5 receptov balených do konopných semienok, ktoré by mal vyskúšať každý čudák fitness znudený z vajec
Teraz už všetci ved aké zdravé sú semená . Tieto superpotraviny majú vo svojej výživovej zložke vysokú hustotu a dokonca ich odporúča mnoho trénerov.
Ukázalo sa však, že jeden konkrétny druh semena je všetkým obľúbený.
Konopné semená majú na rozdiel od iných odrôd veľmi vysokú zložku bielkovín, takže je nevyhnutnosťou v strave každého nadšenca fitness.
kde stanovať zadarmo
Ak je vaším cieľom budovanie svalov a už vás nebaví raňajkovať vajcia, tento článok je pre vás!
Čo ich robí tak dobrými?
Iste, sú dobrým zdrojom bielkovín, ale vďaka čomu sú zdravšie ako iné potraviny? Konopné semiačka neobsahujú iba dobré množstvo bielkovín (16 gramov na 3 lyžice), ale aj skvelú rovnováhu zdravých tukov, sacharidov a vlákniny. Všetky tieto živiny z neho robia vynikajúci doplnok výživy pre každého, kto sa snaží pribrať.
Teraz, keď vieme, čo ich robí tak dobrými, môžete vyskúšať niektoré lahodné a zdravé recepty z konopných semienok!
1. Raňajky Konopné smoothie
Recept na zdravé raňajky musí obsahovať dobré množstvo bielkovín. Tento recept na smoothie to robí bez toho, aby vás nudil v chuťových pohárikoch.
Zloženie:
1 šálka mlieka (podľa vášho výberu), ½ šálky surových kešu orechov (namočených vo vode na 2 - 4 hodiny), 1 šálka jahôd nakrájaných na kocky, 1 mrazený a nasekaný banán, 4 datle, vykôstkované a nasekané, trochu ľadu, 1 lyžička limetkovej kôry a 1 polievková lyžica konopných semien.
Smery:
Príprava smoothie je taká ľahká, že stačí len zmiešať všetky ingrediencie v mixéri a vymixovať ich do hladka. Nápoj môžete dozdobiť ešte niekoľkými semenami a bobuľami. A máme to, bol to pre vás ľahký a rýchly recept na konopné semienko.
© iStock
2. Puding so semenami
Ďalším rýchlym receptom je puding, ktorý je vynikajúcim zdravým občerstvením na opravu kedykoľvek počas dňa. Je tiež veľmi ľahké ho vyrobiť.
Zloženie:
¼ šálka varenej quinoa, ¼ šálka strúhanej mrkvy, 2 lyžice. chia semienka, 2 lyžice. Konopné semiačka, 1/2 lyžičky. Škoricový prášok, trochu morskej soli, 1/2 kokosového mlieka a 1/4 šálky vody, ak použijete iba 1/2 šálky kokosového mlieka
Smery :
ako uviazať uzol, aby niečo zavesil
Nalejte všetky prísady do akejkoľvek vysokej a hlbokej nádoby a všetko dobre premiešajte. Premiestnite do vzduchotesnej nádoby a nechajte ju odležať v chladničke od ½ hodiny do niekoľkých hodín. Akonáhle vychladnete, pridajte nejaké zálievky ako banány, vlašské orechy a nejaké ďalšie semiačka a pochutnajte si!
© iStock
3. Konopný superpotravinový šalát
Semená všeobecne chutia úžasne so šalátmi. Dodávajú mu pekný chrumkavosť a veľa výživy. Konopné semiačka môžete pridať do ktoréhokoľvek zo svojich šalátov, alebo postupujte podľa tohto receptu na konopné semená a vyskúšajte niečo nové.
Zloženie:
½ palca (najemno nastrúhaného), 1 malý strúčik pretlačeného cesnaku, malý zväzok najemno nasekanej petržlenovej vňate, mrkva a 1 červená repa (nastrúhaná), nasekaný list kelu, 1 malá stonka zeleru, ½ citrónovej šťavy, ½ zrelé a nasekané avokádo, 1-2 lyžičky. konopný olej, ½ lyžičky. sezamový olej a podľa chuti trochu morskej soli.
Smery:
Šaláty sú opäť rýchle a ľahké. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať všetky svoje suché ingrediencie do šalátovej misy, vyliať na seba oleje a dresing a hodiť to. A máte to, váš konopný šalát je pripravený!
© iStock
4. Quinoa konopná raňajková misa
Ďalším skvelým receptom na zdravé raňajky, ktorý môžete vyskúšať, je plný bielkovín, vlákniny a všetkej nevyhnutnej dobroty, ktorú ráno potrebujete.
Zloženie:
1 šálka quinoa, 1 ½ šálky vody, 1 ½ šálky čerstvých čerešní, 1 šálka čučoriedok, 1 šálka mandľového mlieka, 1 polievková lyžica. javorový sirup, 1 lyžička. škorica, 2 lyžice. konopné semiačka, 1 šálka namočených mandlí, ½ šálky nesladených kokosových vločiek a trochu soli podľa chuti.
Smery:
Quinou uvarte na konzistenciu, ktorá vám zvyčajne chutí. Medzitým si pripravte zmes mandľového mlieka, javorového sirupu, soli a škorice. Keď je vaša quinoa hotová, nechajte ju vychladnúť a potom pridajte svoju zmes a miešajte, kým sa nespoja. Ďalej pridajte všetky svoje zvyšné ingrediencie a dobre ich premiešajte. Podávajte v miske a pochutnajte si na svojom zdravom konopnom recepte.
© iStock
5. Konopné semená energetické gule
Toto je ďalšie zdravé občerstvenie, ktoré si môžete pripraviť a uskladniť. Môžete ich nosiť ako núdzové občerstvenie alebo dokonca ako raňajky na poslednú chvíľu, keď meškáte.
Zloženie:
1 šálka datlí, 1 ½ šálky surových vlašských orechov, 2 lyžice. chia semienka, 2 lyžice. konopné semená, 1 polievková lyžica. ľanové semienka, 1 polievková lyžica. konopný proteínový prášok, 2 lyžice. kakaový prášok, 2 lyžice. škorica, 2 lyžice. voda a trochu morskej soli.
Smery:
Začnite tým, že zmiešate svoje vlašské orechy, kým nebudú mierne zlomené. Pridajte všetky svoje ďalšie prísady a miešajte ďalej, kým sa cesto nezačne formovať. Zrolujte ich na guľky alebo použite formu. Vložte ich do nádoby a vložte do chladničky. Tieto energetické guľky môžu prežiť až týždeň v chladničke a 3 mesiace v mrazničke.
© iStockSpodný riadok
A máme to, boli to niektoré rýchle a ľahké recepty z konopných semien, ktoré musí vyskúšať každý čudák z fitnes. Sú nabité bielkovinami a zdravými tukmi a sú potešením aj pre vaše chuťové poháriky!
Dajte nám vedieť v sekcii komentárov, ktorý z týchto receptov na konopné semená sa chystáte vyskúšať.
čo je potrebné na to, byť mužskou pornohviezdou
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
