Motivácia

Cyklistika vs. Beh - ktorý je zdravší?

Akýkoľvek druh cvičenia vám pomôže spáliť kalórie a zlepší vaše kardiovaskulárne zdravie. Vďaka ľahkej dostupnosti na bicykli a behaniu sú tieto dve činnosti veľmi populárne. Ľudia sa však často pýtajú, ktorý z nich je zdravší. Tu je niekoľko bodov, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, ktorá činnosť vám vyhovuje viac.

Strata váhy

Cyklistika - vs. beh

Ak je vaším hlavným cieľom zhodiť všetky tie kilá navyše a dostať sa späť do formy, potom by mal byť vašou zrejmou voľbou beh. Beh vám dá v porovnaní s bicyklovaním intenzívnejšie cvičenie za kratší čas, pretože si koniec koncov iba sadnete na bicykel. Pri 755 kalóriách za hodinu jazda rýchlosťou 5 míľ za hodinu viac ako zdvojnásobí energetický výdaj pri pokojnej jazde na bicykli, ktorá u 90-kilogramového muža spáli iba 364 kalórií za hodinu. Kalórie spálené pri oboch týchto činnostiach budú tiež závisieť od hmotnosti muža.

ako používať leukotape na pľuzgiere

Oblečenie a slza

Cyklistika - vs. beh

Bicyklovanie je pre telo v porovnaní s behom menej nepríjemné. Je to pohodlnejšie a pokiaľ nespadnete z cyklu alebo do niekoho narazíte, vaše telo neprechádza žiadnym väčším opotrebením. Beh však určite zdôrazňuje záťažové kĺby. Kolená vám pri behu podopierajú až sedemkrát väčšiu váhu. Vedie to k bolestiam a poškodeniu svalov. Beh nespôsobí artritídu kolien, ale po jeho spustení môže urýchliť alebo zhoršiť jeho stav.

Hľadám potešenie

Cyklistika - vs. beh

recepty na hovädzie mäso trhané v rúre

Beh vás môže baviť, ale vyžaduje veľa vytrvalosti a po určitom čase je bolestivý. Jazda na bicykli je vytrvalý tréning vytrvalosti a môžete pokračovať dlhšie. Ak patríte k milovníkom rýchlosti a dobrodružstva, mali by ste zvoliť radšej cyklistiku ako beh. U ľudí s nadváhou môže beh často spôsobovať bolesti kolien, členkov a chrbta, vďaka čomu bude cvičenie menej príjemné a ťažkopádne. Títo ľudia by teda mali začať s cyklistikou a potom, ako si vybudujú svoju vytrvalosť, pokračovať v behu.

Zdravotné výhody

Cyklistika - vs. beh

najlepšie spôsoby, ako niekoho uraziť

Cyklistika aj beh majú rovnaké zdravotné výhody. Beh je jedným z najlepších spôsobov, ako dať srdcovému svalu efektívny tréning. Pravidelným behaním môžete zlepšiť krvný obeh a znížiť riziko srdcového infarktu, vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody. Pomáha vám tiež budovať silnejší imunitný systém. Jazda na bicykli je činnosť nesúvisiaca s váhou a pravidelné bicyklovanie vedie k zlepšeniu svalovej sily a zlepšeniu pohyblivosti a koordinácie. Znižuje riziko cukrovky a rakoviny. Obaja pomáhajú pri znižovaní úzkosti, depresie a stresu.

Konečný verdikt

Cyklistika - vs. beh

Cyklistika aj beh majú obe svoje výhody a nevýhody. Mali by ste si zvoliť jednu na základe toho, ktorá aktivita vyhovuje vášmu typu postavy a aký je váš konečný fitness cieľ.

Tiež sa ti môže páčiť:

Výhody cyklistiky pre zdravie