5 dôvodov, prečo nemáte brušáky napriek cvičeniu
Mať balíček zabijakov šesť je túžbou mnohých, ale v skutočnosti ich dosahuje len veľmi málo. Často sa stáva, že nevidíte výsledky také pôsobivé ako množstvo práce, ktorú venujete vyrezávaniu týchto brušných svalov. Tu je 5 dôvodov, prečo zlyhávate.
Pracujete s nimi každý deň
© MusclemaniaMnoho chlapcov chodí balisticky na brušká a každý deň ich cvičí! To teda nebude mať žiadne výsledky. Brušné svaly sa svojím zložením nelíšia od ostatných svalov. Čo znamená, že si musia tiež oddýchnuť. Doprajte každému svalu 48-72 hodín odpočinku - to znamená robiť abs najviac každý druhý deň.
Snažíte sa zhodiť brušný tuk bruškami
© MusclemaniaIch absenciou nebudete trénovať každý deň. Ak si myslíte, že cvičením ab strácate brušný tuk, musíte si svoje fakty správne uviesť. Vaše brušné svaly sa začnú prejavovať až potom, ako vaše telo začne celkovo chudnúť. Zasiahnite viac kardio a vyskúšajte intervalový tréning s vysokou intenzitou, aby ste prepadli všetok telesný tuk.
Vaša strava je nekonzistentná
Je ťažké držať sa diéty, ale potom zase potrebujete zabijácke šesťbalenie, však? Brušné svaly sa ukazujú najťažšie, ale prvé, ktoré idú. Ak držíte diétu a funguje to, držte sa jej, kým neuvidíte skartáciu. Podvádzajte jedlá aj raz týždenne, čo sťažuje vašu tvrdú prácu.
Svoje brušné svaly necvičíte so závažiami
© MusclemaniaÁno, závažia. Rovnako ako každý iný sval, ak chcete, aby vaše brušné svaly rástli a skartovali sa, musíte si do nich vložiť tieto platne. Používajte činky a taniere a skúste robiť menej opakovaní s väčšou váhou. Rozdiel bude do značnej miery viditeľný.
Nedýchate správne
© MusclemaniaPočas drvenia sa často prehliada dýchanie. Nesprávne dýchanie vytláča žalúdok a núti tak vyčnievať brušnú stenu. Skúste sa nadýchnuť, keď ležíte na chrbte, a vydychujte, zatiaľ čo sa krčíte. Keď vťahujete brušné svaly, vydýchnite!
Foto: © Musclemania (hlavný obrázok)
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
