Výživa

Zdravé alternatívy k sýteným nápojom

Sýtené nápoje sú pre vás zlé. Okrem obsahu cukru ďalšie zložky v týchto nápojoch vylúhujú vaše kosti z minerálov, zvýšia riziko dny, znížia hladinu vápnika. Každodenní konzumenti koly sú vystavení riziku obezity, cukrovky a srdcových chorôb.

„Sóda a sladené nápoje sú hlavným zdrojom kalórií v [americkej] strave“, podľa výskumov .

Tu uvádzame niekoľko zdravších alternatív vašej dennej dávky nealkoholických nápojov.

Voda

Je zrejmé, že. Indiáni však vodu skutočne nepovažujú za nápoj, aj keď hotel Pod Hotel v Chennai je prvým ázijským vodným barom.

Vyskúšajte to - nabudúce, keď si chcete objednať akýkoľvek prevzdušnený nápoj, objednajte si pohár ľadovo studenej vody s malým klinom limetky. Teraz to pomaly popíjajte. Bude to oveľa viac osviežujúce ako akákoľvek iná fľaša šumivej cukrovej vody.

(Môžete tiež vyskúšať drvenú čerstvú mätu, kôru z citrusových plodov, očistený, nakrájaný zázvor alebo nakrájanú uhorku)

Červené víno

Červené víno znižuje riziko rakoviny a Alzhiemerovej choroby, ako aj zápalu, arteriálneho plaku a ukladania tuku v podbrušku. Tvorca diéty v South Beach Arthur Agatson v skutočnosti verí, že „alkohol môže stimulovať chuť do jedla, takže je lepšie ho piť s jedlom . Ak je alkohol zmiešaný s jedlom, môže to spomaliť vyprázdňovanie žalúdka a potenciálne znížiť množstvo jedla skonzumovaného pri jedle. ““ Dôležitejšie je, že pohár Sula Satori má medzi 80 - 100 kalóriami, na rozdiel od 140 kalórií prevzdušneného nápoja. “

Zelený čaj

Veľa konzumentov koly vykopáva „kopanec“ alebo „buzz“ z pohára šumenia. Existuje však veľa zdravých spôsobov pocitu bdelosti - vrátane zeleného čaju. Aminokyselina L-theanín, ktorá sa nachádza výhradne v čajovníkových rastlinách, vás robí bdelý, napriek tomu pokojný a znižuje stres . Na rozdiel od kávy, ktorá vám môže spôsobiť nervozitu.

Limonáda

Jedna vec, ktorú vieme, je, že sýtené nápoje nebudú q uhaste smäd alebo rehydratujte, rovnako ako pohár limonády. Pridajte štipku soli, aby ste nahradili to, čo ste stratili pri potení, a cukor na energiu a citrón na vitamín C.

Mlieko

Ako nápoj odporúčam odstredené mlieko s ľadom a Roohafzou. Roohafza je vyrobená z široká zmes bylín , ovocie, zelenina, kvety a korene, a je tak populárny, že ho nájdete dokonca aj vo Veľkej Británii v Tesco, Sainsburys a Morrisons. Je to zdravšie (a podľa mňa) chutnejšie ako väčšina sušeného mlieka. Rovnako dobrá je však aj studená káva (a každý vie, ako sa pripravuje studená káva). ( MensXP.com )

Prečítajte si tiež: Ranné cvičenie na trenažéri na chudnutie a Jednoduché cviky na redukciu ochabnutia tváre

Zdieľajte tento príbeh

Čo si o tom myslíš?

Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.

Uverejniť komentár