Motivácia

8 spôsobov, ako zvýšiť silu bez zásahu do telocvične

Zobraziť na celej obrazovke 01/ 8

1. Spustiť

Nemôže existovať lepšia forma cvičenia alebo spôsob budovania vytrvalosti ako pravidelný beh. Nie o ... Čítaj viac

Nemôže existovať lepšia forma cvičenia alebo spôsob budovania vytrvalosti ako pravidelný beh. Nielenže to robí

__ČÍTAJ VIAC__

beh vám pomôže spáliť tuky a kalórie, tonizuje aj svaly vašich nôh a zadku. Prebuďte sa teda o hodinu skôr ako zvyčajne a urobte beh súčasťou svojho života!Image Credit: Thinkstock Čítať menej 02/ 8

2. Plávať

Pravidelné plávanie a minimálne 40 kôl v bazéne môže pomôcť zvýšiť výdrž, nabrať silu, ohybiť sa ... Čítaj viac

Pravidelné plávanie a minimálne 40 kôl v bazéne môže pomôcť zvýšiť výdrž, nabrať silu a napnúť svaly

__ČÍTAJ VIAC__

najlepší proteínový koktail na náhradu jedla

a tiež byť požehnaný efektívnejším telom. Energický a mladistvý pocit, že s ním budete vychádzať, je bonusom!Image Credit: Shutterstock Čítať menej 03/ 8

3. Zatlačte hore

Jednou z najzákladnejších metód silového tréningu je push up možné vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. ... Čítaj viac

ako byť trpezlivý v novom vzťahu

Jednou z najzákladnejších metód silového tréningu je push up možné vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Vy

__ČÍTAJ VIAC__

nepotrebujete na to žiadne vybavenie. Potrebujete iba polhodinu dňa, najlepšie ráno. S push upmi sa posilňujú svaly na hrudníku, ramenách a tricepsoch.Image Credit: Thinkstock Čítať menej 04/ 8

4. Sadnite si

Na posilnenie svalov brucha sú ďalšou základnou formou cvičenia silové brušáky. Vy

__ČÍTAJ VIAC__

pri vykonávaní brušákov však musíte byť opatrní, aby ste sa nesústredili na krčné alebo chrbtové svaly.Image Credit: Thinkstock 05/ 8

5. Aerobik

Aerobik je vynikajúci spôsob budovania telesnej sily. Okrem toho sú prospešné aj pri vylepšovaní ... Čítaj viac

Aerobik je vynikajúci spôsob budovania telesnej sily. Okrem toho sú tiež prospešné pri zlepšovaní

__ČÍTAJ VIAC__

sila srdcových svalov a celkové zdravie. Môžete sa buď zapojiť do hodín aerobiku, alebo si urobiť video a cvičiť doma.Image Credit: Shutterstock Čítať menej 06/ 8

6. Choďte po schodoch

Nachádza sa vaša kancelária na 8. poschodí? Choďte po schodoch. Bývate na prvom alebo druhom poschodí? Beh na t ... Čítaj viac

Nachádza sa vaša kancelária na 8. poschodí? Choďte po schodoch. Bývate na prvom alebo druhom poschodí? Bežte po schodoch zakaždým

__ČÍTAJ VIAC__

treba ísť hore alebo dole. Nielen, že po schodoch získate silnejšie srdce, ale tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu a buduje svaly po určitý čas.Image Credit: Shutterstock Čítať menej 07/ 8

7. Zdvihnite činky

Strávte asi 15 minút ranným zdvíhaním závažia a vyskúšajte spevnenie svojich svalov

__ČÍTAJ VIAC__

vlčie labky sa tlačia v snehu

obdobie. Neustále zvyšujte váhu činiek, keď cítite, ako vaše svaly silnejú.Image Credit: Thinkstock 08/ 8

8. Jóga

Jóga, ako všetci vieme, má množstvo zdravotných výhod. Čo ste možno nevedeli, je, že to tiež ... Čítaj viac

Jóga, ako všetci vieme, má množstvo zdravotných výhod. Možno ste nevedeli, že je to tiež skvelý spôsob, ako

__ČÍTAJ VIAC__

budovať fyzickú silu, ak sa cvičí pravidelne a usilovne. Spolu s pevnosťou vám tiež môže pomôcť rozvinúť pružnosť a rovnováhu. Cvičenie niektorých alebo dokonca jedného z vyššie uvedených spôsobov cvičenia vám určite pomôže zvýšiť vašu telesnú silu. Naučte sa však byť trpezliví a usilovní, pretože akákoľvek forma cvičenia trvá určitý čas, kým sa začnú prejavovať výsledky.Image Credit: Thinkstock Čítať menej

kedy si vedela, že to bola ona

Zdieľajte tento príbeh

Čo si o tom myslíš?

Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.

Uverejniť komentár