5 potravín, ktoré pomôžu zbaviť sa nafúknutého bruška
Všetci sme už zažili nutkanie rozopnúť si rifle po náročnom obede alebo raňajkách a tento pocit nepohodlia je nesnesiteľne frustrujúci. Nadúvanie nás robí nepokojnými, nafukuje nám žalúdok a niekedy nám môže dať aj benzín. Najlepšie sa tomu vyhnite, ak si vyberiete potraviny, ktoré nespôsobujú nadúvanie. Spotreba potravín, ktoré buď produkujú plyn, alebo spôsobujú, že vaše telo zadržiava vodu, je väčšinou dôvodom, ale niekedy vás spôsob nadúvania môže spôsobiť aj spôsob, akým zjete určitú potravinu.
Predtým, ako získate predstavu o tom, aké potraviny musíte konzumovať, aby ste sa vyhli nadúvaniu, jednoducho zrušte potraviny, ktoré sa previnili. Pripravte sa na odmietnutie sýteným nápojom, žuvačkám, jedlám, ktoré sú solené (skoro všetko nezdravé jedlo) a majú vysoký obsah vlákniny, ako je brokolica, kapusta, fazuľa atď. (So zeleninou je kľúčová umiernenosť, príliš veľa dobrá vec je vždy zlá).
kde kúpiť merino vlnu
Tu je to, čo môžete jesť v boji proti nadúvaniu:
1. Tvaroh (Vyvarujte sa, ak neznášate laktózu)
Nie všetky mliečne výrobky spôsobujú plyn! Syr a mlieko by vám mohli nakoniec nafúknuť žalúdok, ale tvaroh vám môže pomôcť zoštíhliť najmä grécky jogurt. Je to preto, lebo tvaroh nesie dobré baktérie, ktoré pomáhajú vašim črevám lepšie spracovať jedlo a následne porazia nadúvanie. Konzumácia probiotického tvarohu môže pomôcť udržať zdravú rovnováhu baktérií vo vašom čreve.
2. Uhorky (ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody)
Pitie veľkého množstva vody a konzumácia ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody pomáha znižovať nadúvanie. Uhorka je ukážkovým príkladom, ktorý vám pomôže pri vyplavovaní. Spolu s uhorkami sú vodný melón, hrozno a ananás tiež skvelými bojovníkmi nadúvania. Ananásy obsahujú draslík, ktorý pomáha v zadržiavaní vody, a preto funguje ešte lepšie ako občerstvenie proti nadúvaniu.
najlepší strih pre mužov s dlhou tvárou
3. Ďumbier
Od upokojujúcich infekcií hrdla po chorľavé bolesti žalúdka, zázvor je zázračný koreň plný zdravotných výhod a jedným z nich je aj znižovanie nadúvania. Znižuje črevné kŕče, je tiež dobrým čistiacim prostriedkom na palety a blokuje pocit nevoľnosti.
4. Banán
S vysokým obsahom draslíka, náplňou a obľúbeným ovocím lenivého človeka - nie je dôvod, prečo by človek nemal rád banány! Napriek tomu, že nezrelé banány môžu spôsobiť plyn, nezabudnite jesť zrelé banány, ktoré pomôžu zmierniť nadúvanie.
sexuálne triky, ako urobiť dojem na svoju priateľku
5. Ovos
Toto jedlo s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny pomáha pri zápche alebo plyne. A vyhýbanie sa zápche je jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť nadúvaniu. Ďalším bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny by boli jablká, hrušky a jahody vhodné pre lekárov.
Všetky vyššie uvedené jedlá pomôžu dostať sa z nepríjemného pocitu preč, ale vždy je najlepšie vyhnúť sa nadúvaniu jednoduchým správnym žuvaním jedál a pomalým jedením a vychutnávaním si každého sústa.
Helius je jedným z najsľubnejších fitnes profesionálov v Bombaji a lektorom varnej kanvice na čiastočný úväzok. Jeho znalosti v oblasti výživy a riadenia mäkkých schopností trénera sú dobre známe. Vedieť o ňom viac KLIKNITE TU a svoje dotazy týkajúce sa fitnes pošlite na adresu heliusd@hotmail.com.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
