5 kalórii bohatých jedál, ktoré môžu pomôcť chudým chlapcom pribrať a naberať svalovú hmotu
Za všetky svoje dlhoročné skúsenosti v odbore výživový poradca a fitnes tréner som videl, že ľudia, ktorí ťažko priberajú, sú takmer vždy úbohí jedáci. Povedia vám, že jedia toľko, ale stále nie sú schopní pribrať, ale v skutočnosti nie sú ani zďaleka takí, aby zjedli také množstvo jedla, aké by mali jesť. Najlepším spôsobom pre človeka, ktorý bojuje s priberaním, je jesť kalóriu husté jedlá, t. J. Jedlá, ktoré vám dodajú veľké množstvo kalórií pri veľmi malom objeme. To pomáha vytvárať kalorický prebytok - konečný cieľ, ktorý by mal mať človek, ak chce pribrať.
V tomto kúsku uvediem 5 najkokalorickejšie hustých jedál, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Orechy
Jedno z najviac kalórií hustých a ľahko konzumovateľných jedál, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Dokonca aj malý 50 gramový servírovací stojan naberie okolo 250 - 300 kalórií, čo môže pomôcť dosiahnuť úplné denné kalorické požiadavky. Nasledujú nutričné hodnoty niektorých z najviac konzumovaných orechov:
trasa doby ľadovej hwy 67 trailhead
Ovocné šťavy
Niektorí ľudia stále majú mylnú predstavu, že ovocné džúsy sú užitočné pri chudnutí, ak je opak pravdou. Ovocný džús je do značnej miery dokonalým prostriedkom na zväčšenie objemu tuku pre každého hardgainera, a preto je vhodný na chudnutie. Šťavy sa často pridávajú s pridaným cukrom a sú tekuté, takže ich môžete piť vo veľkom množstve bez toho, aby ste boli príliš plní. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť počet kalórií, ak máte problém jesť celé jedlo.
Orechové maslo
Orechové maslo je takmer každé obľúbené a keďže je veľmi kalórie husté, môže vám pomôcť pri chudnutí. Či už je to arašidové maslo, mandľové maslo alebo ľudová Nutella, porcia alebo dve každý deň ako občerstvenie alebo po jedle dezert vám môže pomôcť zbaliť si tieto kilogramy. Rovnako skvelá ako zmesová potravina, moja jediná výhrada s orechovým maslom je, že ju ľudia nevážia! Ak nepotrebujete zjesť viac ako 4 000 kalórií a pribrať, konzumácia orechového masla v neobmedzenom množstve nie je rozumná voľba, pretože môžete ľahko prestreliť a nabrať tuk.
Suché ovocie
Mnoho ľudí si myslí, že sušené ovocie je zdravé občerstvenie a zaraďuje ho do stravy zameranej na odbúravanie tukov. Konzumácia suchého ovocia vám síce nepridá na tuku, ale veľmi vysoký obsah kalórií nie je najchytrejšou možnosťou. Napríklad hrozienka majú takmer 300 kalórií na 100 gramov, čo z nich robí skôr ideálne zmesové jedlo ako rezané jedlo. Najlepším spôsobom, ako začleniť suché ovocie do vašej stravy, je pridať ho do cereálií / jogurtov / koktailov / zmrzliny / dezertov atď., Aby ste zvýšili kalórie.
Zmiešané misy
Ako už názov napovedá, v miske si zmiešajte všetko, čo sa vám páči, urobte si základ z tvarohu, gréckeho jogurtu alebo zmrzliny. Pridajte cereálie, môj osobný favorit je čokoláda, vhoďte ovocie alebo dve, ak chcete, pridajte kopček srvátky. Zbláznite sa do mixov. Hovoríme o sušienkach, sušienkach, orechovom masle, orechoch, čokoláde, čokoľvek. Buďte kreatívni!
Nav Dhillon je online tréner v spoločnosti GetSetGo Fitness, spoločnosti zaoberajúcej sa online fitnes, ktorá pomáha ľuďom s cieľmi v oblasti fitnes už od chudnutia po súťaženie v kulturistických predstaveniach. Nav je zanieteným nadšencom pre kulturistiku a ako generálny sekretár vedie NABBA (Národná asociácia amatérskych kulturistov). Táto vrodená vášeň a pozícia mu pomohla spolupracovať s mnohými kulturistami, aby im pomohla posunúť postavu na vyššiu úroveň. Má tiež milého domáceho miláčika menom Buster, s ktorým sa vo voľnom čase rád hrá. Navigáciu môžete dosiahnuť ďalej nav.dhillon@getsetgo.fitness posunúť svoju kondíciu a fyziku na vyššiu úroveň.
najlepší systém filtrácie vody
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
