám kúpiť nejaký čas.
Na rozdiel od desiaty doma však budú deti pripútané na zadnom sedadle. Takže akékoľvek občerstvenie si vyberiete, budú si musieť poradiť sami so sebou.
Nakrájaná zelenina
Nakrájané plátky papriky, mrkvy, zeleru alebo hrášku sú skvelou možnosťou občerstvenia pre deti, pretože sú zdravé a nemajú potenciál stať sa neporiadkom alebo nechať omrvinky všade.
Čerstvé ovocie
Rovnako ovocie, ktoré bolo vopred nakrájané, je pre deti skvelým občerstvením. Vyberte si ovocie, ktoré nie je príliš šťavnaté alebo mäkké. Jablká, vopred olúpané pomaranče a hrozno (pre staršie deti) sú dobré miesta, kde začať.
Aby jablká nezhnedli, skúste ich pred zabalením na niekoľko minút namočiť do kúpeľa s vodou a citrónovou šťavou.
Strúhaný syr
Deti ich milujú a je to skvelý spôsob, ako pridať do svojho jedálnička nejaké bielkoviny. V ideálnom prípade by mali byť chladené v chladnejšom alebo izolovanom obedovom vrecku.
Energetické tyčinky pre deti
Ak deti uvidia mamu alebo otca konzumovať energetickú tyčinku, môžete sa staviť, že ju budú chcieť tiež! Tieto tyčinky pre deti sú skvelým spôsobom, ako ich zahrnúť bez toho, aby ste si museli deliť vlastnú tyčinku! Clif Minis a Mini bar Lara sú dobrým miestom, kde začať.
Annie's Snack Mix
Pravdepodobne ich budete čistiť medzi vankúšmi autosedačiek, ale toto je len taký obľúbený snack - najmä ak vaše deti majú radi slané a chrumkavé veci. Pre batoľatá spárujte tento typ občerstvenia s pohárom na chytanie občerstvenia, napr tento od Munchkina .
Annie's Bunny Grahams:
Annie's Bunny Grahams sú zvyčajne obľúbenými ľuďmi! Keďže ide o grahamové sušienky na sústo, nezostane po nich toľko omrviniek ako pri grahamových sušienkoch plnej veľkosti.
Mini sendviče s arašidovým maslom
Veľkosť uhryznutia mini sendviče s arašidovým maslom sú ideálne pre malé ručičky. Sú skvelou rovnováhou sacharidov, bielkovín a tukov, ktoré pomáhajú zasýtiť vašich spoločníkov na zadných sedadlách.
Bio ovocná páska
Ok, ovocné rolky sa nemusia dostať na vrchol zoznamu zdravých občerstvenia každého rodiča, ale sú pre nás tak nostalgické!
Táto verzia je organický a vyrobený zo skutočného ovocia a nič iného, takže musí byť zdravší ako čokoľvek, čo sme jedli v 90-tych rokoch, však?
Tie sa dajú použiť (vypáčiť?) aj ako odmena alebo možno ako posledná možnosť, ak veci začnú ísť naozaj bokom.
Užitočné položky na občerstvenie
Nepotrebujete veľa, ale existuje niekoľko kusov vybavenia, ktoré považujeme za veľmi užitočné na dlhých cestách.
Mäkký chladič : Vo všeobecnosti by ste si mali vybrať občerstvenie na cesty, ktoré nepotrebujú chladenie. Ale mať spôsob, ako udržať niektoré potraviny v chlade, môže byť veľmi užitočné – najmä čerstvé ovocie a zelenina.
Mini odpadkový kôš / Veľká uzatvárateľná nádoba : Radi máme v blízkosti mini odpadkový kôš alebo uzatvárateľnú nádobu, ktorá nám pomáha udržiavať priestor prednej kabíny čistý a uprataný. Nedovoľte, aby ste to boli vy . Čisté a prehľadné auto môže skutočne zlepšiť váš celkový zážitok z jazdy.
Izolovaný pohár s vekom : Izolovaná šálka s vrchnákom dokáže udržať vašu rannú kávu horúcu alebo poobednú kombuchu studenú celé hodiny. Môže skutočne rozšíriť rozsah pôžitkov vášho nápoja. Je tiež opakovane použiteľný, takže vaše auto sa nezaplní papierovými šálkami od kávy.
Tašky ReZip : Zahoďte jednorazovú tašku a zvážte použitie týchto opakovane použiteľných tašiek na zips. Sú skvelé na krájané ovocie a zeleninu, veľkoobjemové nádoby alebo na porciovanie pre deti.
Vlhčené obrúsky : Najhoršie sú lepkavé, mastné prsty. Mať po ruke ľahko dostupné vlhčené obrúsky je skvelý nápad.
